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三級跳遠主要的技巧有兩種，分別為：單足跳以及跨步跳。 單足跳 ：單足跳是於18世紀時由 愛爾蘭 人創立，是三級跳遠的起源，這種的跳遠方式需要一段較長的時期，後來， 德國 出現了以交換腿的跳躍方法。
三級跳遠是在助跑以後沿直線連續進行三次跳躍的一項運動。 由於這項運動使下肢的負擔很大，所以對身體素質的要求比其他項目要高一些。 它要求運動員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量。 比賽規則. 奧運競賽具體細則. 1．應抽籤決定運動員的試跳順序。 2．運動員超過8人，應允許每人試跳3次，有效成績最好的前8名運動員可再試跳3次，試跳順序與他們前3次試跳後的排名相反。 如果在第3次試跳 結束後出現第8名成績相等，按規則第146條3處理。 當比賽人數只有8人或少於8人時，每人均可試跳6次。 3．一旦比賽開始，運動員不得使用比賽助跑道進行練習。 4．如有下列情況之一，則判為試跳失敗：
三級跳遠主要的技巧有兩種，分別為：單足跳以及跨步跳。 單足跳 ：單足跳是於18世紀時由 愛爾蘭 人創立，是三級跳遠的起源，這種的跳遠方式需要一段較長的時期，後來， 德國 出現了以交換腿的跳躍方法。
2016年7月13日 · 三級跳遠是田徑中一項技術較為複雜的項目，它集速度、力量、彈跳、靈敏、協調於一身，是在助跑以後沿直線連續進行單腳跳、跨步跳和跳躍組成的三次跳躍運動項目。. 其對人的身體素質要求較高，訓練時身體素質與技術必須高度統一。. 因此，在對 ...
三級跳遠的規則. 三級跳遠必須順序由單足跳、跨步跳及跳躍三個部分組成。. 第一步起跳後，須以同足著地，進行第二次起跳;第二步起跳後，則要以另一足著地，然後再作第三次最後一次起跳。. 小編整理了關於，歡迎閱讀。. 三級跳是由兩部分組成即一段長 ...
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2017年10月25日 · 三級跳遠的訓練手段與方法. 三級跳遠是一種跑跳結合的運動項目，三級跳遠運動員不僅要有很好的速度，還需要具備很好的支撐能力和爆發力。 三級跳遠訓練的內容主要有身體訓1練、技術訓練和心理訓練等。 下面介紹一些三級跳遠的專項身體訓練和技術訓練的手段與方法等。 （－）專項身體訓練的手段與方法. 1．速度訓練在速度練習中，應著重訓練運動員的助跑節奏，並強調在助跑時要高抬大腿和做好扒地動作。 發展速度的方法主要有以下幾種： （1）跑的基本練習：高抬腿、後蹬跑、車輪跑等。 （2）30米、60米的站立式起跑. （3）30米、80米的蹲踞式起跑。 （4）100米、120米、150米反覆跑。 （5）行進間的30米、60米跑。 （6）跨低欄跑練習。 （7）100米上、下坡跑。 三；
三級跳遠的基本技術. 助跑： 三級跳遠的助跑和跳遠基本相似，一般跑18到22步，助跑距離35米至40米。 第一跳單腳跳： 三級跳遠的第一跳是用有力的腿做起跳腿，跳起後經過空中交換腿的動作再用它落地，完成單腳跳。 由於第一跳以後還要繼續進行第二和第三跳，所以在第一跳起跳時要儘量保持水平速度。 起跳騰空後，上體正直，完成騰空步。 騰空步約佔第一跳騰空拋物線的三分之一，隨後擺動腿自然地由上向下伸並向後擺，同時起跳腿自後屈膝向前上方提擺，並帶動同側髖前移，做積極的換步動作，兩臂配合腿的動作由體前經下向體側後方擺動，以維持身體平衡。 在換步後，起跳腿繼續擺至大腿與地面平行，然後大腿積極下壓，作“扒”地式落地。 兩臂由前向後側擺，準備第二跳。 第二跳跨步跳：
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