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40 个回答. 匿名用户. 问题1：骑单车能减肥吗? 答：能！ 骑单车属于 全身有氧运动。 问题2：骑单车时间长了好吗？ 单车骑久了易得 前列腺癌 ？ 答：嗯~如果此说法成立，那么是否应该取消环法，环英，环意等大型自行车比赛项目，包括自行车室内锦标赛，奥运会自行车比赛项目呢？ 或者是在运动员最初加入时，先签订风险协议，告诉每一位运动员，你所参加的体育项目，因为需要长时间锻炼骑单车，你会比其他人更易得 前列腺癌，所以日后如果患病，我们概不负责呢？
因此，将运动心率控制在最大心率的60% ~ 75% ，是最能够让人体维持连续运动状态且燃烧脂肪效果最好的频率，所以对于许多想要靠运动减肥的人来说，试试每次将心跳率调整到这个区间，相信会有不小的成效。
关于时间的疑问，骑动感单车超过一定时间，才有减肥效果？ 关于体重的疑问： 我每天骑了一小时，怎么不掉体重？ 很多人可能会有这样的经历或困惑，我每天都努力运动，但是过了段时间却发现连一斤都没减下来。 这里可能存在三种原因—— 一、没管住嘴：摄入>消耗. 我们往往会高估自己运动时消耗的卡路里，却低估自己摄入食物的卡路里。 很多人心想：“今天努力运动了一小时了，放纵一下”，结果就是辛辛苦苦消耗500卡、一瓶可乐回到解放前。 所以迈开腿的同时，我们还需要管住嘴。 具体的饮食这里不做推荐，但是有个原则就是—— 避开高糖、高脂肪的高能量食物，尽量选择天然清淡的食物，如坚果类食品、鱼（海鱼）、鸡蛋牛奶、熟菜、牛肉等等。 二、运动形式过于单一.
29 个回答. Y.FMoulin. 体验只有三个字——太爽了！. 我是自己在家骑动感单车，坚持了49天，瘦了差不多23斤！. 这一个多月的减肥历程，带给我最重要的是重新拥有了掌控体重的能力，整个人自信了很多，感觉像是实现了青铜到王者的逆袭！. 趁着这个机会和大家 ...
2016年3月13日 · 动感单车骑多久才有减肥的效果？ 我一般都是在上午下班后中午休息时间运动，大约1个小时左右。 主要骑40分钟动感单车，然后做一些器械的运动。 这个运动量是不是太少了？ 我是不是应该骑一个小时… 显示全部 . 关注者. 100. 被浏览. 266,442. 17 个回答. 默认排序. 会动跑步机那些事儿. 慧动测评——专业的户外健身装备测评自媒体hdceping. 33 人赞同了该回答. 要达到减肥的效果，肯定是要坚持才能达到效果。 动感单车作为一款具有科学性的健身器材，合理的使用完全能达到减肥效果。 动感单车能够提高练习者的心肺功能、发达肌肉以及增强耐力水平。 与此同时，SPINNING练习还能够锻炼全身的各个肌群，其中包括股四头肌、大腿后侧股二头肌、腓肠肌、臀肌以及腹部肌群等。
一堂45分钟的课消耗的热量高达400-500千卡，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，减脂减肥效果比较好。 1、动感单车瘦腿. 骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作。 长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。 2、动感单车瘦肚子. 腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，其次站姿骑行对腹部肌肉有更为明显的刺激作用，骑行时要求腹部收紧，采用腹式呼吸法。 所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而减去肚子上的赘肉。 3、动感单车减肥提臀. 骑动感单车是能起到提臀效果，骑行时车座和臀部是主要支撑点，臀部肌肉在运动中起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部进行减脂塑形、提臀。 4、动感单车瘦手臂.
说起运动，许多人第一反应就是跑步，跑步也是时下最为最流行的运动方式之一，具有瘦身减肥，塑型健体的神奇“功效”。 骑行作为近些年新兴的运动，同样能够起到强有力的锻炼作用，随着人们对运动趣味性与丰富性的要求逐渐提高，越来越多的开始加入 ...
