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Toby 整合中醫及營養師推薦的30天坐月餐單：坐月湯水、順產坐月餐單、開刀坐月餐單、飲食宜忌等，而月子餐亦需要按產婦體質、惡露、母乳分泌作調整！
3 天前 · 迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！
2023年11月21日 · 坐月餐單都有秘訣？ 新手媽媽坐月階段除了要忙著學習照顧初生BB外，也要不停透過養生食物來加速身體回復。 曾任《BB來了》陪月顧問的Hedy黃坐月，今次就為各位順產新手媽媽推介月子餐單，由坐月第1天到大滿月都清晰知道每日應該吃甚麼，不但每樣都營養充足，而且菜單吸引，坐月都不會吃得慘，快快bookmark作參考！ Ho Yee Coco edited by Venus Law. ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW. CONTINUE READING BELOW. 順產與剖腹產坐月飲食分別. Hedy表示，順產與剖腹產的媽媽，坐月時的飲食上並無太大差異，唯產後第一周，會建議剖腹產媽媽避免食用會脹氣的食物如豆類，較為油膩的肉湯，亦儘量避免過早食用。
2018年8月15日 · 【坐月餐單】 坐月不求人！ 無請陪月也不用擔心！ 新手媽媽坐月進補食譜全公開. 健康資訊 女性健康. By Irisa on 15 Aug 2018. Digital Editor. 老人家經常說：「坐月 坐得好，身體好過做女嗰陣呀！ 」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以 進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 不過，並非所有家庭都擁有聘請 陪月 的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 Photo from MamiDaily. 不過，坐月進補都有其先後次序，如果胡亂進食補品，隨時會弄巧反拙，更嚴重可能會引起產後 血崩。
40日坐月餐單幫助產後媽媽身體復原，分階段進補，由產後首日至第40日都有啖好食，亦可到尚品選購坐月餐單食材，令你坐月更輕鬆。 產後點補？ 助新手媽媽輕鬆坐月 | 尚品網店
2022年9月30日 · 想坐月坐得好，身體復原得更快，各位媽媽就要從坐月飲食下手！ 以下 50 款坐月餐單任你配搭，還有營養師的坐月飲食 Tips ，讓各位可安心補身！ 坐月早餐 - 營養師飲食建議： 早餐以清淡為主，還可選用顏色豐富的食材，有助增加食慾。
2023年12月28日 · 李向明推介以下30日完整的 坐月餐單 ，供媽媽們作參考之用，她表示，此餐單較為「新式」，食物有中有西，較多元化，適合口味多變的媽媽。 在營養師的角度，只要跟隨媽媽產後身體的改變，基於「首10天不宜大補、第11至20天宜溫和進補、最後10天方可大補」的原則，此坐月餐單均適合順產及剖腹產的媽媽。 如未能100%跟足亦不用苦惱，只要揀選相關的食材，例如牛肉可以用瘦肉取代、鮮魚可以用三文魚、龍利柳或者煮熟帶子取代等，煮食時保持清淡即可！ 生產後首5天 坐月餐單. + 1. 生產後第6至10日 坐月餐單. + 1. 生產後第11至15日 坐月餐單.
2021年9月3日 · 坐月餐單推介：坐月營養表一覽 自行選配心水餐單. 營養師吳瀟娜她指，坐月期間飲食最緊要多元化，從中攝取不同的營養素。 而坐月餐單中應攝取足夠的碳水化合物、蛋白質、優質的脂肪、鈣質、鐵質、鋅質、維他命B雜和維他命C等營養素，產後媽媽可根據以下營養表的食物自行配搭心水坐月餐單。 hot topics. 【BB食譜】6個月大BB食譜提案！ 製作BB加固食譜貼士 編輯推介3款輔食處理器. hot topics. 星級媽咪坐月｜連詩雅老公唔喺香港坐月到酒店！ 梁諾妍獲老公悉心安排、張寶兒做1事免父子兩地相思. 碳水化合物：全麥麵包、糙米、燕麥片、番薯、南瓜丶粟米. 蛋白質：新鮮瘦肉、魚、雞蛋、黃豆及扁豆. 優質的脂肪：三文魚、沙甸魚、奇亞籽、亞麻籽、核桃、腰果、芝麻.
2024年2月28日 · 坐月一般可大概分為四個階段，每個階段所採用的食療方法亦有所不同。 (圖片: 醫師Easy) 第一階段 休養期 (0-7天) 產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。 若如此時仍強行進食油膩補品，只會加重脾胃負擔，進一步影響吸收。 產婦要先確保脾胃運作順暢，同時要將體內惡露排清，才能盡快恢復脾胃及子宮的正常功能。 因此，保養期間應以排毒、化瘀、恢復氣血及腸胃功能的食療為主，選擇平和、清淡、健脾養胃的食材，如瘦肉、豬腰、牛肉、淮山、蓮子、陳皮、百合等；同時避免進食大補及寒涼的食材，如人參、高麗參、苦瓜、西瓜、綠豆等。 產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，會出現「虛不受補」的狀態。 （圖片: FreePik）
2021年1月21日 · 餐單推介了產婦每日所需的代茶、湯水、燉品、午茶到水果，安排了坐月期間的詳細飲食餐單。 每日跟著做，便不用再為每天吃甚麼而煩惱，盼能助各位媽媽在坐月期間吃得健康、達至調理身體的效果。
