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1. marathontrainingcentre.com.hk馬拉松訓練中心 Marathon Training Center

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   馬拉松訓練中心成立於2012年 我們的宗旨是推廣長跑運動，協助各位長跑愛好者達成馬拉松願望，完成人生第一個馬拉松、創下個人最快時間、成為精英跑手、或參加夢想馬拉松等等。

   • 馬拉松訓練中心

     馮華添42195 終點在等你 真証傳播 2014.11.07 馮華添42195 ...

2. fitz.hk › sports › running尋找跑會的故事 #16 | 馬拉松訓練中心．痛擊死神之最 ...

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   2024年9月30日 · 由馮華添教練 (添Sir) 所創立嘅跑會，毫不掩飾硬橋硬馬直接命名「馬拉松訓練中心」，嚟得呢度就係要學跑馬拉松，旗下門生過千，年齡層由廿幾歲後生仔女以至年屆花甲嘅老友記，肯肯定有料到。

3. fitz.hk › sports › running專訪「添sir」馮華添教練（中） | Fitz 運動平台

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   專訪「添sir」馮華添教練 (中) Watch on. 如何理解90日內練成馬拉松? 添Sir: 訓練班開始時，每個學生都會做一個速度測試 (6 x 400m)，然後按測試的結果，計算在馬拉松比賽中可以完成的目標時間。 如果計算出來，你的目標完成時間是六個多小時，那六個多小時就應是你完成十三個星期 (即90日)訓練後的全馬目標，你不會在十三個星期後突然跑到五個小時。 若果，你在訓練前測試之速度，可以做到三小時的目標，那完成訓練後你就應可達到三小時的成績。 其實，90日的訓練計劃，由速度最慢至最快的朋友都適用。 因為是一個循序漸進的訓練過程，幫助你把自己本身應有的體能及速度通過三個月的訓練，提升到一個較好的狀態，在比賽時好好發揮。 你不用刻意加快訓練進程，因為狀態恐怕未到比賽時已經回落。

4. 其他人也問了

   馬拉松訓練中心為何提供訓練課程?

   • 馬拉松訓練中心為有意參加長跑或馬拉松比賽人士，提供訓練課程。 通過不同訓練班，為學員進行針對性、系统性、集體性訓練，讓學員可以得到適當準備，及如何應付比賽，更能精準預測自己的目標時間、熟習配速，讓比賽順利達到目標。

   馬拉松訓練中心 Marathon Training Center

   marathontrainingcentre.com.hk/

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   長跑訓練中心的宗旨是什麼?

   • 我們的宗旨是推廣長跑運動，協助各位長跑愛好者達成馬拉松願望，完成人生第一個馬拉松、創下個人最快時間、成為精英跑手、或參加夢想馬拉松等等。 馬拉松訓練中心亦希望能夠成為一道橋樑，將不同階層、不同工作、不同身份、不同性格、各樣不同的人，因跑步而連在一起，達至跑步一家親，擴闊個人或家人生活圈子，增強與人溝通能力，使人生更多姿多采！

   馬拉松訓練中心 Marathon Training Center

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   新手跑馬拉松要練什麼?

   • 新手可以先以訓練核心肌群為主，畢竟你的身體需要支撐你跑完全程馬拉松，要保持身體挺直就需要核心肌群的幫助，臀部的肌肉也需要訓練才能讓你的雙腳以更穩健的速度前進。 休息： 這是很多人都會忽略但非常重要的課表，不斷的訓練會讓身體一直處在疲勞的狀況，不但會影響訓練的效果而且容易受傷。

   跑步 | 如何規劃自己的訓練課表，最有效？ - DECATHLON

   blog.decathlon.tw/pao-bu-ru-he-gui-hua-zi-ji-de-xun-lian-ke-biao-zui-you-xiao

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   間歇跑訓練法的優點是什麼?

