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2024年2月15日 · 手臂二頭肌的大小，彷彿跟你的壯健程度成正比，因此很多朋友都想知道如何打造更突出的二頭肌，然而，要二頭肌更加突出是有一些學問的，當中涉及到組成這組肌肉的長頭及短頭。
肱 （ ㄍㄨㄥ ） 二頭肌是使手臂彎曲的肌肉，連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使前臂彎曲。 英文名「biceps brachii」的意思是「臂的兩個頭」，因為該肌靠近 軀體 的一部份分裂為兩部分。
2018年12月21日 · 相信二頭肌因該是除了胸大肌之外，健身者們最愛練的部位之一。 然而，我們常說的二頭肌又稱做為肱二頭肌(biceps brachii)，其意思就是「手臂的兩個頭」，在手臂內側的是短頭(short head)外側的就是長頭(long head)；這兩個頭上邊分別連結到不同的位置，下邊再逐漸 ...
二頭肌亦可稱為肱二頭肌，所在位置就是我們上肢最大的一塊肌肉，並構成了上臂上部的外形。 二頭肌連接著肩胛骨和前臂的橈骨，當肌肉收縮時，前臂就會彎曲。 再仔細看看，二頭肌的肌肉組織更可細分長頭和短頭，長頭是偏向手臂的外側，而短頭就是偏向手臂的正面和內側。 男士們，如果想練成更粗壯的二頭肌，就必須同時訓練長頭和短頭，使肌肉組織更發達，這樣才能讓收穫 粗大且線條清晰立體的手臂 。 但是，訓練二頭肌時，一般人會犯下不少錯誤，使二頭肌無法增大，就讓我們一起看看吧！ 2. 為甚麼二頭肌怎麼練都練不大？ 對於健身人士來說，最大的惡夢莫過於付出了很多時間、心思以及體力，得出來的健身效果遠遠不符合預期，的確令人十分沮喪。 所以，為了不讓大家的努力付諸流水，我們會分析7個二頭肌練不大的原因，快點往下看吧！
2024年4月3日 · 8 個最有效的二頭肌訓練動作. 1. 傾斜啞鈴彎舉（Incline Dumbbell Curl）. 調整斜板的角度。. 將斜板設置在大約30至45度的傾斜角度上。. 這個傾斜角度可以使你的肱二頭肌更好地受力。. 坐在斜板上，背部貼緊斜板，雙腳平踏在地上。.
2024年5月22日 · 要訓練二頭肌，首先要明白二頭肌的組成，俗稱「老鼠仔」的二頭肌實際上叫作肱二頭肌，當中分為長頭（Long Head）及短頭（Short Head）的肌肉，訓練短頭，就可以令二頭肌更高，而訓練長頭則令二頭肌整體厚度增加！
2018年5月19日 · 二頭肌是手臂上臂前面的肌肉，主要動作是屈曲手臂（肘屈曲）、扭動前臂（旋後）、抬起手臂（肩屈曲），當中最重要的是屈曲手臂，亦即彎舉的動作。 鍛鍊二頭肌的動作，幾乎都是彎舉類型的動作，啞鈴彎舉，槓鈴彎舉等等；其他拉力的動作包括引體上升，划船亦會鍛鍊到二頭肌，不過沒有舉彎那麼專注有效。 今次主要討論二頭肌啞鈴彎舉動作分析，...
總之，二頭肌是人體重要的肌肉之一，位於上臂前側，由長頭和短頭組成，主要功能是屈曲肘關節和旋轉前臂。鍛鍊二頭肌可以增強上肢力量，改善運動表現，並有助於預防肩部和肘部疼痛。 二頭肌在哪裏？ 常見問題快速FAQ 二頭肌有什麼重要性？
肱 gōng 二頭肌 是使 手臂 彎曲的 肌肉 ，連接 肩胛骨 和前臂的 橈骨 ，收縮使 前臂 彎曲。 英文名「biceps brachii」的意思是「臂的兩個頭」，因為該肌靠近 軀體 的一部份分裂為兩部分。 健美 運動員 展現肌肉時，經常屈曲肱二頭肌，因為它收縮時明显地鼓起。 結構. 肱二頭肌及 肱三頭肌 。 手臂曲折運動時肱二頭肌與肱三頭肌的運作。 肱二頭肌肌的短頭（前）和長頭（後）之間的分離。 参考文献. 〈人體學習百科〉 貓頭鷹出版社 ISBN 957-9684-11-1. ^ 1.0 1.1 1.2 1.3 Bogart BI, Ort VH. Elsevier's integrated anatomy and embryology.
2023年6月18日 · 做法：在距離牆壁三步的地方面方牆壁，將雙手放在牆上，大約與肩膀同高的位置，然後身體重心向前移動，保持身體成一直線，再用二頭肌的力量將身體推回原位。
