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  1. fitz.hk › sports › running[跑步猝死] HCM防不勝防 比賽出事避無可避? | Fitz 運動平台

    2019年1月15日 · 中風、冠心病、高血壓等，係可以經由簡單嘅檢查發現並且作相應治療。 所以，既然大家明白馬拉松運動係高危運動，更應該注意健康，無論有無比賽都要定期做身體檢查!

  2. fitz.hk › sports › 疲勞監控-心率變異分析-heart-rate[疲勞監控] 心率變異分析 (Heart Rate Variability) | Fitz 運動平台

    • 何謂 HRV?
    • Hrv 的發展和工具
    • Hrv 對訓練和表現的影響
    • 應用限制和其他注意事項
    • 結語

    HRV是指每下連續心跳之間的時間差異，又稱「R-R intervals 變異」。簡單來說，每個人的心跳節奏皆會隨身體狀況出現變化，而非像拍子機般規律。舉例一個人的靜止心跳約為每分鐘60下，但其實每下跳動的間距是有一定分別的 (i.e. 這一下相距0.9秒，接著一下可相距1.1秒，而不是每下都固定相距一整秒的)。 文獻指出，HRV主要受體內自主神經系統 (Autonomous Nervous System，ANS) 的活動影響。ANS 可再分為交感 (Sympathetic) 和副交感 (Parasympathetic) 神經系統。前者負責身體的活躍反應 (fight or flight)，後者則負責身體的靜態反應 (rest & digest)，兩組神經系統對身體各器官呈相反作用。 這兩組系...

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    HRV早年已獲廣泛應用於醫學診斷 (如心血管疾病，多配合心電圖ECG)，直至近年各國頂尖科研人員和教練開始把這套概念引入至高水平運動訓練。 一般的HRV測量做法為於早上起床後佩戴心跳帶和運動手錶，然後按指示作簡單動作 (例如平躺和站立，需時1分鐘至10分鐘不等)。完成後把數據上傳至電腦/智能裝置的相關程式軟件，用家就能得出當日的 HRV 數據，並可與其他日子的平均數據比較，以檢測疲勞恢復狀態。現時市面多間運動心率商品公司如 Polar 和 Garmin 皆有出售具HRV功能的產品和軟件，其餘可供下載的智能程式則包括 Apple Health、Welltory、HRV4Training 和 Elite HRV 等。 這些程式的介面設計大眾化，能自動把複雜的HRV數據轉化為各項相對顯淺的疲勞指標...

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    正如上述提及，HRV數值越高一般反映狀態越好 (多見於充足休息後或大賽前調整階段)；數值越低則反映狀態欠佳 (多見於持續劇烈訓練後)。教練團隊於是能藉此檢測運動員每日的狀態，調整訓練安排。常見做法如在HRV高的日子增加訓練負荷，相反HRV低的日子則減低訓練量或多作休息。 (進階用家亦可獨立分析分別代表交感和副交感神經的高低頻率數據，但暫不在此詳述。) 外國有關HRV與運動表現的研究於十多年前已開展，其中芬蘭學者 Kiviniemi 和其團隊在2007 年曾進行一項標誌性實驗，找來26位健康成年男士進行四星期隨機分組測試。結果發現，利用 HRV 數據來每日調控耐力運動計劃 (HRV-guided Training)，對比只遵從預先制定的計劃 (Pre-defined Training)，能更有...

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    雖然現時有一定文獻支持HRV能準確反映運動員的短期疲勞回復狀態，但必須強調狀態/數值本身亦可受訓練以外的因素影響 (如先天基因、情緒壓力、睡眠質素、環境溫度和疾病等)。
    故此，運動員應追蹤長期HRV數據，同時紀錄主觀疲勞感覺變化，方能最有效編排訓練。
    鑒於每個人的HRV基礎數值不同，比較時建議只針對個人，不宜與他人直接對比
    HRV 對檢測長期過度訓練 (Overreaching) 和評估受傷風險的可行性暫未有充足數據支持［註4］。

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    總括而言，HRV是一個近年運動科學界興起的的疲勞恢復指標，幫助運動員和教練更客觀地監察身體狀態，調整練習負荷。目前HRV主要應用於高水平運動員訓練，但隨着科技普及，相信有關產品和分析程式日後將更普及至廣大運動愛好者之中，大家不妨拭目以待。

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  3. fitz.hk › life › healthSADS HK「救心同仁CPR大匯演」| 全港首次近百人同時以手機程式挑 ...

    2024年7月14日 · 字 字 字. 突發心律失常死亡綜合（Sudden Arrhythmia Death Syndromes，簡稱「SADS」）是較為隱性的心臟疾病，它包括一系列突發心律失常甚至導致猝死的疾病。. 這些疾病可能會在沒有任何預警的情況下發作。. 即便是活力充沛的的年輕人，亦可能在進行運動 ...

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  5. fitz.hk › life › 由艾歷臣倒地說起-運動時如何避免由艾歷臣倒地說起: 運動時如何避免心臟病發? | Fitz 運動平台

    2021年6月15日 · 家族有心臟病史，以及年過35歲，有必要定期進行身體檢查，了解心臟病嘅風險。 如果係心臟病高危人士，進行劇烈運動前，應先徵詢醫生意見。 資料: 搜狐 、 體路

  6. fitz.hk › life › health院外心臟停頓平均每星期有3宗在家中發生 | 及時急救存活率升十倍 ...

    2023年12月3日 · 資助因 SADS 有關或不明原因心臟猝死者的直屬家庭成員，進行首次心臟科專科臨床檢查和有關 SADS 基因檢測，藉此鼓勵家屬盡早進行檢測，從而減少因 SADS 而不幸猝死的個案。

  7. fitz.hk › sports › fitness[最大心率]「220-年齡」公式的迷思 | Fitz 運動平台

    2018年8月16日 · 如在訓練期間遇到任何身體不適，亦建議盡早找心臟專科醫生作詳細檢查。

  8. fitz.hk › sports › running[黃金指標] 最準確的心肺耐力測試 (附實例) | Fitz 運動平台

    2017年8月24日 · 方法. 運動員一般須在客觀環境 (如溫度和濕度)受控制的實驗室進行單車機或跑步機測試。 整個測試長約10至20分鐘，起初的強度十分低，但隨着時間會逐步加強 (如單車機的阻力或跑步機的速度和斜度)，一直加到受試者極限力竭為止。 測試期間需戴上面罩收集氣體，透過精密感應器來計算攝入和呼出的氧氣量，和身體使用的燃料 (醣份/脂肪)。 得出的數據. VO2max 數值 (一般人約30-40，有運動習慣的約40-50，世界頂級耐力運動員可達80-90 ml/kg/min) 個人真實最大心率 (坊間220-年齡這粗略公式其實誤差頗大，一般不會在專業訓練層面使用) 運動強度與心率的關係 (讓你知道個人最適合的訓練心率，這又是因人而異的) 乳酸與心率的關係 (來調節無氧和有氧能量系統訓練) 實例應用.

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