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2022年8月31日 · 168斷食法全球流行，引來不少女明星追捧，連余文樂也成功以此方法，3星期內成功減重5kg！ 今次請來營養師介紹及講解「168斷食」的原理， 並附上餐單範例及飲食貼士。
2024年2月15日 · 什麼是168斷食？. 運作原理、執行方法和注意事項全指南，輕鬆迎來理想體態. 許多明星名人靠著168斷食減掉多餘的脂肪、並達到理想的體態，然而卻也有一部分的人在執行168斷食後體重不減反增，究竟，影響168斷食成敗的關鍵是什麼？. 就讓美麗佳人一一介紹 ...
2022年12月23日 · 老高在影片中提及，168斷食藉由「16小時不吃、其餘8小時想吃就吃」、「空腹10小時候開始消耗血液中的糖分和脂肪」、「空腹16小時後會啟動身體自噬作用」等原理，對於養生與減肥能帶來一定好處，也引起多位醫師、營養師們針對影片內容資訊一一深入
什麼是168間歇性斷食？ 懶人包一次看懂. 近年風靡世界的168間歇性斷食法該如何執行？ 斷食期間的飲食原則是什麼？ 哪些人不適合？ 專家一次說清楚！ 減重飲食3大原則. 想要達到高效減重成果，除了維持穩定運動量，還必須搭配飲食才能見效。 「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「168斷食法」就是選擇在固定的時間裡，適當採取低醣飲食達到減重效果。 推薦閱讀：168斷食好難？ 4位素人21天實測 體重、膽固醇前後變化驚人. 斷食法為什麼有效？ 斷食法最重要的是斷食「時間」要足夠，才能進入「燃脂」！ 在這段期間內，葡萄糖和肝醣皆被身體消耗完畢後，才會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源。 我適合哪種斷食法？
2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量
2022年5月17日 · 本篇文章我們就幫大家整理了 168 斷食的完整攻略，從原理開始帶你一步步認識 168 斷食的優缺點，並告訴你幾個簡單評估方式，幫助你確認自己到底適不適合做 168 減肥，最後再跟你分享實際的斷食做法及該吃些什麼東西，一起來看看吧！
2024年7月11日 · 168斷食法的原理是基於身體在進食過程中的能量代謝機制。 在斷食期間，由於沒有攝取新的能量來源，血糖逐漸穩定，導致體內的胰島素水平下降。 同時，胰臟釋放升糖素，促進肝臟中儲存的葡萄糖的分解。 當肝臟的儲存糖分（肝醣）耗盡後，身體會開始消耗原有的脂肪作為能量來源，從而進行脂肪代謝和燃燒，達到減肥效果。 168斷食並不等同於節食或讓自己挨餓，是延長每天的空腹時間，而非減少總攝取的熱量。 在斷食期間，妳仍然可以在進食時間內攝取足夠的營養和能量，以滿足身體的需求，這種方式讓身體有足夠的時間進入脂肪燃燒和自我修復的狀態，同時也有助於控制血糖和胰島素水平。 斷食時段最少12小時 才能有效燃燒脂肪. 脂肪是身體儲存的食物能量，在食物供應不足時，這些儲存的食物能力會自然地被釋放出來。
168進食法 是屬於 間歇性斷食 的限時進食法 （TRF, Time-Restricted Feeding）中最常見的限時進食法 （TRF） ，主要用途為幫助 減肥 與促進 自噬 作用。. 顧名思義，「168」是一天分成8小時和16小時的兩個時段，其中8小時攝取食物，可以吃飯、麵、肉類和蔬果等 ...
2024年4月16日 · 168斷食法是一種時間限制性飲食方法，基本概念是每日將飲食時間限制在8小時，其餘16小時則進行斷食。 也就是說一天中只有8小時可以進食，而在剩餘的16小時內，只能飲用無熱量的飲料，例如水。
斷食好處. 1. 減肥瘦身，改善過重、過高的血脂. 基本上大部份人嘗試斷食，都是想快速減重 減脂。 理論上，減少飲食量、減少熱量攝取或是不進食任何東西都會令到體重因而下降，繼而改善過重甚至乎過高的血脂水平。 在2021年一個有關斷食和血脂水平的 研究 發現，斷食組 (斷食日:斷食 12 小時，每週3天斷食)的研究對象不論在總膽固醇、體重和腰圍等等的數據上也有明顯的改善，改善程度比起其他對照組別來說更大。 所以研究證實良好的斷食法可以令體重減輕和改善血脂，尤其是增加血液中的好膽固醇HDL，降低心血管疾病的風險。 [1] 2.修復消化系統，增強免疫系統. 在短時間內進行斷食，減少進食或改吃流質食物，可以為腸胃騰出休息的空間，讓消化系統有足夠時間休息和作出自我修復。
