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2021年7月4日 · 冥想. 正念冥想. 為什麼應該練習正念冥想. 如何開始：6天入門練習. 第一天：快速認識整個練習流程. 第二天：練習呼吸+Thinking. 第三天：練習Body Scanning. 第四天：練習呼吸+Thinking+好奇心. 第五天：練習Body Scanning+好奇心. 第六天：練習呼吸+Thinking+錨點擴張. 完成連續6天的正念冥想入門，你會越來越棒. 正念冥想入門小建議. 正念冥想入門小幫手. 推薦書籍. 推薦app. 推薦免費課程. 寫在最後. 冥想？ 正念？ 有什麼差別.
2021年11月5日 · 冥想入門第一階段：觀察呼吸. 首先找一個你覺得舒服、平靜、不被打擾的空間， 可以把雙腳盤在床上或是沙發上， 也可以坐在椅子上雙腳平放在地。. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 這個階段我們先把注意力集中在呼吸上，眼睛可以閉上，或微微張開看看下方 ...
2021年12月30日 · 我們會介紹冥想的好處、解答冥想初學者的常見問題；也會簡單介紹入門練習冥想的3種方法。 最後也會推薦給大家3個冥想的課程和音樂，讓你在讀完這篇之後也可以輕鬆開始練習冥想
冥想是一種深度專注的實踐，能夠幫助提升身心健康。這篇文章中，將與你分享冥想是什麼、7大冥想好處。同時，我們也會分享3種冥想方法。無論你是初學者還是有經驗的冥想者，這指南都能幫助你迅速了解冥想的基本概念與益處，並體驗到他!
2 天前 · 具体而言，练习冥想可以： 减少压力、舒缓焦虑，改善睡眠质量. 排除杂念、保持专注，提升工作效率. 觉察思绪、平复心情，更好地管理情绪. 倾听自己、探索内心，学会和自己相处. 3. 我适合练习冥想吗？ 每一天，我们都忙来忙去，无论是工作、学习还是生活、社交，铺天盖地的琐事、信息迎面而来，你有多久没有抽空让自己的大脑放松一会儿？ 冥想，正是这样一种能让你的大脑获得放松的训练。 它没有门槛，也没有任何特殊限制。 就和呼吸一样，它是一种每个人都能随时随地开始的大脑练习。 作为一种有益的大脑训练，我们愿意推荐所有人学习冥想。 你可以继续阅读后面的内容来了解冥想的入门知识。 注：有研究发现，有精神障碍史的人，在冥想练习过程中可能会存在不可控的风险。
探索不同的冥想方法和资源，例如 冥想成为可能 和 打开心扉 非常有帮助。创造一个舒适的冥想空间也很重要。尝试看看什么最适合您。有时候，你的脑子会超级忙。每次头脑不清醒也没关系。对自己友善和耐心可以让这个过程变得更容易。
方法 1. 准备冥想. 下载PDF文件. 1. 选择一个安静的环境。 冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。 不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。 这个地方不用很大，一个衣帽间或者你的办公室都是不错的选择，但要保证在你冥想期间那是一个完全私密的空间。 对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。 关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。 如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，以保证精力集中。 还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头——持续不断的流水声能让你静下心来。 你要明白的一点是，冥想并不需要完全静默的环境，因此不必戴上耳塞。 外面割草机的轰鸣和隔壁家的狗吠并不会妨碍冥想的有效进行。
2020年10月20日 · Winnie： 冥想是一種鍛鍊「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練。 透過冥想，我們能進入到一個專注及定心的狀態並緩解焦慮。 此外，冥想除了能平衡腦中交感和副交感神經，進而保持心念上的寧靜，同時也能提供一個仔細聆聽內在聲音的機會， 幫助了解自我，將自己從焦慮中帶回當下及學會與自己獨處。 Q：什麼樣的人適合冥想？ Jasmina007 // Getty Images. Winnie：...
【冥想方法】 專家教你這些初學者入門步驟 10天改變生活 | Tatler Asia. 正念療法和冥想活動近年大行其道，我們請來 Como Shambhala 的冥想老師 Cheen Chong Tan 分享更多關於冥想的好處和初學入門方法。
如何进行正念冥想. 正念冥想是提升专注力、减轻心理压力和激发创造力的好办法。你完全可以自学正念冥想，但得花时间来修习，不是一朝一夕就能速成的。通过正念冥想，你能学会如何将正念运用到吃饭、散步或处理日常事务等实际生活中去。
