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2023年3月21日 · 張伯倫. 自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。 雷理莎在中學時代已在田徑場上受到矚目……
2015年10月4日 · 運動 Sports 健身 Fitness. [Leg Raise 抬腿] 令身體移動更穩定. Bella 2015-10-04. 字 字 字. 更新: 16-9-2017. 抬腿 Leg Raise，一般健身網站都說此動作為鍛練腹部及臀部肌肉，這其實沒有錯，但略嫌未夠精準。 事實上，抬腿可鍛練一組稱為髂腰肌 (iliopsoas) 的肌肉，此組肌肉連接上半身與下半身；左肢與右肢。 鍛練得好，對於進行其他運動時，可維持身體的穩定。 而且，一般健身動作並不能針對地鍛練髂腰肌，所以抬腿是一個十分獨特的動作。 髂腰肌群 (圖：維基百科) 動作. 身體平躺，背部及臀部貼於地下，雙手放於兩身體兩側. 腹部用力，將雙腿抬起. 雙腿伸直，抬高至與身體成九十度. 腹部用力，慢慢放回雙腿.
2019年9月26日 · 圖片來源. Jason McElwain，綽號 J-Mac，兩歲的時候給診斷患有自閉症，5歲時他第一次開口說話。 但隨著年齡逐漸增長，J-Mac 狀況進步許多，漸漸地能夠與別人溝通。 J-Mac 開始接觸外界的活動，運動就是其中之一。 小 J-Mac 喜愛運動，尤其是熱愛籃球。 他會在夏天花上一整天，由早到晚練射籃，直到天黑，黑到連籃板框都見不到時先返屋企。 當他升上中學的時候，他好想加入學校籃球隊。 但因為身材矮小，被拒諸門外。 他的媽媽知道之後寫了封信給學校，希望可以讓 J-Mac 成為球隊的一員，因此他成為了球隊的打雜。 即使只是打雜，J-Mac 幾乎沒有缺席任何一場比賽，雖然只可以在場邊為球隊打氣。 即使是打雜，他從沒放棄練習，希望有一天，可以穿上 jersey 出賽。
2015年5月16日 · 辦公室其實係鍛鍊的好地方. 注意： 1. 若環境許可，可進行前進式的單腳跳，但初嘗試時每步距離切勿太遠（你不是練跳遠吧。 2. 如在家中做，可原地跳。 3. 注意落地，重心腳要微微彎曲，以減少衝擊。 4. 熟練後可加以變化，如側跳、星星步，甚至以單腳跳繩。 基本單腳跳片段： 單腳跳變奏： 更多： [Knee Push-ups 屈膝掌上壓] 新手必練動作. [Superman 超人式] 強化肌肉伸展臂臀. [Burpee 波比操] 鍛練全身70%肌肉. [Crunch 捲腹] 不傷腰練腹肌. [High Knees高抬腿] 剛柔要配合. [Lunges弓步] 針對股四頭肌. [Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿. [Jumping Jack 開合跳] 迅速提升心跳. Bella其他文章.
2018年8月20日 · 香港運動比賽時間表. Fitz Running 跑步. Fitz 編輯部. 屈旨盈原為體操運動員，多年前因為成績不理想而退出港隊。 6年前接觸越野跑，開始愛上跑步。 去年開始路跑，參加了兩次全馬比賽……
2015年6月27日 · 運動 Sports 跑步 Running. 原地小碎步 有效提升身體敏捷度. RUNiROUND 慢跑俱樂部 2015-06-27. 字 字 字. 跑步可不只是耐力的運動，必須要用有效率的動作，才能讓耐力發揮最大效益，也唯有有效率的動作，才能避免肌肉不必要的負擔，降低累積性運動傷害的風險。 跑友如果想要讓跑步的動作有效率，就必須加強「敏捷度」訓練。 想要提升自己的肢體敏捷度，最簡單的訓練方式，就是原地小碎步訓練。 原地小碎步要怎麼做呢？ 其實很簡單，想像你腳下的地面變得很燙，所以你就會用最快的速度原地踏步，這個動作可以訓練提升跑步的步頻，而且大腿、小腿與核心肌群都會同時作用。
2016年8月27日 · 金永強@重金屬. 參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。 金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。 www.facebook.com/www.hmu.com.hk. 本年全城街馬，我金SIR同助教Kitty，再次伙拍猛龍隊，參與「矇眼組別」。 而協助的跑手，兩位都是聽障人士，他們在看不見，與聽不到……
