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2021年7月18日 · Rouvy的優點同時也是缺點，就是路線太多，影片品質不一，但其實只要有經驗去篩選，其實也是小問題。. 以及Rouvy有課表，但尚缺週期化課表系統，或是如果可以套到團騎也不錯，如果能夠補上就會很完善。. 還有一點，不是Rouvy的問題，而是實境騎乘 ...
2021年7月18日 · 一、居家騎乘 裝備推介. 居家騎單車，究竟需要那些裝備呢？ 單車 + 訓練台 + 感測器. 【訓練台是什麼？ 應該很多非單車族群，聽到訓練台就會滿頭問號，是一個檯子嗎？ 有一堆儀表板嗎？ 可以訓練什麼？ 訓練台，其實是透過固定自行車，讓騎士可以使用自行車進行訓練，就能不限場域和不受氣候限制，跟健身房的飛輪一樣，想騎就騎，想鍛鍊就鍛鍊，想燃燒就燃燒，這樣有沒有比較可以想像。 將單車拆掉後輪，固定於訓練台上，進行室內鍛鍊，也可進行線上對戰 ( 圖片引用自SARIS / 前往官網) 【訓練台該如何選擇？ 訓練台的水很深，有各種五花八門的選擇，你可以多作功課，尋求符合你需求和預算的款式，由於這一篇主要是介紹單車線上騎乘APP，我這邊只能簡單的依照功能和價格來作區分。 小資精省方案 .
2017年8月1日 · 你所認知的『毒藥合約』其實不是毒藥合約？. 毒藥合約這個名稱我們時常在許多報章雜誌上會看到，通常只要合約金額很高，或者合約上被動了許多手腳，像是多了霸王條款或者是Trade-Kicker（交易補償金）等等的情況就非常容易被冠上「毒藥合約」的 ...
- Protection, P（保護）
- Elevation, E（抬高）
- Avoid Anti-Inflammatory Modalities, A（避免使用抗發炎藥物、方法）
- Compression, C （壓迫患部）
- Education, E（給予病患衛教）
通常若特定的動作、姿勢會讓受傷的部位更不舒服，代表對那個結構還是有受力、損傷，可能會影響到恢復、重新生長的速度。但這邊建議以「疼痛」為指標，如果沒有疼痛，「適當的活動」、「避免完全不動、休息」是重要的，反而完全不動身體的血液循環是差的，可能延緩恢復的速度。
這邊的用意是促進「血液回流」，當結構受傷到一定程度，「腫脹」會延緩恢復，就像聚集在事故現場的人潮，反而讓救護車不好進出，透過將患部擺在比心臟高的位置，可以透過「重力、地心引力」促使腫脹、組織液、廢物等往身體回收，例如腳踝扭傷就建議坐著時，把腳伸直放在一個椅子上，而不是自然垂下。但如果沒有明顯腫脹或不方便抬高，可以省略這個步驟，改以按摩或泡水等方式替代。
這邊指的應該是「避免過度使用、長期使用抗發炎類藥物」，在受傷的急性期、1-2天可能適合，但長期使用或高劑量反而會影響修復，同樣地，冰敷也常被用以「降低發炎」，但現今的研究發現冰敷也許多對組織修復的負面影響，例如「減緩血液循環、抑制發炎、延緩發炎、修復的細胞進入患處」，我個人的建議是若受傷時沒有顯著的「紅、腫、熱、痛」，也就是代表發炎的症狀，可以避免使用冰敷或抗發炎的藥物。
如同上述的原則，除了抬高、適當的活動，都是在「避免腫脹、促進血液的回流」，透過繃帶、貼布纏繞在受傷的部位，是直接地給予一個「由外往內」的壓力，來避免組織「由內往外」的腫脹，這邊要注意的是，纏繞時要確保壓力是相對平均，像用貼布纏繞時，若層與層之間有縫隙，反而腫脹會留存在縫隙（壓力小的地方），技術更好的話，纏繞時可以讓末端（遠端）壓力稍高、越近端則壓力越低，因為壓力大會往壓力小的地方流，以腳踝扭傷為例，就會讓腫脹腳踝的廢物或血液，往心臟的方向回收。
醫學的進步，時常讓一般民眾、病患有種「我吃藥、看醫生、給醫療人員處理」就會完全好的想法，對於治療、醫療的態度「是相對被動的」。現代的復健領域，不缺乏「被動治療（Passive treatment）」如電療、熱敷、徒手治療等方式，但病患常常忽略「主動治療（Active treatment）」如運動治療、復健訓練等，這些能讓「自身能力提升、組織強度上升」的工具，如果一位NBA球員能在十字斷裂後只要躺著不動就可以重返NBA，那大家都會這麽做，但實際的情況就是需要努力的復健、訓練，才能把受傷的部位練得更強。 下篇文章會介紹「LOVE」 希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』 –陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 粉絲專頁｜IG｜You...
2023年7月7日 · 一、新鞋開箱. 近期ADIDAS出了不少adiFOM系列的鞋子，外型前衛且大量運用環保再生材質製鞋，筆者這次要開箱的是adiFOM SUPERSTAR，從名字就可以看出這雙鞋設計靈感來自於ADIDAS的經典鞋款：SUPERSTAR aka貝殼鞋。. 話不多說，先看鞋子. 這雙鞋，是一雙膠鞋，無鞋帶 ...
2018年9月20日 · 美國兩間最具權威的認證機構之一：ICE (Institute for Credentialing Excellence) 底下設有涵括運動與體適能的認證機構 NCCA (National Commission of Certifying Agencies) 。 在其通過認證的 28 張肌力與體適能相關證照和機構當中，台灣知名度最高的有四間： 請繼續往下閱讀. 美國運動醫學學會 (ACSM; American College of Sports Medicine) 美國國家肌力與體能協會 (NSCA; National Strength and Conditioning Association)
2014年9月19日 · 0. 收藏 留言. 請繼續往下閱讀. 文：Xavier. 不少人看到進階數據都會習慣性的先跳過，原因不外乎很陌生、看不太懂，不如傳統數據簡單明瞭和平易近人。 但屏除先入為主的觀念，其實進階數據並不像很多人想的那麼麻煩，而是看你用什麼心態去面對它。 如果一開始就覺得麻煩、排斥，再簡單的東西都會變得複雜。 換一種心態去面對，很多東西也會變得不一樣。 請繼續往下閱讀. 猶 記，4、5年前Xavier剛開始寫作的時候，看到某位朋友的文章出現精闢的Advanced Stats時，欽羨之餘 (可惜我那位朋友停筆好多年了)，Xavier也是看不太懂。 但我選擇的不是去躲這些東西，或是酸葡萄心理去調侃會用進階數據很了 不起嗎 (有這種心態的人還真不少)？
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