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持续的注意力是指个体在长时间内保持警觉状态 (Posner & Rothbart, 1992)。个体通过调节注意力的焦点将意识引入当下, 观察和关注变化的思想、感觉和感受, 这要求个体对当下保持高度的警觉, 并通过持续的注意力以保持对当下的觉察 (Weick & Sutcliffe, 2007)。. (3)第三 ...
正因为正念对心理健康的益处，一系列正念干预（Mindfulness-Based Interventions, MBI）应运而生，如2000年前后提出的正念认知疗法 (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT；Segal, Williams, & Teasdale, 2002)等。. 正念干预已不再仅仅应用于心理疾病的治疗，而且广泛应用到职业和 ...
冥想是什么，以及如何进行冥想？. 这始终是值得探讨的好问题。. 冥想通常与宗教联系在一起。. 在不同宗教中，关于冥想有很多不同的定义，通常是比较狭义的概念，与特定的神话与仪式绑定在一起。. 而在一些宗教，比如后期佛教和哈西德犹太教中，存在 ...
虽然也不能说完全没有关系，但是，【正念】是佛教【八正道】里的其中一个，是一种佛教修行者努力要达到的状态，也是八个帮助我们脱离苦的道路之一（八个缺一不行哦）。. 说不是完全没关系，是因为【正念冥想】（mindfulness meditation）的确是向着类似的 ...
2020年1月9日 · 下面是正念（Mindfulness）在维基百科的英文定义，它是一个心理过程（psychological process），牵涉到每个人每时每刻都在用的心（mind），能想、能回忆、能决定、能判断、能觉知的，都是这个心的作用，在正念这样一个心理过程中，人需要将自己的意识（attention ...
有啥区别？. 气功是传统文化里的一些可能没有太多科研证据其功效的东西。. 正念要看语境，在佛教是八正道之一；在非宗教语境下，就是佛教修行中提炼出来的一个心理健康干预方式的概念。. MBCT是众多正念课程中的其中一个被广泛科研成果支持的八周课程 ...
所以，冥想不是要去想什么，而是用心去“看”什么。. 而放空，是让意识漫无目的流淌的过程，就好像，你还是坐在那条马路旁边，看着来来往往的人流和车辆，这个时候，你会随意关注让自己感到特别的人或者是车。. 在这个过程中，你的意识会随心所欲的去 ...
2016年3月22日 · 有什么方式或者活动，可以在十几分钟里释放压力 谢邀。十分钟的时间虽然很短，但是正好有一个非常好的可以在短时间（五分钟）内达到放松目的的自我疗法——mindfulness mediation，中文名叫做“正念冥想”。虽然正念的起源是东方禅修，但是mindfulness是目前西方心理咨询中在认知行为疗法领域里 ...
2020年3月24日 · 对于专注力，更确切的说是对于当下的专注和感受，可以通过练习正念冥想来提高。. 因为，研究发现正念练习可以增加脑部白质层的密度 [1]，而白质层就是负责我们大脑跟更原始的脑部分的通讯链接，从而更好的调控情绪。. 另外，我们一直不停想着过去的事 ...
看到这条提问，在此略作回应。 在正念冥想（mindfulness meditation）的体系中，不评判（non-judging）是一个关键的态度。这是因为我们很多的“喜好”、“厌恶”会促使我们自动的去趋向（喜好的）或者躲避（厌恶的）。
