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1. www.cuhkcmrt.cuhk.edu.hk › en-gbCUHK Thomas Jing Centre for Mindfulness Research and ...

   www.cuhkcmrt.cuhk.edu.hk › en-gb

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   2023年3月6日 · The CUHK Thomas Jing Centre for Mindfulness Research and Training was established at 2018 to promote health and well-being by fostering mindfulness through education, research and training.

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     「香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心」成立於2018年，旨 ...

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     CUHK Thomas Jing Centre for Mindfulness Research and ...

2. mindfulness.hk › cn主頁 Mindfulness Hong Kong

   mindfulness.hk › cn

   主頁 Mindfulness Hong Kong. 我們是一群在香港教授靜觀的導師，來自不同的專業背景，除了專業訓練和禪修經驗外，都曾接受不同程度的「靜觀減壓課程」 (MBSR) 或「靜觀認知療法」（MBCT）的導師訓練。 我們提供此網站，希望讓大家能更容易找到香港靜觀課程的資訊。個別導師的訓練水平,請參考其課程單張。本網站不負責審核導師的單張內容。如對導師資歷有疑問, 請直接向該導師查詢。 我們在不同的機構工作，可是懷著共同的素願：希望用心修習靜觀，互持互勉，培養智慧慈愛，並為我們有幸服務的朋友介紹靜觀訓練，齊享豐盛快樂的生活。 最新課程.

3. 影片

   • 

     3:54

     youtube.com

     How to Practice Mindfulness

     2020年6月23日

     觀看次數：52.4萬

   • 

     1:00

     youtube.com

     Practicing Mindfulness

     2021年7月12日

     觀看次數：2.5萬

   • 

     17:56

     youtube.com

     Mindfulness for Anxiety 💓 A Beginner's Guide 21/30

     2021年7月8日

     觀看次數：48.9萬

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4. mindfulness.hk › cn › newest最新課程 - Mindfulness Hong Kong

   mindfulness.hk › cn › newest

   • 網頁紀錄

   導師. 詳情. 01/06/2024 - 20/07/2024. 逢星期六 10:15 – 12:30 除6月9為週日及7月13為夜晚外 共八堂, 另加一全日課. 「靜觀認知生活課程」Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life (MBCT – L) 53期 (週六班) [Mindful Space 靜觀空間] 上環皇后大道中333號登富商業大廈14樓, 香港. 梁哲瑩 ...

   日期及時間	課程名稱	導師
   01/06/2024 - 20/07/2024 逢星期六 10:15 – ...	「靜觀認知生活課程」Mindfulness-Based Cognitive ...	梁哲瑩
   03/06/2024 13:15-14:00	【靜觀星期一】Mindful Monday ...	林瑞芳
   08/06/2024 8/6/2024 中午12:00 – 下午1:30 ...	《靜觀導師之路 – 簡介講座》講座將為有志成為靜觀導師的人提供參考 ...	葉煒堅
   13/06/2024 - 01/08/2024 晚上8:00至10時15分 ...	「靜觀認知生活證書課程」網上課程 早鳥優惠 8週核心課程 (網上課程) + ...	梁燕鳳

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5. treehole.hk › mindfulness › 靜觀是甚麼靜觀（Mindfulness）是甚麼？這種心理訓練風靡 Google、Facebook ...

   treehole.hk › mindfulness › 靜觀是甚麼

   • 網頁紀錄

   • 為什麼要進行靜觀？
   • 靜觀練習的歷史
   • 怎樣進行靜觀靜觀？
   • 如何有系統地學習靜觀？

   靜觀（Mindfulness Meditation）近年開始流行，但為什麼一個普通人應該關心靜觀？我認為上述的例子提供了一個確切的理由：靜觀能改變人看待事物的觀點，從而把可能構成困擾的事變得不再困擾。原本抖腳的行爲困擾著我，但以「靜觀」看著這個行爲爲我所帶來的感受，此行為就不再令人困擾，反而成為令人津津樂道的靜觀教材。 希望我提出這個劣拙的例子，不會令你誤會靜觀代表消極和一味忍耐的態度。當時我大可要求那位乘客停止抖腳，而我平時必定會這樣做。只不過我當時在練習靜觀，不希望因外在環境而打斷練習，所以選擇以這個方式處理事件。 縱使這個例子容易讓人誤會，但我依然選擇提及它，是因為這個例子展示了幾個靜觀的核心特質：專注（Concentration）、覺察（Awareness）、轉變觀點（Perspec...

