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2020年9月17日 · 嚴浩先生的【浩養體幹運動】加強版【拉耳朵下蹲】向大家推介源自古印度的「超級大腦瑜伽」 (Superbrain Yoga) 的一個動作！ 這動作適合任何年齡人士，被證實可以預防和改善腦退化、增強專注力、...
2022年7月9日 · 今次為大家推介嚴浩先生的【浩養體幹運動】第六式【抱臂深蹲】。 下半身的肌肉被稱為「人體第二個心臟」，深蹲運動訓練全身，不但能夠強壯臀...
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- Kai Tak Sports Initiative 飛越啟德
嚴浩先生聯同「飛越啟德」出版「運動對症療法」一書，首創了「浩養體幹運動」一套共十七式的動作，鼓勵大家透過中強度帶氧運動、矯正生活 ...
2016年1月22日 · 一、背部要全部緊靠牆壁，不能彎腰駝背。 二、下蹲的極限是90度，就是大腿和小腿之間形成的角度是90度直角，超過以後反而無效。 這個運動是為了鍛練大腿肌肉，就是股四頭肌，不是蹲得愈低強度愈大，當蹲得再低，屈膝超過100度之後，股四頭肌受力反而變小，等於白做。 三、腳尖朝外打開，呈外八字形，腳尖和膝蓋向外張開，可減輕膝蓋負擔，避免運動損傷，這一點非常重要。 這個姿勢正確以後，如果膝關節和周邊肌肉韌帶本來有損傷，還有很好的康復作用。 我經常聽見有人說，膝蓋有各種損傷引起的疼痛，這個方法有很好的康復效果。 這是中外治療師從臨床實戰中總結出來的方法，適合所有年齡層尤其是老年人，主要是鍛練股四頭肌的肌肉力量。 由於這個鍛練方式靜止不動，故並不會增加關節的損傷，一般不會引起疼痛，既合理又容易堅持。
shares, Facebook Watch Videos from 萬里機構 wanlibk.com: 【嚴浩獨創 #浩養體幹運動】第六式．抱臂深蹲 改善靜脈曲張及幫助瘦身 嚴浩 嚴浩生活 Yim Ho LIFE 將即出版的新書《#運動對症療法》教授共16式動作，有效改善痛症同慢性病，名為 ...
2013年8月8日 · 我也開始做下蹲運動了，難度指數從一到十的話，大概只有3，比這個動作更容易的只有舉手和抬足了，但從消耗角度來說，也真的不是一盤小菜，我每組做36個起落，兩組以後已經腳軟，第3組只好留到晚上做；當然你也可以從10個起落開始。 這個運動能夠使盆骨強壯，有一個強壯的盆骨，就不會 ...
2013年8月11日 · 方法：每40-50分鐘起來休息五分鐘，做十個下蹲運動。 如果可以，改成每10分鐘起來一次，做5、6個下蹲運動，對身體更好。
