吳君如如何減肥 相關
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- 營養師余朱青表示,大量蔬菜可以降低脂肪吸收,吳君如每餐都吃大量蔬菜就是關鍵,此外,採用一餐澱粉、一餐肉,二選一的方式,比較不會攝取過量碳水化合物和蛋白質,容易做到總量控制,而且因為搭配蔬菜,所以每餐都能吃飽,口慾也獲得滿足,自然可以長期維持。
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- 鄭秀文手寫瘦身菜湯。吳君如最珍藏的餐單,必定是12年前鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯,這款瘦身菜湯有營養之餘又好味,大家不妨參考一下。材料:番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。
- 瘦身3階段。第1個月: 吳君如參考美國歷史上最著名的健康類書籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的減肥理論,飯和肉分餐吃,飯跟肉不在同一餐進食,每餐只吃一種醃制食物,並配上大量蔬菜。
- 分食法。經常聽人說「少吃多餐」,沒錯這就是分食法的原理。1日3餐都吃足,可以用各種烹調方式來處理食材,餐與餐之間最少要相隔4小時,而餐與餐之間也不能進食,否則未消化好的食物會變成脂肪儲存在身體中。
- 經常運動。
吳君如笑稱,自己所採用的是「地獄式減肥法」,也誇獎自己沒有靠抽脂、整容,來達到瘦身目的,而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖! 就算懷孕時胖了,也能瘦回來,而且身材還更緊實了! 雖然很辛勞,卻能夠換來修長的身材,一切都很值得。 吳君如也大方把當初減肥的過程,寫成一本《吳君如減肥血淚史》,書中就提到幾個方法,很值得參考。 吳君如的瘦身三階段. 第一個月:吳君如說,她翻閱相關書籍並向營養師求助,之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論,飯跟肉不在同一餐進食,每餐只吃一種密制食物,配以大量蔬菜,並戒掉甜品,肚子餓就吃水果,約一個月已瘦了6公斤。 第二個月: 只吃素,餓了就吃水果。 但相對於第一個月,她只減了2公斤。 第三個月: 採用分食法,什麼都吃,就是少量多餐。
2023年2月10日 · 說起第一次減肥,吳君如坦言是在她第一次失戀後的某個早晨,她獨自坐在廁板上,低頭看見自己肚皮上的3層脂肪肉,就開始大哭起來。 她當時心想「若再肥下去,就沒人會愛你了。 」她當下就立定決心減重,開始地獄式減肥,帶上各種水果、啞鈴、單車到片場,在待機時間不再吃睡。 最後減磅成功! 之後懷上了女兒後體重飆到67kg,一發不可收拾! (圖片來源:東星娛樂) 後來經過一段時間痛不欲生的地獄減肥訓練,君如終於恢復身材,更得出了自己獨家的一套減肥秘訣,現在就跟大家分享! 吳君如與女兒身材相若,纖瘦度不輸女兒。 (圖片來源:IG@sandrangky) 吳君如於農曆新年期間出席活動,露出纖瘦手臂與一雙筷子腿。 (圖片來源:IG@sandrangky) (圖片來源:東星娛樂)
2022年8月23日 · 吳君如曾推出《吳君如減肥血汗史》的書籍,書中她大方跟大家分享了她減肥的過程所使用的減肥方式,她笑言自己所採用的方法都是靠著自己的決心和毅力的,絕無抽脂、整容來達成瘦身目的。 她的瘦身是有分3個階段,不同階段使用不同的方法,減得健康又輕鬆! 【吳君如|分食法|減肥瘦身】吳君如「地獄式減肥法」67kg狠甩45kg。 (IG@sandrangky) 吳君如瘦身三大階段 輕鬆不反彈! 在減肥的第一個月,吳君如表示曾翻閱相關書籍及跟營養師求助,之後她便採用了Harvey Diamond的《健康生活新開始》 (Fit for Life:A New Beginning)中的減肥理論,澱粉質及肉類分開在兩餐進食,每餐會攝取一樣腌制食物,同時會進食大量蔬菜,並戒掉所有甜食。
第一個月:吳君如說,她翻閱相關書籍並向營養師求助,之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論,飯跟肉不在同一餐進食,每餐只吃選一種食物吃,配以大量蔬菜,並戒掉甜品,肚子餓就吃水果,約一個月已瘦了6公斤。 第二個月: 只吃素,餓了就吃水果。 但相對於第一個月,她只減了2公斤。 第三個月: 採用分食法,什麼都吃,就是少量多餐。 光是這個飲食的改變,不僅讓她又多減了4公斤,也改善了便秘問題,膚況變更好了。 現在的吳君如,依舊維持分食法的進食習慣。 看看現在的吳君如,跟名模站一起拍照,超瘦的啦! 瘋狂運動! 只因為瘦就是百搭. 她在微博PO出一張和陳可辛的運動照,並寫著:近半年與長毛瘋狂喜歡做運動,每一天聽得最多的一句「別這麼瘦」,但我還是有我的堅持!
2022年8月9日 · 營養師表示,吳君如的菜單中,每餐都有大量蔬菜,是養成易瘦體質的關鍵。 看更多: 產後暴肥20公斤,韓國選美皇后用「湯匙減肥法」速鏟肉17公斤 這招少女時代也愛用. 攝取大量蔬菜 澱粉跟肉分餐吃. 吳君如最近出席活動時,秀出緊實、零贅肉的美背,還有纖細的雙腿讓人驚豔,即將57歲的她,體態能維持這麼好,全靠自己養成良好的習慣。 她即便是在瘦身時期,也一定天天吃足三餐,份量與烹調方式不限,唯一堅持的原則就是:每餐要攝取大量蔬菜,而且澱粉跟肉類不能同時攝取。 舉例來說,如果午餐想以澱粉當主食,就不碰肉、魚等動物性蛋白質,只能搭配大量蔬菜。 而晚餐如果想以肉類當主食,也是搭配大量蔬菜但不碰澱粉。 無論是減肥或到現在,吳君如都維持大量蔬菜、澱粉或肉類二擇一的習慣,這也是她養出易瘦體質的關鍵。
吳君如可說是瘦身專家,她的體重歷年來都是很浮動的,在她懷孕後體重更暴增至67公斤,經過持之以恆的減肥後,成功減至45公斤,體重不但沒有反彈,直到現在都維持著嬌人的Fit爆