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- 一、背部要全部緊靠牆壁，不能彎腰駝背。 二、下蹲的極限是90度，就是大腿和小腿之間形成的角度是90度直角，超過以後反而無效。 這個運動是為了鍛練大腿肌肉，就是股四頭肌，不是蹲得愈低強度愈大，當蹲得再低，屈膝超過100度之後，股四頭肌受力反而變小，等於白做。 三、腳尖朝外打開，呈外八字形，腳尖和膝蓋向外張開，可減輕膝蓋負擔，避免運動損傷，這一點非常重要。
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2020年9月17日 · 嚴浩先生的【浩養體幹運動】加強版【拉耳朵下蹲】向大家推介源自古印度的「超級大腦瑜伽」 (Superbrain Yoga) 的一個動作！ 這動作適合任何年齡人士，被證實可以預防和改善腦退化、增強專注力、...
嚴浩先生聯同「飛越啟德」出版「運動對症療法」一書，首創了「浩養體幹運動」一套共十七式的動作，鼓勵大家透過中強度帶氧運動、矯正生活 ...
2022年7月9日 · 今次為大家推介嚴浩先生的【浩養體幹運動】第六式【抱臂深蹲】。 下半身的肌肉被稱為「人體第二個心臟」，深蹲運動訓練全身，不但能夠強壯臀...
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- Kai Tak Sports Initiative 飛越啟德
如果沒有受過傷或者風濕，有兩個建議：1，每天做 下蹲 運動，加強臀部四頭肌的力量，使虛弱的膝關節從新有力。2，服用 椰子油，詳見《嚴選偏方》第2集「 椰子油 治關節痛」。從長遠來看，應該兩種方法都採用，既做 下蹲 運動，也服用椰子油。
2016年1月22日 · 方法如下：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前小步移動，上身自然順着牆滑下，變成下蹲的姿勢，小腿與地面必須垂直，不可以在前，也不可以靠後。
2013年8月6日 · 如果沒有受過傷或者風濕，有兩個建議：1，每天做下蹲運動，加強臀部四頭肌的力量，使虛弱的膝關節從新有力。2，服用椰子油，詳見《嚴選偏方》第2集「椰子油治關節痛」。從長遠來看，應該兩種方法都採用，既做下蹲運動，也服用椰子油。
