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2018年11月30日 · TABATA與HIIT有什麼差異？ 別再搞不清楚！ 何謂TABATA？ 早在1996年，Izumi Tabata博士發表了一項開創性研究，這個研究就成為Tabata訓練方法的基礎。 他最初開始研究短時間高強度運動對運動員的影響，透過與日本奧林匹克競速滑冰隊的主教練Irisawa Koichi合作，實際設計並進行這項訓練。 最初是在一個自行車測功計（一個帶有測功計的固定自行車上測量完成的工作量）上完成的，這種格式是以20秒的高強度運動然後休息10秒，重複進行8輪總時間為4分鐘的訓練，Koichi希望Tabata能運這個訓練邏輯分析出這種方法的有效性。
2023年8月21日 · HIIT跟TABATA該怎麼分？ 新手該如何安排HIIT跟TABATA的運動菜單！ 比有氧運動更燃脂的間歇運動(英文簡稱Interval Training)，告訴你訓練方式與優點。
HIIT跟Tabata有甚麼不同之處？ 一般的HIIT訓煉有2至3分鐘的間隔時間，完成整組時間需時20至40分鐘，而Tabata作為其中一種HIIT訓練，其間隔時間更具體，休息時間亦更短。
2021年9月13日 · 那究竟tabata和hiit有什麼區別呢？ 其實有些人可能已經猜到了， hiit和tabata主要的區別 就在於「時間」和「強度」，時間包括了：鍛鍊時間、組間休息時間以及總的時間，強度那顧名思義就是指訓練的強度。
2020年6月1日 · Tabata： Tabata與HIIT同樣，都是一種高強度間歇訓練，意即在一短時間內做一套高強度的動作，然後休息一段時間，然後再繼續做另一套動作。 以循環做幾套高強度的運動去刺激心臟起伏，短時間的燃燒卡路里，達到消脂效果。 而Tabata比HIIT節奏更高，因為它同樣能令最高心跳率達到超過90%，而且休息時間會更短，所以Tabata辛苦程度會比HIIT更高，通常運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘，而動作與動作中間休息一分鐘，所以完成整套動作就需5分鐘。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. HIIT：
Tabata和HIIT训练的区别在于:Tabata是一种非常特殊的最大强度间歇训练，休息时间很短。 而HIIT训练不是完全的最大强度，而且间歇时间是很灵活的。 例如，你可以做一分钟的俯卧撑，然后做一分钟的徒手深蹲，然后恢复两分钟。
Tabata比HIIT水平更高，因為它能令血液含氧量達到超過90%，所以Tabata辛苦程度會比HIIT更高，而且運動時間會更短。 通常運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘，而動作與動作中間休息一分鐘，所以完成整套動作就需5分鐘。
