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2023年4月26日 · 多吃這些. #鮭魚 ：ω-3脂肪酸減少壓力賀爾蒙（皮質醇）分泌，幫助抗發炎，減少焦慮感. #綠葉蔬菜 ：蔬果富含維生素、礦物質、植化素及膳食纖維，有研究發現蔬果攝取與降低憂鬱症風險有關，有助於維持正向心情. #堅果 ：堅果富含鎂、鋅及維生素E，有助於抗發炎及調節免疫，幫助減輕壓力，但也記得要適量吃，因為堅果算是油脂類食物，吃太多也容易增胖. #雞蛋 ：維生素D有助減輕抑鬱、焦慮情形，並減少發炎，降低壓力. #牡蠣 ：鋅有助於降低壓力，並提升睡眠品質，減少焦慮. #雞胸肉 ：色胺酸是血清素合成的必要原料，攝取足夠有助於幫助身體減輕壓力、放鬆心情. #地瓜 ：適度的碳水化合物可促進血清素合成，幫助增加體內血清素濃度，建議可吃地瓜、馬鈴薯等全穀及未精緻雜糧.
2022年5月15日 · 【#紓壓食療】疫情減少外出，心情悶悶的，甚至有點壓力？不妨參考中醫介紹的紓壓食療，慢慢吃出好心情吧！ 即點擊留言內鏈結查看詳情 #新城健康+ #新冠疫情 #壓力 #紓壓食療 #食療 #中醫 #健康 -----...
2022年5月9日 · 想知如何用穴位、中藥、食療幫到大家舒壓就可以參考下 昨日有嘉麗醫師的專訪-中醫紓壓調和有法。 網上版也可以輕鬆查閱 http://www.hkcd.com/hkcdweb/content/2022/04/13/content_1337363.html PDF版 ...
2021年7月3日 · 這幾種抗壓食物幫你舒壓、緩和焦慮 1.抹茶：抹茶有茶胺酸，可以降低壓力指標的濃度。 2.魚類：保護心血管也與抗焦慮及憂鬱有關。 3.優格、優酪乳：發酵食品，富含益生菌。
#營養師 #焦點新聞影音都在TVBS. TVBS 新聞 · Original audio.
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2019年4月29日 · 十大紓壓明星食材 現代人生活忙碌，每天必須面對不同的壓力挑戰，當壓力過高，無法正常調適時，可能會讓身體出現一堆的毛病，如頭痛、疲勞、血壓升高、失眠、食慾不振、腹瀉、便秘、身體緊繃痠痛等症狀。
2022年2月1日 · 不要等出現症狀（症狀為：頭痛、耳鳴、心悸、兩肩酸痛；嚴重者甚至有噁心、嘔吐、昏迷等症狀。），才知道自己出現問題。 類解釋一下，血壓的2組數字。 一般人正常血壓值（上壓130-110 / 下壓65-85mmHg）範圍內，當然老人家可能會稍高一點。
