兒童跑步課程 - 雅虎香港搜尋結果

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兒童跑步有什麼好處?
兒童跑步的好處？當孩童建立規律的跑步習慣，能有助於提升毅力和實踐能力。尤其當你的孩子對團隊運動（例如足球、棒球等）不感興趣時，跑步會是一個不錯的選擇，但不用擔心跑步是個孤單的運動，未來孩子加入田徑隊亦能培養自信心與社交能力。

我的孩子適合跑步嗎？身為父母你該注意什麼｜動一動don1don

www.don1don.com/archives/150343/我的孩子適合跑步嗎？身為父母你該注意什麼
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如何練習跑步?
跑前最好能避免吃高纖維食物，例如豆類、堅果、黑巧克力、亞麻籽和帶有麩皮的食物（全榖麵包、糙米、燕麥等）。一旦你找到幾樣適合自己跑步吃的食物，要練習在一天的幾個特定時間吃，以配合你的固定跑步行程或比賽時間。「你要學會什麼是對你最好的，」史考妮克表示。「如果你總是喜歡一早起床就去跑步，卻沒在早上10點跑過（紐約馬拉松的大約起跑時間），你就應該讓自己練習適應，因為你起床後還要等好幾個小時，才會開始跑。你應該試試5點起床、10點才去跑步，這樣你就能知道，早上5點吃燕麥片粥、兩顆蛋和一杯果汁，然後8點半再吃點貝果夾花生醬，大概會是什麼情況。」造成跑步傷害的首要原因之一，是脫水。史考妮克表示，將近半數的人在早上出門跑步或做訓練時，就已經呈現脫水狀態了。

為什麼跑步跑到一半，總會突然想大便？-良醫讀書會-良醫健康網

health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000067390
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使用跑步機訓練需要注意什麼?
最後，使用跑步機訓練也有需要注意的地方。一般來說，在跑步機上跑步，相對於在戶外跑會輕鬆一些，因為跑步機的履帶會帶動你的雙腿移動，而且在室內也不會有任何風阻，所以也減少了整體的能量消耗，因此在跑步機上以同樣速度跑，自覺強度通常會比較輕鬆一些。

善用跑步機訓練四大優勢，助你成為更全面跑者 | 文章 | RQ 跑力

www.runningquotient.com/article/single/162
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如何在跑步機上進行爬坡訓練?
在跑步機上進行爬坡訓練，你只需要調整到特定的速度與坡度，跑完後可以馬上知下跑步機休息，時間到了再跑下一趟。一般來說，跑步機的速度都是以時速（km/h）為單位，而不是跑者所習慣的每公里配速，所以在安排課表時會需要先把配速換算成時速。在RunningQuotient的「各強度配速區間」上，只要點擊配速欄位上的按鈕，就可以直接把配速換算成時速，就算臨時改到跑步機上訓練，也不怕不知道時速該調多少。除此之外，我們也可以使用訓練工具「你要練什麼」，根據自己的跑力以及目標，量身打造一份訓練課表。使用方法非常簡單，只要選擇今天想要練多累，以及偏好的訓練類型（也可以選隨機），馬上就可以產生一份可以執行的訓練課表。延伸閱讀：【你要練什麼？】科學化跑步課表自動產生器

善用跑步機訓練四大優勢，助你成為更全面跑者 | 文章 | RQ 跑力

www.runningquotient.com/article/single/162
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跑步的間歇訓練法有哪些?
傳統的間歇訓練法多採用100米，200米，300米及400米作跑的距離，並要求運動員的心率於每次跑畢後應達至每分鐘180次，而且在下一次跑之前，心率應回降至約每分鐘120次（Alford等，1985；Reilly，1981；Watts與Wilson，n.d.）。

間歇跑訓練的實施方法

www.hkpe.net/hkpe/sports_training/conducting_interval_running.htm
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如何練習長跑?
練習長跑會很艱苦，每星期最少要有5天的練習，必須有刻苦耐勞的精神方能承受此種艱辛的訓練。且跑手的生活要有規律，有恆心地養成早睡早起的習慣。長跑比賽需要的時間很長，一般完成一個馬拉松比賽需要超過兩小時，某些人在練習時發揮得很好，但在比賽時所受的心理壓力很大，影響到呼吸不順暢，甚至會產生肌肉疆硬，舉步維艱無法完成整個賽程。因此，要有勇氣、堅強的鬥志、恆心及克服心理壓力的能力，才不會前功盡棄, 一路前進衝線終點。

