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2021年1月14日 · 單純的五十肩，是痛在肩關節周圍，如果疼痛超過手肘、往下蔓延，或合併手麻，表示可能合併神經方面的問題，不是五十肩。 「肩膀痛的原因很多，比如肩關節夾擠症候群、肌腱鈣化、滑液囊炎等，各有不同原因，需要醫師或治療師仔細檢查，針對問題改善。
2020年12月10日 · 在工作步調很快、壓力很大的職場，長時間坐著並緊盯著電腦螢幕，肩頸痠痛常常發作，有時候去復健做電療或拉脖子後痠痛稍微改善，但沒過多久又會再復發。 究竟如何才能根治，擺脫痠痛找回神清氣爽的生活？ （責任編輯：戴相文） 文／張靜慧. 30歲左右的李小姐，一上班就肩頸痠痛、膏肓痛，去復健科診所檢查，骨頭並沒有問題，她開始依醫師的建議做電療、拉脖子（頸椎牽引），也參考網路上的影片調整辦公室椅子、電腦的高度。 她很認真接受復健，3個月過去了，治療卡用了一張又一張，痠痛稍改善，但並沒有完全好。 「復健真的有用嗎？ 還要繼續下去嗎？ 」她不禁疑惑。
2020年12月24日 · 輔大醫院運動醫學中心物理治療師、臺灣物理治療學會公關委員會副主委黃琳玲指出，手術後可能因患處的疼痛與腫脹而減少活動量，多少造成體能及肌肉量下降。 假設手術會減少身體20分的體能與肌力，當原先身體狀態是60分時，術後就只剩40分；但若能在手術前就將身體強化到80分，手術後即使扣20分，還有60分，物理治療介入後較容易回到80分。 幫身體做好準備再動手術，復原更快. 一般術前運動建議的原則是：如果疼痛小於3分（總分為10分），在可忍受的範圍內可以活動，但超出可忍受範圍就宜休息。 不過術前訓練的觀念在台灣並不普及，比如排1個月後開刀，這段時間民眾通常就只有等待。 「 預防勝於治療，把身體準備好再去接受手術，手術後復原較快，體能也不至於因為手術而大幅衰退 」黃琳玲解釋。
2019年9月27日 · 衛生福利部國民健康署建議，成人每日飲用 6-8 杯水（240ml／杯），也就是大約 1500-2000cc 的水，大多數人口渴也確實會找水來喝，有些不愛喝水的人則可能選擇以茶飲、咖啡等飲品來「補充水分」。 然而，根據《CNN》 報導 ，一項蘇格蘭聖安德魯斯大學（St. Andrews University）的 研究 發現，「純水」並不是補水效果最高的飲品。 研究：牛奶的「補水效果」最好. 該研究發現，雖然一般的白開水或氣泡水，已經對於人體的有高速補水的效果，但帶有少許糖分、脂肪或蛋白質的飲料，其實能讓補水效果「持續更久」。 這類飲料影響補水效果的關鍵在於其「營養成分」。
2021年3月12日 · 份數 3∼ 4 人份. 烹煮時間：2 小時50 分鐘. 喝法：飯前以純喝湯水為主，飯中可與湯料共進. 魚湯開胃、益氣血，常喝可以補心養氣、補腎益肝、養顏美容，如果體虛或是睡眠不足而睏乏無力時，喝上一碗，可以提振精氣神。. 推薦給忙碌、運動量少的上班族 ...
2021年7月12日 · 物理治療師黃琳玲分享了7個簡單的伸展動作，只要花上10分鐘，就能將全身肌肉舒展開來，不再因為身體緊繃而難以放鬆。 （責任編輯：周彥均） 文／張靜慧. 不論疫情期間居家工作或平日在辦公室工作，久坐、用電腦和手機，維持同一姿勢太久，都容易造成肌肉僵硬、疲勞，間接引發痠痛，特別是肩頸、下背、臀部及腿部。 輔大醫院運動醫學中心物理治療師、臺灣物理治療學會公關委員會副主委黃琳玲建議，每工作1、2個小時，就起身活動10～15分鐘，她並設計了下列伸展運動，站著、坐著就可以做，減輕久坐造成的不適。 她提醒，這些伸展動作只需做到有緊繃感即可，不需要做到覺得痛。 「重點是時間要夠，每個動作維持30秒～1分鐘（年長者可縮短至15～20秒），因為肌肉組織有黏彈性，需要一定的時間才能達到塑型的效果。 1.腹式呼吸.
2020年4月23日 · 因為疫情而待在家的時光，除了看書、追劇，不妨跟著日本順天堂大學醫學部教授 小林弘幸 一起動手做一碗能增加抵抗力的「長壽味噌湯」，讓健康也超前部署起來！ （責任編輯：黃懷容） 文／日本自律神經研究權威‧順天堂大學醫學部教授 小林弘幸. 多年以來，我一直投入自律神經與腸道的研究，也診治過為數眾多的患者。 最近，這些經驗讓我發現「其實，疾病或身體不適往往源自生活習慣」。 尤其飲食更是一大關鍵。 這個社會，充斥著各種標榜有益健康的食物。 但究竟該吃什麼，才有助預防疾病與身體不適呢？ 味噌竟然有助長壽？ 我在研究過程中，屢次驚訝於食材原來擁有這麼多的力量。 而且還從日本人最親近的一種食物身上，發現到令人驚訝的價值。 那就是日本最具代表性的發酵食品——「味噌」。
