中央肥胖fat 相關
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中央肥胖(俗稱「大肚腩」)，即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同樣高。 研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。
中央肥胖，也被稱為腹部肥胖（Abdominal obesity）或軀幹肥胖（Truncal obesity），在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。
- Peter Leung
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
中央肥胖 (俗稱「大肚腩」)，即腹部積聚過量脂肪，是引致多種慢性疾病的風險因素。. 對於一般亞洲成年人而言，如果你的腰圍尺寸相等於或超出以下水平，你將被界定為中央肥胖，並有患上新陳代謝和心血管疾病的相關風險。. 性別. 腰圍 (厘米) 腰圍 (吋) 男 ...
2023年2月2日 · 中央肥胖（俗稱大肚腩 ），是指腹部積聚過量脂肪，或增加患上糖尿病、高血壓等疾病風險。中央肥胖主要源於日常生活攝取過多糖份及碳水化合物、缺乏運動或睡眠不足，中央肥胖嚴重程度可通過測量腰圍和臀部來確定。 點解肚腩難減？
肚內脂肪對身體的影響尤為顯著，肚內脂肪的積聚我們稱之為「中央肥胖」，腰圍則成為中央肥胖的指標。 根據世衛2000年亞太區體重指引，中央肥胖即：
自我健康評估工具. 中央肥胖及腰圍（成年人） 怎樣量度你的腰圍？ 將軟尺由盆骨頂部開始圍繞你的身體，並與你的肚臍保持同一水平。 確保軟尺不要太緊，並要成一直線，即使在背部也一樣。 量度時不要屏住呼吸。 呼氣後，查看軟尺上的讀數。 性別. 男. 女. 腰圍. 吋. 厘米. 查看！ 你的結果. 醫務衞生局地區康健中心的官方網頁.
2024年5月28日 · 改善中央肥胖可以從日常生活方面下手，包括控制熱量攝入、選擇健康飲食、減輕壓力、保持良好睡眠、避免過量飲酒，培養健康生活習慣等。 同時，亦可以透過運動改善，包括 有氧運動 （如快步走、游泳）、 力量訓練 （如舉重、器械訓練）和核心訓練，持 ...
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