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根據 食物安全中心 與 衛生署 的資料，每100克哈密瓜的營養成分為： 哈密瓜卡路里 34大卡. 哈密瓜宏量營養素. 哈密瓜微量營養素. 哈密瓜建議攝取量 每日不多於1/4個（150克） 哈密瓜的健康益處. 抗氧化. 長期接觸輻射或接觸化學物質會增加體內的自由基，自由基會引起氧化反應，是衰老、炎症和 腫瘤 的主要原因。 哈密瓜含有多種抗氧化劑如多酚、 維他命A 及 維他命C ，可以抑制和對抗自由基造成的損害。 維他命C更可增強身體免疫力，減少炎症和患上慢性疾病的風險。 維護眼部健康. 哈密瓜含有豐富的維他命A和類胡蘿蔔素，其中 β-胡蘿蔔素 尤其豐富，每100克的哈密瓜就有2毫克的β-胡蘿蔔素，是每日建議攝取量的10倍。
2020年6月14日 · 哈密 瓜除了營養豐富之外，還含有苦毒素、類黃酮、大量的維生素和礦物質、葉酸等天然有效成分，對人體健康好處很多， 內容目錄. Toggle. 吃哈密瓜的4大功效. 營養豐富. 催吐. 幫助維持人體正常生命活動. 維持孕婦身體健康，預防胎兒畸形. 保護視力. 緩解焦慮. 有益心血管. 增強免疫.
2023年4月12日 · 新竹臺大分院營養師歐陽鍾美曾審訂的《水果健康祕密》一書中說明，挑選哈密瓜時，可以注意3大重點： 外觀：果實飽滿、網紋明顯均勻，蒂頭保水 氣味：果香濃郁
哈密瓜属于水果类及制品，哈密瓜的营养成分表中含有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）、钠、维生素、膳食纤维等营养素含量（即100克可食部食品中的含量）。.
哈蜜瓜（Hami melon; Cucumis melo var. saccharinus）： 哈蜜瓜是一種來自中國新疆的特色品種，外形與哈密瓜類似，但果皮呈黃色或綠色，有明顯的縱向花紋。 果肉呈橙色或淡黃色，口感細膩，味道甜美。
2024年2月27日 · 綜觀哈密瓜的介紹，營養價值高，富含多種營養素，包括維生素與礦物質。 食用哈密瓜固然有很多好處，但營養師特別說明，在食用上要注意每次的食用量，一次一份約一個拳頭大小的量即可，避免攝取過多。
哈密瓜：健康益處和營養. 這是一種多汁的橙色夏季水果，與西瓜和蜜瓜有關。. 它也與黃瓜、南瓜、南瓜和葫蘆屬於同一植物科。. 美國人最熟悉的半甜哈密瓜是一種叫做 Cucumis melo reticulatus 的甜瓜。. Reticulatus 在拉丁文的意思是“網狀”，指哈密瓜粗糙、有蹼的 ...
