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用來代替正餐的飲食方法
- 「代餐」顧名思義是用來代替正餐的飲食方法，常見以奶昔、能量棒、營養湯等形式出售。 由於規限了每份的熱量和營養，只要按建議量食用，一般可控制每天熱量攝取並提供均衡的多元營養素，以達控制體重目標。 代餐除了有助控制體重外，更可應用於手術前需要短時間內減重的病人、為因咀嚼或吞嚥有困難的病人及手術後需要進食流質食物的病人，提供均衡營養。
www.stheadline.com/health-care/1367780/健食代餐指引專家教路
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代餐有營養嗎?
代餐什麼時候吃?
營養午餐有幾種?
營養午餐誰自訂?
- 代餐是什麼？「代餐」就如其名，指的是低熱量的食品可以取代正餐。很多想要減肥的人為了節省時間和方便，會選擇低熱量的代餐產品來替代高熱量的正餐，以加快瘦身的速度。
- 什麼人不適合食用代餐？孕婦和哺乳期婦女：孕婦和哺乳期婦女需要額外的營養來支持胎兒和嬰兒的發育和生長。代餐產品通常無法提供足夠的營養，因此在這些特殊時期，建議遵循營養師或醫生的建議，選擇均衡的飲食。
- 代餐推薦｜Louiscocoa 特濃黑可可即沖營養代餐奶昔 (黑朱古力味)（$170/7包）產品介紹：含可可粉, 奇亞籽, 大豆蛋白, 洋車前子殼, 牛油果粉 等多種飽腹營養成分。
- 代餐推薦｜ageLOC® TRME® 塑營奶昔 (奶茶味)（HK$1092.86/14包）產品介紹：提供豐富營養和優質蛋白質，有助您於膳食中攝取額外的蛋白質和其他重要的營養素。
- 代餐推薦：Naturade 總大豆 修身飲品（巧克力味）Naturade 是在iHerb非常受歡迎的代餐品牌，飲品使用大豆蛋白，一份便已可以補充每日建議量的一半。
- 代餐推薦：全清 ALLKLEAR 高纖新沙拉。全清 ALLKLEAR 以太空食品科技製造出「高纖新沙拉」，一包便已等於五碗沙律的營養，有10多款天然蔬果萃取，像是促進腸道蠕動的菠菜纖維、含豐富維他命C的檸檬、可舒緩炎症的辣木葉等，可增加飽肚感及減低饑餓感，從而做到排毒瘦身，促進新陳代謝的功效。
- 代餐推薦：M2美度 超能咖啡。不少上班族都有每天飲咖啡的習慣，但一杯加奶咖啡的熱量也不少，如果覺得以代餐取代正餐太困難，不妨先由低熱量咖啡開始無痛減肥吧！
- 代餐推薦：Nutri - D-Day 奶昔代餐粉。Nutri 一直深受韓國女生歡迎，D-Day 奶昔代餐粉獨立包裝，超級方便帶出門隨時吃，而且更有多款口味可以選擇，像是咖啡、曲奇、朱古力、杏仁合桃、燕麥等。
2024年5月30日 · D&B植物營養代餐使用糙米、大麥、黍、紫黑米、粟、稗、高粱、米等8種穀物發酵而成，配合3種植物性蛋白質，源自植物的大豆，糖米，堅果的蛋白質，補充提升基礎代謝必不可少的蛋白質，加上植物性蛋白質在消化吸收上較長時間，延長飽腹感，每餐只有72
2023年3月30日 · 「代餐（英文：Meal Replacement）」顧名思義就是「取代正餐」，其原理就是透過較低熱量的餐點取代正餐飲食，利於食用者控制熱量、創造熱量赤字，進而達到減重的效果。 代餐食品一般來說會包含人體必需的營養素，除了碳水化合物、蛋白質、脂肪之外也會加入膳食纖維、維生素與礦物質。 看到這裡你可能會很好奇，既然代餐有助於減肥又營養，三餐都吃代餐減肥不是很棒嗎？ 這邊提醒大家，代餐通常只建議替代一日三餐中的一餐，其他兩餐還是要以原型食物為主，才能補充到植化素、微量礦物質等全面營養。 想透過代餐輔助減肥，一定還是要注意均衡飲食、規律運動，循序漸進減少體重才不會對身體造成過多負擔！ 二、我可以吃代餐嗎？ 哪些人不適合吃代餐？
2023年3月1日 · 營養師建議，透過「部分代餐」，取代三餐中的一餐，另外兩餐需攝取所需的蛋白質、膳食纖維，再搭配足夠的水分與運動，才能健康瘦身。 >> 比 ...
2024年5月28日 · 代餐（meal replacement）是一種用於取代正餐的食品，通常包含豐富的營養成分，如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。 代餐的設計旨在提供均衡的營養，同時控制熱量攝取，適合那些希望減肥、維持體重或需要快捷飲食選擇的人群。 代餐形式多樣，包括奶昔、能量棒、湯類等，方便攜帶且易於準備，適合忙碌的現代生活。 代餐的歷史發展. 代餐的概念起源於20世紀初期，最早的代餐產品主要是為了滿足醫療需求，特別是對那些無法正常進食的病人提供營養支持。 隨著時間的推移，代餐逐漸進入大眾市場，成為 減肥 和健康管理的一種重要工具。 20世紀後期，隨著健身和健康意識的提升，代餐產品開始多樣化，並廣受歡迎。 如今，代餐已成為健康產業的一部分，市場上有眾多品牌和種類供消費者選擇。 代餐的常見形式.
2023年3月30日 · 代餐是什麼？. 吃代餐就可以減肥？. 營養師一次告訴你！. 減肥不變的真理，就是「少吃多動，持之以恆」，讓消耗的熱量大於吃進的熱量、創造熱量赤字，就能達到體重下降的效果。. Spark 知識王. Spark 知識王 March 30, 2023 — 6 分鐘閱讀時間. 減肥不變的真理 ...
