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- 知乎. 如何調節在高壓情況下的心態？ 写回答. 心理学. 心理调节. 考博. 研究生生活. 如何調節在高壓情況下的心態？ 妹紙一只，小碩一枚。 現某985學校研三在讀。 面臨畢業，準備繼續攻讀考博，論文的壓力和考博的壓力一起壓在身上，有時候感覺有點喘不過氣。 而且，我似乎一有壓… 显示全部 . 关注者. 3. 被浏览. 14. 暂时还没有回答，开始. 写第一个回答. 妹紙一只，小碩一枚。 現某985學校研三在讀。 面臨畢業，準備繼續攻讀考博，論文的壓力和考博的壓力一起壓…
小太阳. 教育培训. 1 人赞同了该回答. 曾經因为工作壓力大要完成項目，連續熬過三四个月的夜，經常熬到凌晨三四點，還要赶飛机赶火車到外地出差，而且工作基本要面對大量人群。 時隔四个月后又連續熬了三个多月，并伴隨飲食不規律，体力腦力中高等強度，面對較多人群。 來説下情况。 第一次熬完后， 身体方面：面色萎黃，滿臉爆痘，食欲略微下降。 脫發 。 自我感觉影响最嚴重的是：注意力難以集中， 惰性 极大增強，記憶力下降。 比如明明已经做好了一天的工作計划，但到做的時候就是不自覺的看著電腦發呆，難以集中十五分鈡以上的注意力持续完成工作。 這之后沒有很好的改善做息習慣，工作原因，只是熬的沒有那么晚了，但也經常會到十一二點下班，并且上班基本全程坐著。
39. 被浏览. 15,772. 1 个回答. 默认排序. 知乎用户. 130 人赞同了该回答. 我也有过这种情况，现在正在改善。 我的情况是设置的目标总是难以达到，基本上每天都处于紧张和高压的状态，随之而来的就是痛苦、焦虑。 我用的办法是： 1、告诉自己快乐=现实-期待，当不切实际的期待远远高于现实所能满足的程度时，人怎么可能快乐？ 人活一世不就是为了追求一个快乐、多彩、自己满意的生活吗？ 既然现实无法改变，那就适当降低自己的要求。 2、以现实为中心，而不是以自己为中心，不要被自己的欲望绑架。 自我要求过高说白点就是被自己的欲望绑架，欲望是人前进的原始动力，本身没有好坏之分，但是，作为一个有大脑、有理性的人，我们应该支配自己的欲望，而不是被自己的欲望支配和吞噬。
01遵循人体生物钟、科学安排工作时间. 面对超负荷的压力，很多人第一时间想到的就是熬夜完成任务。 可是，坚持一段时间，你会发现自己头晕目眩，做事效率低下，也更容易出错，心情也会变得沮丧。 毕竟，熬夜的行为破坏了生物钟规律， 生物钟不仅调节着你的睡眠时间，还控制着你身体中的内分泌系统、细胞代谢、体温、免疫系统等等，可谓是人体的首席执行官。 这是一种非常缜密的系统，即使晚睡一小时，身体也会受到严重影响。 随意打乱睡眠节奏，会使身体免疫力造成极大损害。 所以，不要随意挑战生物钟，如果感到困倦，一定要尽快注意休息。 毕竟，精力恢复了，工作效率才能获得提升。
2024年5月9日 · 1,551. 2 个回答. 默认排序. 赵泠. 2023 年度新知答主. 55 人赞同了该回答. 有循环系统的动物的体重与血压没有单纯的关系。 没有循环系统的生物，不限于动物，没有血压。 在形体构型相似的前提下，体型大且有循环系统通常意味着心肌需要更强的收缩来射血，但是较粗的血管可以容纳更多血液而不搞出明显高的血压。 在形体构型不相似时，动物的循环系统经常会有不同的情况。 例如： 盲鳗 以血压低著称，背主动脉收缩压测得 5.8 至 9.8 毫米汞柱。 其他脊椎动物，无论体重，普遍具有比这更高的收缩压与 舒张压 。 盲鳗的体重可达数百克到一千克以上（取决于具体物种、性别、年龄等因素），大于许多啮齿类、许多蝙蝠。 两栖动物 的收缩压普遍显著低于体重相近的哺乳动物。
2013年10月11日 · 壓力大的時候為什麼會出現例如呼吸困難、心絞痛等生理層面的問題？ 关注者. 3. 被浏览. 2,915. 1 个回答. 默认排序. 雅静. 三日不读书，便觉面目可憎。 3 人赞同了该回答. 因为压力大时， 交感神经兴奋 ，心脏血管会收缩，可能会引起心脏的供血不足，但是这种情况，正常人是不会有症状。 所以，不要放弃治疗。 编辑于 2013-10-11 21:46. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2024年5月8日 · 26. 被浏览. 551. 26 个回答. 默认排序. 姜书. 全科医学副主任医师证书持证人. 5 人赞同了该回答. 调理高血压的秘诀. 重点在于均衡饮食，树立健康的生活方式，劳逸结合，这样可以辅助降低血压，使血压保持平稳，减少心脑血管疾病发病率。 下面具体谈一下高血压患者在饮食 ，生活 习惯方面应注意的几点： 1限制 钠盐 摄入量。 22年中国居民膳食指南中指出，每人每日食盐摄入量不超过5.0克。 高血压患者就得更少。 同时注意 隐性盐 的摄入，如咸菜，腊肉，香肠等食物。 2.增加钾钙镁摄入量。 适量食用水果，蔬菜，奶及奶制品及鲜豆类食物，其中含有的钾，钙，镁等矿物质，有一定降低血压的作用。 3.减少脂肪摄入量，增加 优质蛋白 的摄入.
