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以心理學的研究來說，自信定義眾多紛紜。 有的學者從需求理論出發，認為自信涉及自我實現需求，是需求獲得滿足的情感體驗之一；有的學者認為自信是個人在不同社會角色中，衡量自我能力和價值的感覺；也有學者從人類本能出發，覺得自信是應付衝突的天性，因為每個人出生時都是最有自信的，毫無顧忌、想說不就說不，只是後來隨著社會化，這種自信才逐漸受到干擾。 美國心理學會則解釋自信是「自我肯定」，是 信任自我能力和判斷的積極態度，也是相信自己足以成功完成工作任務的信念 ，並常以自信心做為心理治療的目標。
三個提升自信的方法. 1. 多鼓勵自己. 如果你缺乏自信心，不妨試下多對自己說一些鼓勵的話（positive self-talk）。 方法十分簡單，你只需要對著鏡子裡的自己說三次「我很棒的！ 」或者「我能重新振作的！ 」便可。 這個看似微不足道的行為其實能夠在一方面增加自我價值感（self-worth），另一方面能歇止負面情緒的滋生 [1]，對提昇自信心有很大的幫助。 而除了心理上的益處，多對自己說鼓勵的話可以改善心血管健康和減輕長期病患所指的痛楚。 [2] 多鼓勵自己是提升自信的竅門之一. 2. 訓練成長思維. 說到成長思維，有句英文諺語很值得分享：
如何增強自信心？ 跟著13個小撇步克服自卑感 產生自卑情結的原因可能包括經歷過 家暴 、 霸凌 、 情感忽視 （Childhood Emotional Neglect, CEN）或 創傷 事件，嚴重時也可能會併發 憂鬱症 （Depression，又稱抑鬱症）、B型人格疾患（Borderline Personality Disorder, BPD）或是 ...
增加自信心是不少人的議題，可是我們該如何提升自信心呢？ 以下將淺談甚麼會影響自信心，以及教你三個提升自信心的方法。 自卑心態影響重大 介紹增加自信心之前，先要知道我們為什麼自信心低落。
2023年2月19日 · 定期運動：運動有助於改善情緒、減輕壓力和增強自信心。 獲得充足的睡眠：睡眠不足會導致疲勞、注意力不集中和工作效率下降。 休息一下：給自己時間放鬆，從工作或學校的壓力中跳脫出來。
2023年8月27日 · 天生沒自信？別怕，自信心提升是能透過好習慣培養出來的。以下 4 個提升自信心的方法，能幫助你建立自信，在提升魅力的同時，建立不輕易被困境打倒的良好心態。1. 時刻保持笑容
你可以将自己需要提高自信的那一领域的成功人士视作榜样，向他人学习，视其为导师，效仿他人的成功和自信。 如果身边没有这样的人，不妨打电话给朋友讨论当前情况。
2024年5月22日 · 如果你覺得自己自信心低落，正在尋找如何增強自信心，那麼你可以參考我們本篇的建議與方法，一步步的練習、學習並調整心態，建立及提升自己的自信。
2017年8月24日 · 著有《情感智慧2.0》（Emotional Intelligence 2.0）一書的心理醫師特拉維斯（Travis Bradberry）在他的研究間發現這項人性的弱點，並在他臨床、與談的經驗中，歸納出真正自信的人都有的人格特質，「真正的自信並不是為了隱藏害怕而故作堅強的鎮定，而是
2016年10月11日 · 1. 反覆練習，堅持到底. 要有自信心不能只靠嘴上說說卻沒真材實料，不然到頭來只是欺騙自己罷了。 因此要擁有真正的自信就要反覆練習，做得不夠好、不完美，就要一再練習，就像一萬小時定律的關鍵，必須不斷學習、訓練，熟悉這項技能之後，困難就不再是困難，因為你知道自己已經駕輕就熟，自信也能油然而生。 如同家喻戶曉的作家JK．羅琳在被退了十二次稿後仍不放棄、堅持到底，史上眾多傑出作家、發明家能創造出非凡的成果，並非因為他們的天資聰穎，做任何事都能一蹴可成，而是他們有相信自我的信念，不被「失敗」打敗，才能一戰再戰直到成功。 2. 記得自己的優點，對自己信心喊話. 每個人的心裡都有一個聲音，會在需要的時候和自己對話，你聽到的通常是鼓勵自己的小天使，還是打擊信心的小惡魔呢？
