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2021年4月23日 · 什麼是「168間歇性斷食法」. 間歇斷食（Intermittent Fasting）並不是一種節食的硬性規則，而是「調整進食時間」的飲食方式。. 168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃 ...
2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量 ...
什麼是168間歇性斷食？ 懶人包一次看懂. 近年風靡世界的168間歇性斷食法該如何執行？ 斷食期間的飲食原則是什麼？ 哪些人不適合？ 專家一次說清楚！ 減重飲食3大原則. 想要達到高效減重成果，除了維持穩定運動量，還必須搭配飲食才能見效。 「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「168斷食法」就是選擇在固定的時間裡，適當採取低醣飲食達到減重效果。 推薦閱讀：168斷食好難？ 4位素人21天實測 體重、膽固醇前後變化驚人. 斷食法為什麼有效？ 斷食法最重要的是斷食「時間」要足夠，才能進入「燃脂」！ 在這段期間內，葡萄糖和肝醣皆被身體消耗完畢後，才會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源。 我適合哪種斷食法？
醫師建議. 斷食的完整名稱是間歇性斷食法（Intermittent Fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解脂肪。 本篇由糖尿病權威、減肥名醫及暢銷書《終身瘦用211全平衡瘦身法》作者宋晏仁醫師來帶你了解斷食完整攻略及成功關鍵。
2021年6月10日 · 「168斷食法」斷食療程風靡互聯網，甚麼是斷食法? 168斷食法效果如何？ 執行168斷食法有甚麼心得？ 斷食療程有分幾多種？ Blue為你提供斷食法懶人包。
2022年5月17日 · 這次我們就幫大家整理了 168 斷食的完整教學攻略，從原理開始帶你一步步認識 168 斷食的優缺點，並告訴你幾個簡單評估方式，幫助你確認自己到底適不適合做 168 減肥，最後再跟你分享實際的斷食做法及該吃些什麼東西，一起來看看吧！
斷食好處. 1. 減肥瘦身，改善過重、過高的血脂. 基本上大部份人嘗試斷食，都是想快速減重 減脂 。 理論上，減少飲食量、減少熱量攝取或是不進食任何東西都會令到體重因而下降，繼而改善過重甚至乎過高的血脂水平。 在2021年一個有關斷食和血脂水平的 研究 發現，斷食組 (斷食日:斷食 12 小時，每週3天斷食)的研究對象不論在總膽固醇、體重和腰圍等等的數據上也有明顯的改善，改善程度比起其他對照組別來說更大。 所以研究證實良好的斷食法可以令體重減輕和改善血脂，尤其是增加血液中的好膽固醇HDL，降低心血管疾病的風險。 [1] 2.修復消化系統，增強免疫系統. 在短時間內進行斷食，減少進食或改吃流質食物，可以為腸胃騰出休息的空間，讓消化系統有足夠時間休息和作出自我修復。
