中央肥胖 運動 相關
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2019年9月3日 · 要趕走大肚腩，需要全身運動，包括負重及帶氧運動，提升肌肉量，增加靜態的新陳代謝，從而達至燒脂效果。建議大肚腩人士運動前先熱身10分鐘，再做20分鐘負重運動，再配合30分鐘帶氧運動，有膝痛困擾人士可踩單車，沒有的話可選擇跑步。
減肚腩指南：成因、影響及最快、最有效方法（9大運動動作）. 肚腩是許多人的夢魘，不但影響美觀，也可能預示著某些健康問題。. 不同成因導致的肚腩需要對症下藥，透過調整飲食和運動習慣，再搭配一些輔助手段，就能在合理的時間內擺脫頑固的肚腩 ...
2023年11月30日 · 中央肥胖是指脂肪主要在腹部，尤其是內臟周圍積聚，這與多種健康風險相關，包括心臟病、糖尿病和高血壓。 腰圍作為判斷中央肥胖的標準： 對於女性，腰圍大於80厘米（約32寸）；對於男性，腰圍大於94厘米（約36寸）通常被認為是中央肥胖的風險指標。
2023年9月12日 · 中央肥胖直接令 三高 （高血壓、高血糖、高血脂）風險提升，長遠令患上心臟病、中風及癌症等危疾的機會大大增加。要應對肥胖帶來的風險，均衡飲食及恒常運動當然是不二法門。
中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。中央肥胖與糖尿病，心血管疾病，阿氏痴呆症以及其他代謝性和血管性疾病密切相關。
- Peter Leung
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
2019年4月24日 · 養和醫院營養師鄭智俐建議中央肥胖人士，多吃高纖維食物多喝水，少吃高油高脂肪食物，配合恆常做運動，既可燒脂同時也紓緩壓力。 （網上圖片） 中央肥胖 計算腰圍與臀圍
2022年8月10日 · 相信大家都聽過中央肥胖，亦即俗稱的「大肚腩」，指的是腹部積聚過量脂肪，亦會增加心臟病、中風、糖尿病等風險。 究竟如何判斷屬於中央肥胖？ 除了控制飲食外，如何選擇合適的運動改善健康？
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