冬天皮膚痕癢 相關
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- 滋潤保濕不可少。冬季肌膚表層一定要的充分 保濕，因此找到合適您的保濕霜很重要。冬天是從乳液轉換為乳霜的時間，通常質地愈濃，保濕效果越明顯。冬季保持滋潤可以舒緩和保護皮膚，有助於防止乾燥、發癢。
- 洗澡水勿太熱。雖然冬天洗熱水很舒服，但是 熱水澡 可以讓你的皮膚鬧旱災！熱水會使肌膚毛細孔張開，使肌膚裡的水分流失。因此調整洗澡水溫至適中，且洗澡時間不宜過久，擦乾身體後也要盡快塗上保濕乳。
- 冬天也要防曬。
- 善用加濕器。在冬季，低溫會使空氣失去水分，進使肌膚變得乾燥，而加濕器是一種有益的方法。晚上在房間放個加濕器，補充空氣中的水分，幫助您的肌膚在醒來時感覺更柔軟。
- 吃滋陰潤燥食物。平時飲食可多芝麻、木耳、山藥、秋葵等助於滋陰潤燥的食物，多補充維他命C的飲食，維他命C可以降低發炎，忌辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。
- 洗澡水不宜過熱。洗澡水溫不宜太高，也不宜泡澡、泡溫泉。不用清潔力過強的肥皂或沐浴乳，以免洗掉過多保護皮膚的油脂，加速水分散失。
- 避免毛料衣物。衣著以棉質為佳，避免毛料衣物，減少對皮膚的刺激。相關文章：多汗｜運動完皮膚即痕癢？4種常見原因體温高易觸發膽鹼型蕁麻疹👇👇👇+12。
- 適量塗抹保養品。乾燥皮膚上可適量補充塗抹含有保濕因子的保養品，例如：乳液、紫雲膏、苦茶油…等，以補充皮膚表層的油脂及含水量。
- 塗抹面部保濕霜、身體保濕乳液。可早晚塗抹保濕產品，尤其睡醒後及洗澡3分鐘內使用保養乳液，有助維護其角質層與皮脂腺的功能。當中天然椰子油或甜杏仁油，可更有效防止水份流失。
- 洗澡溫度、時間要注意。首先要避免浸浴，以免洗澡時間過長。同時，太熱的水會帶走皮膚表面的油脂，惡化皮膚乾燥痕癢的情況，故水溫宜控制在攝氏40度以下。另外，也要避免使用肥皂、含「皂鹼」的沐浴產品，可選擇PH值微酸、成分單純、溫和的淋浴露。
- 多吃維他命A、Omega3、白色食物。含豐富維他命A的蔬菜包括紅蘿蔔、南瓜、木瓜及菠菜等，有助皮膚正常油脂分泌、鎖住水份、防止乾燥。不飽和脂肪酸Omega3，有助保護細胞以及保存水份，有助滋潤皮膚，三文魚、鯖魚、沙甸魚、吞拿魚等都是良好Omega3的食物來源。
- 四個穴位可紓緩痕癢。曲池穴、血海穴、風市穴及合谷穴，可紓緩乾燥痕癢。按穴位時要用指腹揉按，直至有微微「淵淵哋」的感覺。
- 改善皮膚乾燥方法：溫和清潔。使用清潔力強的產品，容易破壞肌膚天然屏障，令肌膚愈洗愈乾。建議改用較溫和、非起泡性的清潔產品，避免過度清潔刺激皮膚，例如習慣用卸妝水卸妝的話，不妨換成卸妝油或卸妝膏。
- 改善皮膚乾燥方法：控制沐浴時間和溫度。皮膚長時間被水沖洗會沖走肌膚天然的油脂，所以沐浴時間不應超過15分鐘，而且淋浴比浸浴好；而熱水會加速皮膚水分流失，建議水溫應控制在30℃至40℃內，在乾燥的秋冬季可使用更滋潤的沐浴油。
- 改善皮膚乾燥方法：多吃含優質脂肪酸食療。有些女生為了減肥只吃水煮的食物，但其實身體和皮膚都需要健康脂肪才能正常運作。脂肪酸是製造細胞膜及皮膚的重要元素，有助鎖緊皮膚水分及彈性，而身體是不會自行製造重要脂肪酸，所以必須從食物中吸收。
- 改善皮膚乾燥方法：選擇無酒精及無添加的潤膚產品。如果身體已出現脫皮或痕癢情況，就應選用無色無味的潤膚產品。一般有香味的產品都有添加化合物，會刺激皮膚並容易引致皮膚敏感；而酒精會加速肌膚水分流失，尤其乾性肌膚要特別留意。
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