搜尋結果
2019年2月4日 · cardio（心臟）是「cardiovascular（心血管）」的縮寫，因為這一種鍛煉是為了要強化您的心臟。 它們也被稱為aerobic，意思是它需要氧氣並且通過心臟提高全身的氧氣供應效率。
2017年4月18日 · 循環式訓練（Circuit training）是一種使用肌力訓練來挑戰能量代謝系統的訓練，其中包含了許多訓練動作，從自由重量到機械式阻力訓練和徒手肌力訓練都能夠拿來設計成課表，簡單來說就是在許多的訓練動作中進行連續的訓練，每個訓練之間都夾雜短暫 ...
2020年7月10日 · 街頭健身（Street Workout）是一項利用公園健身徑免費公共設施進行的戶外健身運動，大部分動作結合負重訓練及極限體操。 健身中心Sky Fitness的健身教練Vito及Ron，這次會介紹一系列街頭健身運動，讓大家享受大自然之餘同時鍛練體魄。 街頭健身的好處在於夠方便，毋須拘泥於特定的場所或器材，可隨時隨地在任何時間就能徒手鍛鍊，對忙碌的上班一族來說較易遷就時間。 有8年健身教練經驗的Vito和他的拍檔Ron，會教大家利用九龍公園健身徑上的免費設施，進行6款健身動作，難度有低有高。 立即去片睇教練示範︰. 不過他們提醒，雖然街頭健身的動作是利用自己體重鍛練，毋須其他負重或器械，但與室內健身一樣，鍛練前熱身是必要的，可幫助加強肌肉彈性，減少受傷。
訓練教學. 想強化心臟健康？ 在家就能做的 7 種有氧運動！ Monica Green. Writer and expert 2 年 之前. 有氧運動在健身圈裡常常被人遺忘。 你可能覺得它太花時間、難以完成，且通常需要很貴的器材才能做。 但真的是這樣嗎？ 其實你根本不需要昂貴的划船機或跑步機才能一邊做有氧一邊看影集。 很多人認為有氧運動就只能靠跑步、慢跑等項目來完成。 但其實任何可以提高心率並強化我們心血管系統的運動，都是有氧運動。 有氧運動是維持心臟健康的關鍵，因為它可以燃燒卡路里、改善腦部功能、幫助睡眠，做完有氧後還會讓你感到全身舒暢！ 對力量型運動員來說，有氧運動可以增加微血管的功效。 因為主要營養素可以更有效地輸往肌肉。
2017年3月29日 · 什麼是高強度間歇運動 High Intense Interval Training？ 高強度間歇運動 是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動，可能是30秒鐘的深蹲休息30秒再換30秒鐘的單腿 Lunges 休息30秒，這樣的訓練下結合了肌力以及有氧運動，效果會比有氧還更好。
比之前的8分鐘full body workout 會辛苦一點：）但短時間內會立即見效～一星期做3－4次以上 !今次還跟大家分享了最近我做運動時會聽的音樂～希望 ...
2024年5月29日 · Cardio should be used in combination with strength training exercises for overall wellness. And while there are many cardio exercises to choose from, consistency, duration, and intensity are the most critical factors for meeting your fitness goals.
下肢疼痛不能跳躍要如何練心肺呢？ 跟著我一起做就對了！ 若有心率錶，可以戴著觀察你的心跳喔！ 0:00 訓練介紹和架構1:20 訓練開始-暖身6:55 第一組12:22 第二組17:53 第三組23:21 第四組28:52 三分鐘核心訓練31:58 三分鐘伸展★【超強膝蓋】線上課程★膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天...
一般健康護理. 運動與營養. 健康須知及疾病預防. 運動與營養. 分享： 本文介紹如何透過適量運動和均衡飲食，達致健康生活。 港人生活模式. 世界衞生組織（世衞）建議，年滿18歲或以上的成人每星期進行至少150分鐘中等強度帶氧體能活動，或至少75分鐘劇烈帶氧體能活動，或相等於混合兩種活動模式的時間。 二零一四至二零一五年度人口健康調查顯示13.0%的18歲或以上人士未能達到世衞建議的體能活動量。 飲食方面，94.4%的15歲或以上人士未能遵照世衞每天進食最少五份蔬果的建議。 適量運動和健康飲食的益處. 除引致肥胖外，缺乏運動、飲食不均衡或營養不良均可增加患上心臟病、糖尿病、高血壓和某些癌症的風險。 適量運動，可改善心肺功能，減低患上多種慢性疾病的風險，亦有助保持理想體重和紓緩壓力。
2019年11月21日 · When most people think of cardiovascular (cardio) exercises, the first activities that come to mind are running, cycling, or swimming. Yes, these are great ways to get your heart rate up, but...
