健身蛋白粉用法 相關
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其他人也問了
蛋白粉有什麼作用?
什麼人適合喝高蛋白粉?
蛋白粉可以減肥嗎?
蛋白質粉可以加味精嗎?
2024年5月13日 · 這幾年有健身習慣的人越來越多，很多人會搭配蛋白粉增肌，不過蛋白粉對健身真的有幫助嗎？ 蛋白粉分別有哪些選擇？ 而關於蛋白粉食用方法、蛋白粉食用時間怎麼抓？
2024年3月8日 · 健身新手不知怎樣吃蛋白粉？不妨參考這篇文章，當中詳細介紹了蛋白粉的類型、挑選方法及食法，亦有數種蛋白粉推薦，讓你在健身及減肥過程中獲得最佳效果！
2020年4月6日 · 蛋白粉推薦｜蛋白粉怎麼吃？. 健身教練教你蛋白粉正確應用方法. 相信大部分健身人士都會手拿著一樽蛋白粉沖劑隨時補充蛋白質，不少人將喝蛋白粉與增肌畫上等號，令一些剛開始進行肌力訓練的女生都考慮要不要額外補充蛋白質。. 到底蛋白粉幾時飲 ...
- Cassie Hou
2024年5月22日 · 蛋白粉作用是甚麼. 充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織，一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質。 但是，有研究指出， 動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔，甚至會令膽固醇上升。 而蛋白粉一般是採用植物性蛋白質為主，不但使人體更易消化、吸收和利用，有助增肌減脂，而且營養價值也相對地高，適合運動、建身愛好者或平日未能在餐飲上攝取足夠蛋白質的人士食用。 而市面上到底有甚麼的蛋白粉種類？ 來一次過了解吧！ Q : 人人也適合吃蛋白粉嗎？ A :
蛋白粉是一種由乳清或大豆提煉而成的蛋白質補充品，可以提供肌肉生長所需的胺基酸，並有助減輕飢餓感。本文詳述健身蛋白粉的成分、好處/功效、使用時機和量，怎麼吃以及可能的副作用、評價和注意事項。
增肌 練大隻. 合適蛋白粉：黃豆蛋白 (Soy Protein)或乳清蛋白 (Whey Protein)，包括濃縮乳清、水解乳清、分離乳清和混合乳清。. 優點： 乳清蛋白 或黃豆蛋白含谷氨酰胺 (Glutamine) 和精氨酸 (Arginine) ，有助於防止肌肉流失，並在訓練時將更多的血流輸送到肌肉。. 優點 ...
如何使用蛋白粉？蛋白粉能幫助補充每日所需的重要蛋白質。當你希望提高力量、恢復體力或改變身體組成（增加肌肉和減少脂肪）時，高蛋白飲食已被證明非常有效。專家建議，每日每一公斤體重攝取 2 克蛋白質是改善身體成分的最低攝取量。
