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2014年9月29日 · 1、 咖喱鸡腿肉. 这个网上食谱很多，就不累述了，原料基本就是鸡肉、土豆、胡萝卜， 洋葱 ，咖喱块，比例需要自己根据自己的健身情况调整。 味道好，易携带和长期保存，适合用作上班族的午餐。 具体怎么操作： 周末或者比较有空的时间，一次做好5,6份的量，用保鲜袋或者 保鲜盒 分装好。 肉根据自己脂肪摄入的要求，选鸡腿肉鸡胸肉其实都行，我因为对脂肪摄入控制没那么严格了，佛系健身，所以用的鸡腿肉，口感好很多。 两天以内可以吃完的，放冷藏就好，其他的冷冻起来。 米饭做起来因为不太费时间，可以一次煮3、4顿的量，放保鲜盒冷藏，需要再煮好了。 每天上班带咖喱鸡和米饭就好了，食量比较小的妹子甚至米饭都可以省了，不过拌米饭味道是会好一点的。 微波之前提前解好冻。
2023年8月23日 · 3. 被浏览. 245. 3 个回答. 默认排序. 广陈皮. 药师. 对于快退休的老阿姨来说，一日三餐是必须的，对家人也是要求一日三餐的，一餐不落，落了一餐就浑身不自在，饿得慌。 早餐杂粮稀饭配两个包子馒头和油炸花生米；晚餐一家人（三人）炒两三个小菜，一荤两素，小半碗米饭；中餐是工作餐，要么自己带饭要么外卖，休息日的中餐就是面条，汤面、拌面、炒面喝汤；很简单规律。 发布于 2023-08-26 01:49. 周周学姐. 我只是个闲鱼. 三餐这件事肯定是能解决的。 早上一个拼多多面包，不到1元。 中午食堂，8元。 晚上一戳蕨根粉，撒点酱油，6元一包，大概可以吃20天。 水喝公司的。 坚持一个月下来，不超过300。 治胃病870 饮食不规律，导致月经不调，中药一千。
2018年6月9日 · 13. 被浏览. 10,831. 10 个回答. 默认排序. YouHealing营养服务中心. 1 人赞同了该回答. 一日三餐摄入量的比例要适当。 通俗地讲就是：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。 不吃早餐或晚餐过饱过好，对健康皆有害无益。 一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。 从摄入热量来说，早餐所需约占30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。 按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。 三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。 每天所吃的食物品种越多越好，最好能在15种以上，营养素的种类尽量齐全。
2024年1月16日 · 一日三餐的重要性体现在以下几个方面： 1. 维持身体健康：我们的身体需要各种营养物质来保持健康。 一日三餐可以提供我们所需的营养物质，如蛋白质、 碳水化合物 、脂肪、维生素和矿物质等。 如果我们忽视了一日三餐，我们的身体就会缺乏必要的营养物质，从而影响我们的健康。 2. 维持生活质量：一日三餐不仅能够维持我们的身体健康，还能够提高我们的生活质量。 如果我们吃得好，我们的身体就会感觉好，我们的精神状态也会更好。 反之，如果我们忽视了一日三餐，我们的身体就会感觉不舒服，我们的精神状态也会受到影响。 3. 控制体重：合理安排一日三餐可以帮助我们控制体重。 如果我们吃得太多或者吃得不健康，我们的体重就会增加。 反之，如果我们 吃得健康 ，我们的体重就会保持在一个健康的范围内。 此外，具体来说： 1.
31,587. 5 个回答. 默认排序. Egyptian. 33 人赞同了该回答. 个人觉得并没有，真要科学你得从一大早就一点点吃东西，保持不饿的状态。 我觉得一日三餐的形成一开始就是不合理的. “在宋朝之前,老百姓一天只吃两顿,只有皇室四餐,诸侯三餐。 西汉时,给叛变被流放的 淮南王 的圣旨上,就专门点出:减一日三餐为两餐。 这归功于宋代经济的繁荣,除了酒肆之间不再如唐代被约束在市坊中间,夜市晚上不实行宵禁,晚上夜生活丰富,所以才加一顿晚饭。 ”—— 百度百科. 但是古人饿死、病死的是因为一日两餐么？ 并不是，而是穷和医疗条件差。 一日三餐更多的是符合劳作的需要，因为大部分时间人类要工作、劳动，所以空闲时间不多，将这些空闲时间整理用来吃饭。
2017年7月10日 · kmlover. 2023 年度新知答主. 55 人赞同了该回答. 谢邀。 题主可能理解上出现了偏差：强调少食多餐，并不是因为“只有少食多餐才好”，而是因为“ 少食多餐 比一日三餐更好”。 换言之，一日三餐并不是不好，只是比起少食多餐（比如一天五顿饭）来，“还不够好”。 关于少食多餐胜于一日三餐的理由我在Live里已经讲过，这里再简单重复一遍： 1、首先，要实现增肌目的，每日热量摄入必须大于消耗，这点要求不论是一日三餐还是少食多餐都必须遵循。 2、在每日热量摄入大于消耗的前提且每餐所用时间、热量的来源比例和数量都完全相同的情况下，“一日三餐”和“少食多餐”之间有两点区别会影响到最终的效果： 1）平均每餐的摄入热量，一日三餐要比少食多餐更多； 2）两餐间的间隔时间，一日三餐要比少食多餐更长；
2024年4月6日 · 617. 6 个回答. 默认排序. 发呆的薯条. 生活就像是一面镜子,你对它笑,它就会对你笑。 26 人赞同了该回答. 早餐是开启新一天的钥匙，每一顿都充满着爱与幸福。 一日三餐，用心烹饪，享受美食带来的美好。 “早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”我每天的 一日三食 是这样安排的： 1.早餐作为一天的第一餐，距离前一晚的晚餐时间最长，此时体内储存的能量已消耗殆尽，应及时补充以免出现血糖过低的情况。 因此，早餐应选择营养丰富且易于消化吸收的食物。 我选择全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛奶或豆浆等富含 优质蛋白质 和膳食。 还有红薯，玉米这些食物比较容易消化。 2.午餐：在我时间比较充足的情况下在一日三餐中起着承上启下的作用，既要补充上午消耗的能量和营养素，又要为下午的工作和学习提供能量和营养素。
