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8個必吃南瓜子好處與營養，每天吃10公克南瓜子最剛好！. 你愛吃南瓜嗎？. 除了鬆軟香甜的南瓜，也別忽略南瓜裡的種子，南瓜子雖小，但蘊藏相當珍貴的營養物質，不僅富含高抗氧化劑，能預防老化、維持心臟健康，還可以抑制因攝護腺肥大導致的泌尿問題 ...
2023年10月31日 · 南瓜籽不但營養豐富，既可作為零食食用，也可以用於烹飪和烘焙。 它是植物性蛋白質的良好來源，適合素食者和需要增加蛋白質攝取的人。 此外，南瓜子富含健康的不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇水平和發炎反應，對心臟健康至關重要。 同時，南瓜子亦都是良好的纖維來源，有助於促進消化系統的健康，並預防便秘。 南瓜子又富含多種礦物質，包括鋅、銅、鎂和錳，這些礦物質對於免疫系統功能、骨骼健康、能量代謝和抗氧化反應至關重要。 另外，富含抗氧化物質，例如維生素E和類黃酮化合物，亦是南瓜子的一大好處，都有助於保護細胞免受自由基的傷害，適當食用南瓜子更能有效降低患上慢性疾病風險，如心臟病、癌症和糖尿病等。 相關文章：南瓜｜降膽固醇助防癌4種南瓜營養比拼 日本南瓜熱量=中國南瓜2倍. 南瓜子的營養價值. + 6.
2023年10月6日 · 小小的南瓜子常被人低估了其健康益處，南瓜子實際上是一種充滿營養的超級食物，值得被列入飲食清單中。 以下為您介紹南瓜子營養功效，以食用禁忌。
- 南瓜子的作用：
- 南瓜子有哪些宜忌?
1、解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2、保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;
3、防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;
4、消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力;
5、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。 生南瓜子能缓解前列腺炎症状。慢性前列腺炎是一种比较顽固的男性疾病。但并非无药可治。南瓜子价廉、效验且服用安全，值得慢性前列腺炎(或增生)患者试用，但其远期疗效尚需进一步验证。
6、南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
因为南瓜籽内含有很多微量元素，南瓜籽中含有丰富的锌，锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，经常食用南瓜籽可以刺激妇女性欲，提高性能力的生殖能力，可谓是妇女的“伟哥”。人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹，食用南瓜籽有美容的效果。南瓜籽还能提高精子的质量，对不孕不育有一定的作用。南瓜籽还有预防和改善前列腺疾病、调节血糖，南瓜籽所含的高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。南瓜籽油中含有60%以上的不饱和脂肪酸与植物性蛋白，调节血胆固醇、甘油三酯水平、防止动脉硬化。
2023年11月21日 · 每當處理南瓜的時候，都需要丟掉入面的南瓜籽，但其實不單單是南瓜有益健康，南瓜籽（pumpkin seed）更是「超級食物」，是營養價值豐富的寶藏。 最新影片：
適量食用南瓜子，對身體有很多好處，包括降低膽固醇、預防心臟病、改善腸胃功能、增強免疫力等。 然而，南瓜子熱量較高，吃多了容易發胖。 因此，每天吃多少南瓜子才合適呢？ 根據營養師的建議，每天食用南瓜子的量應控制在80顆左右，大約是20公克。 這個量可以提供人體所需的營養，同時也不會造成發胖。 當然，每個人的體質不同，對南瓜子的耐受性也不同。
2022年10月14日 · 南瓜籽功效及好處. 南瓜籽功效1: 改善攝護腺肥大. 南瓜籽功效2: 有益膀胱過動症及泌尿道健康. 南瓜籽功效3: 改善雄激素性掉髮（雄性禿） 南瓜籽功效4: 舒緩更年期症狀. 南瓜籽功效5: 有益心血管保健. 3. 南瓜籽的攝取量、何時吃與食用禁忌？ 4. 南瓜籽的副作用？ 5. 如何挑選優質的南瓜籽保健食品. 1. 南瓜籽是什麼？ 說到南瓜籽功效之前就必須先了解，南瓜籽的營養價值及效用。 南瓜籽中富含豐富不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E、鎂、鋅、抗氧化劑及植化素等營養素，自古以來即為「男人之健康補品」，並經近代研究實證對於熟齡男性，甚至是女性補充皆具益處。
