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1. www.cosmopolitan.com › tw › beautyULTd健身中心創辦人Michelle林萱：「純淨保養+抗炎飲食 ...

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   2024年2月14日 · ULTd studio不僅僅是一個鍛鍊身材的健身房，今年也預計開設更多身心靈、自我成長的課程。 Michelle希望透過ULTd這個品牌，與美國與台灣的學生分享 ...

2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是流動瑜珈？瑜珈的三大好處、六個提升身心靈 ...

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   2024年9月9日 · 流動瑜珈的三大好處、非做不可的六大理由揭密，改善緊繃身體、提升核心力與專注力. 從什麼時候開始做「流動瑜珈」，永遠都不嫌晚！ By Tchata Lu Published: 2024/09/09. RUSS ROHDE // Getty Images....

3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty帕梅拉7日健身菜單！輕有氧、瘦小腹、瘦大腿運動 ...

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   2021年8月25日 · 德國健身女神帕梅拉的居家瘦身教戰紅遍YouTube， 無論是全身性的有氧、間歇運動還是針對瘦手臂、瘦小腹的訓練以及伸展運動影片都有上百萬點閱率。 編輯整理了一份專屬帕姐的「7日健身菜單」，從初階運動影片開始動起來，讓你平均每天只要花15分鐘，一週就能瘦全身！

4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練親授5招翹臀運動，訓練臀中肌、臀大肌，練 ...

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   2022年12月20日 · 步驟： 1.手持壺鈴，採前後分腿站姿，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 2. 膝關節微彎穩定，吸氣時，啟動髖關節往後推，上身自然前傾，並維持良好體線，意識專注於臀部肌群。 3.

5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty皮拉提斯運動教學，每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹 ...

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   2024年7月31日 · 妳是 瑜珈 控還是 皮拉提斯 控，如果妳覺得瑜珈的燃脂力度不夠，那一定就要試試皮拉提斯，不只能練出身體的柔軟度，還能加強核心力量，另外除了能減肥瘦身外，還能改善 肩頸痠痛，妳一定要試試看！ >> 都是姿勢不良惹的禍！ 健身教練教你「改善肩頸痠痛」的4個居家伸展動作，揮別僵硬烏龜頸，原來訓練「這個部位」也有幫助. valentinrussanov // Getty Images. 廣告 -...

6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比跑步更燃脂！專家教你「原地跳」標準動作，天天3 ...

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   專家曝7大好處，天天3分鐘，告別肉肉腿、掰掰袖，邊看電視邊瘦身. 除了開合跳以外的瘦身新選擇！. 超慢跑. 比深蹲還燃脂！. 「波比跳」正確跳法 ...

7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty暖身運動有多重要？好處有哪些？預熱、避免 ...

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   2024年1月23日 · 暖身的重要性3：提升身體素質. Westend61 // Getty Images. 暖身時，身體會逐漸增加各種激素，像是腎上腺素和皮質醇，可以產生能量，做好接下來健身 ...