   • 間歇跑訓練法的優點，就是能夠做到 「質」 與 「量」 並重。 早於 1960年代，Åstrand等已發現間歇地進行活動，可以在不損「質」的情況下做上相當的「量」。 在他們的 自行車測試研究 中，一個只能連續維持九分鐘的工作負荷（350 瓦），若轉以間歇形式進行，竟然可以在 1小時內做上總共 30分鐘的時間。 他們亦發現，活動階段的時間越長，就算把中間休息的時間相對地延長，被測試者仍然會越感到疲累。 例如，若在同一工作負荷（350瓦）之下，以活動三分鐘，休息三分鐘的形式間歇地進行，一小時之後，被測試者總共活動了三十分鐘，並感到精疲力竭。

   間歇訓練法

   www.hkpe.net/hkdsepe/training_methods/interval_training.htm

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   馬拉松大會前怎麼吃?

   • ◉馬拉松大會前一個禮拜～4天左右進行低醣質飲食。 ◉3天前轉換成高醣質飲食。 身心靈都會造成不小的壓力，而後就有了改善的肝醣超補法。 ◉馬拉松大會前一個禮拜～4天左右進行一般飲食。

   馬拉松前一個禮拜你該執行的飲食！吃對了不會讓你喘吁吁 | Linky

   linky.tw/7548/

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   如何挑戰馬拉松?

   • 挑戰馬拉松需要長時間的備戰準備，再加上充足而科學的訓練，提升體力和耐力。 選擇正確的裝備除了能夠提升身體狀態，幫助跑者順利完成賽事，甚至是突破自我的界限。 以下爲你帶來馬拉松必備用品清單，伴你備戰馬拉松賽事。 訓練並不代表沉悶。 現時的智能穿戴設備均有專門的運動設計，以更科學、更細緻的方式記錄運動數據，以更安全、更舒適的方式為跑者提供娛樂體驗，幫助跑者全方位提升運動表現。 1. 智能手錶和運動手環 使用智能穿戴裝置可以記錄不同身體數據。 通過監測及分析數據，跑者能夠適時調整訓練模式，提升訓練效能。 如何為運動訓練選擇智能穿戴裝置？ 首先確認使用者本身是否具備充足的運動學知識，能否自行為訓練成果作出分析，如果僅需要裝置爲你記錄數據，可以留意以下功能：

   2023馬拉松必備用品清單 | FORTRESS豐澤

   www.fortress.com.hk/zt/promotion/recommended-marathon-checklist

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5. paris2024.sportsroad.hk › 星級教練馮華添分享長跑星級教練馮華添分享長跑技術錦囊 - 巴黎奧運2024 - 體 ...

   paris2024.sportsroad.hk › 星級教練馮華添分享長跑

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   2015年8月17日 · 他由警隊退休後，即全身投入馬拉松教練的工作，現為「馬拉松訓練中心」總教練，亦曾為香港田徑隊、由失明及聾啞人士組成的「猛龍隊」等擔任教練，個人最佳成績為2小時44分05秒。

6. hk.running.biji.co › index以長跑影響生命 ｜ 運動筆記HK | hk.running.biji.co

   hk.running.biji.co › index

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   2015年1月28日 · 馮華添是前警察田徑會的馬拉松訓練教練，並發掘了香港馬拉松一哥賴學恩和亞運全馬女將周子雁。 添哥早年患上血癌，但他不放棄長跑，他認為除了信仰，長跑就是與他共同戰勝病魔的戰友。

7. orientaldaily.on.cc › cnt › sport金句王教練跑出哲理 - 東方日報

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   2017年2月9日 · 年屆60歲的馮華添（添Sir）退休後還「未夠皮」，繼續擔任多個長跑會教練，5年前更創辦馬拉松訓練中心，要以一個字形容這位馬拉松教練，相信「金」字最為貼切。. 訓練時身穿黃金色背心及金色跑鞋，成為添Sir獨有標記；學員成績又夠「金」，高徒 ...

8. www.stheadline.com › hot-place › 1574047馮華添人生馬拉松

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   2011年10月11日 · 馮華添，即將卸下穿了三十八年的警察戰袍，卻永不言休，改穿宇宙長跑會總教練運動裝，帶領健全運動員，以及殘障的「猛龍長跑隊」健兒，走過一圈又一圈的跑徑——「猛龍」，即盲和聾。. 在人生馬拉松上，他繞急彎、拐險徑、跨路障，今天，仍不 ...