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   心理學界的從業員當被問及靜觀的來源時，多會回答靜觀是源自美國Jon-Kabat Zinn教授於上世紀八十年代所研發的「非宗教性」減壓技巧。此言雖然不假，但卻和靜觀的全貌相差甚遠。 事實上，類似靜觀的訓練（當時未有「靜觀」或Mindfulness 一詞），過去一直印度宗教甚有淵源。早在佛教（Buddhism）出現之前，印度教（Hinduhism/ 或作「婆羅門教」）中的經典奧義書（Upanishad）就有記載把注意力放在呼吸和身體不同部份的修行方法，和今日靜觀頗爲類近。而佛陀（Buddha）出身的世代以印度教為主流，佛陀本人也曾受印度教思想影響，故此源自佛陀的佛教，在修行方法上都非常有印度教的影子。 其後經過數千年的發展，佛教發展了一套稱爲「正念」（Right Mindfulness）的修心方...

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   怎樣做靜觀呢？某意義來說，靜觀就是當個絕對的觀察者。在靜觀時，你可以把專注力集中於一樣事物上面。對入門者來說，其中一個常見的練習，就是把專注力放到自己的呼吸上去，留意自己的呼吸。 在這個專注的過程中，有趣的事情會發生。我們會發現，有很多念頭會跑出來，我們的心好像會不由自主的想其他事情，或者給其他事情帶跑了，把專注力吸引過去。 在這時候我們可以怎樣做呢？在靜觀中，最基本的做法就「看」着這些念頭，就只是去看着它們。你不去用力捉緊它，也不讓它捉緊，就看着它，再慢慢地，把專注力又引回呼吸上去。 平常我們甚少意識到念頭浮上腦海，卻會隨念頭而行事；靜觀時我們意識到念頭出現，這不是覺察心緒的第一步嗎？我們不單分心，更意識到自己分心- 這是至關重要的能力，也是靜觀訓練的重要基礎。每當雜念出現，我們可以留意是...

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   做靜觀其實一點也不難。而比較難的是建立一套有系統的練習方案，明白靜觀的來龍去脈，以及持之以恆地練習。這不是單單讀一篇文或做一次練習就能辦到的。 對於初學者而言，不妨先嘗試我們的【靜觀測試工具】，了解自己靜觀的傾向並獲得相關的資源。 另外，如果要認真地學習靜觀，一般而言我建議兩個做法：第一是找本入門好書來看，第二是跟隨一個練習靜觀的團體。

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   • Email: i@treehole.hk

6. mindfulness.hk › cn › course課程簡介 - Mindfulness Hong Kong

   mindfulness.hk › cn › course

   課程簡介. 以下課程均以廣東話授課，有關日期地點和詳細資料，. 請參閱 最新課程 網頁。. 英語課程資料，請參閱 Course Information 網頁。. 「靜觀減壓課程」. 「靜觀認知療法」.

7. www.sphpc.cuhk.edu.hk › post › 【new-programme】professional【新課程】靜觀認知療法導師培訓專業證書課程

   www.sphpc.cuhk.edu.hk › post › 【new-programme】professional

   • 網頁紀錄

   2022年11月4日 · 最新消息及報導. 2022年11月4日. 【新課程】靜觀認知療法導師培訓專業證書課程. Professional Certificate in Mindfulness-based Cognitive Therapy Teacher Training is jointly organized by The Chinese University of Hong Kong and The University of Oxford Mindfulness Foundation (OMF).

8. hkuspace.hku.hk › cht › progCertificate for Module (Mindfulness-based Psychotherapy) ...

   hkuspace.hku.hk › cht › prog

   • 網頁紀錄

   2021年12月3日 · Mindfulness-based Cognitive Therapy - Life Training Programme (MBCT-L). Professional development of the MBCT teacher. Components, process, and stages of mindfulness practice - awareness and automatic pilot; living in our heads; recognizing aversion; gathering the scattered mind; allowing/letting be; thoughts are not facts; how can I ...