長跑小貼士 (二) 長跑的訓練方法 | Sportsoho 運動版圖

www.sportsoho.com/pg/magcontent/706720/
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www.maxaa.orgMAX ATHLETIC ACADEMY 麥思田徑學院田徑訓練班 | 兒童田徑 ...

www.maxaa.org
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Athletic 兒童田徑 跑步班 | Max athletic academy 麥思田徑 | Hong Kong 提供專業田徑訓練，提升學員對運動興趣，助小朋友在比賽時大展所長幫助小朋友提升紀律及專注力，建立目標，改善身體協調及體能.

movesports.com.hk › courses › trackfield兒童田徑訓練課程 - Move Association Limited

movesports.com.hk › courses › trackfield

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兒童田徑訓練課程. 對象：現時已年滿六歲及現就讀小一至小六 (以本地一般學校計算) $120 / $180 季繳 / 單堂. 訓練時間：1.5 小時. 師生比例：1:8-10 (如超過人數比例會再加派教練人手協助) 主要以短跑技訓練為主，正規的常規訓練. 學習正確跑步姿勢，體能及速度的訓練. 提升身體平衡的協調及敏捷性. 從課程中可學習不同田徑項目 (如:標槍/跨欄/鉛球等) Popular. 2024年9-10月份訓練時間表. **以下日期田徑訓練將會暫停,敬請留意** 9月18日 (三) (中秋節翌日)、10月1日 (二) 國慶日、10月11日 (五) 重陽節. ** 如上課時段已有團體租用，當天課堂將安排改在附近位置或順延，留意不設退款。每頁顯示個資料列. 搜尋:

上課地點	班別	上課時間	訓練日期(全期)
香港仔運動場	HK1-6	星期一 18:00 - 19:30	9月：2、9、16、23、30 ...
香港仔運動場	HK4-6	星期四 18:00 - 19:30	9月：5、12、19、26 ...
香港仔運動場	HK5-6 HK5-730	星期五 18:00 - 19:30 星期五 19:30 - ...	9月：6、13、20、27 ...
香港仔運動場	HK7-9	星期日 09:00 - 10:30	9月：1、8、15、22、29 ...

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www.maxaa.org › trackfieldMax Athletic Academy 麥思田徑學院田徑訓練班 | 兒童田徑 ...

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本會課程教授田徑技術，改善跑姿，建立學員恆常運動習慣。同時訓練小朋友紀律，提升學習專注力。
kidsportsac.com.hkKidSports Athletic Club 香港學界兒童體育會

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2024年9月-11月（秋季）及2024年12月-2025年2月（冬季）恆常田徑訓練課程【現正招生！立即報名. 優惠專區. 全年可以用 HK$100（原價HK$190）試玩一堂*，試堂後即時報讀恆常課程更可享特別優惠！立即報名. 學校體育推廣計劃，協助舉辦運動相關大型活動. 了解更多. 聯絡我們.
hkfunkids.com.hk › 兒童田徑兒童田徑體適能訓練恆常班 - FUNKIDS

hkfunkids.com.hk › 兒童田徑
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樂動兒童體育會（FunKids Sports Association）透過舉辦兒童田徑課程、兒童田徑比賽、親子田徑比賽及各式各樣田徑活動，推廣田徑運動致幼童年齡層，在本地普及田徑運動，致力為田徑運動輸出優秀的幼苗，為青訓及未來專業訓練作好準備。
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www.prolympic.hk田徑訓練 | Prolympic 培奧

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ACHIEVING GROWTH. TRAIN FOR PERFECTION. 培奧Prolympic是一間向兒童及少年提供專業田徑訓練的機構，由本港多位港隊教練組織而成，以專業、創新並重的訓練方法，達致最佳訓練效果。
movesports.com.hk › courses › trackfield幼兒田徑體適能訓練課程 - Move Association Limited

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幼兒田徑體適能訓練課程. 對象：現時已年滿三歲及現就讀K1-K3. $160 / $210 季繳 / 單堂. 訓練時間：1 小時. 師生比例 : 1:6-8人 (如超過人數比例會再加派教練人手協助) 學習聽從教練指令、反應敏捷度及大小肌肉發展. 透過相關活動去認識身體不同部分的特徵和功能. 建立保護自己的意識和能力，培養意志力、信心和勇氣. 配合身體動作與感知能力，對環境有更高的敏感度. 鍛煉出良好的體格、感官機能和身體活動能力. Popular. 有關季度訓練是需一次性付款, 由1月 / 3月 / 5月 / 7月 / 9月 / 11月計費, 如新學員中途加入時, 只需付當季餘下的訓練費. (如是當季尚餘最後一個月時才加入的話, 需連同下一季的訓練費一併繳交方以季繳價錢計算)