搜尋結果
如果你急著增重，MuscleTech Mass Tech Extreme 2000 絕對非常適合你，這款極限增肌粉選用葡萄糖聚合物、燕麥麩、異麥芽酮糖3種碳水化合複合物，需要較長時間消化，慢慢被身體吸收，避免被轉成脂肪。. 每100克粉末含77克碳水化合物，雖然它只有11克蛋白質，但選用 ...
- 5款植物蛋白粉推薦2023，素食、乳糖不耐最合適健身蛋白補充劑
5款植物蛋白粉推薦2023，素食、乳糖不耐最合適健身蛋白補充 ...
- 原味乳清推薦
這是我非常推薦的一款無味健身奶粉，因為它是100% 分離乳清 ...
- 乳清蛋白粉和增重蛋白粉的分別比較！增肌增磅吃不同
健身蛋白粉當中，除了大家最常用的 乳清蛋白 (Whey ...
- 酪蛋白奶粉推薦
酪蛋白(Casein Protein)是牛奶中的其中一種成份，是牛奶內 ...
- Myprotein
MyProtein 有林林種種的產品，你未必需要用到每一種產品， ...
- 5款分離乳清蛋白粉推薦最新版2023
留意奶粉的蛋白質含量比例，計算方法是參考營養標示的數值 ...
- 5款植物蛋白粉推薦2023，素食、乳糖不耐最合適健身蛋白補充劑
2015年12月16日 · 增肥期間，平日飲食除了要著重份量攝取外，質量的選擇亦都很重要，為確保身體吸取均衡營養，每日飲食必須包括五大類食物：奶類、蛋白質類、五穀類、蔬果類和脂肪類。 3. 如想增加體重，要有正確健康的飲食方式，而不是著重含高飽和脂肪和糖的食物如吃朱古力，蛋糕，只含糖飲料等。 這些食物只增加你身體的脂肪而不是肌肉，而可能增加蛀牙和膽固醇偏高的風險。 4....
我女細個時2,3歲都好瘦, 于是我地比佢飲"加營素" + 位元堂猴棗散(貴果隻), 好怏就變肥妹仔啦.
2023年3月2日 · 蛋白粉推薦1. 增重粉 (Mass Gainer) （圖片來源：EP Fitness & Health授權提供） 服用注意事項： 卡路里高，含大量蛋白質 (製造肌肉的原材料) 及 碳水化合物 (助肌肉儲水顯得更脹) 必需配合運動，否則大量服用只會變成脂肪而非肌肉. 增重粉非代餐，不要因食增重粉而減少平日食量，維持均衡正餐飲食才事半功倍. 大部分增重粉含高濃度糖份，不宜過量攝取. 乳糖不耐症者/腸胃敏感人士要小心選購否則應轉奶粉，市面部份產品加入lactase 幫助消化乳糖. 初次進食份量應減半. 更多詳細介紹 按此. 蛋白粉推薦2. 增肌蛋白粉 (Protein Powder)
- 所謂「健身蛋白粉」有兩種？
- 乳清蛋白粉和增重蛋白粉比較
- 健身新手用哪種蛋白粉較好？
- 蛋白粉有幾多蛋白質?
- 乳清蛋白粉怎樣選擇？
- 增重粉怎樣選擇？
- 可用增重蛋白粉取代蛋白粉？
- 增重粉同蛋白粉可一齊飲？
首先，大家經常提及的健身「蛋白奶粉」其成大致可分成兩種，很多人都會混淆兩者的分別： 1. 蛋白粉 (Protein Powder)：主要成份只是蛋白質，最多人認識的是乳清蛋白粉(Whey Protein)，另外還有植物蛋白 (Plant-Base Protein)，使用目的是增肌、預防肌肉流失。 2. 增重奶粉 (Weight Gainer)：主要成份是碳水化合物+蛋白質，使用目的是上磅增重。
從上表可見，乳清蛋白粉擁有高蛋白質、低碳水化合物、低熱量的特點，吃下的大部份是蛋白質。增重粉則主要由碳水化合物及蛋白質組成，所以熱量也較高。 由於增重粉的建議份量普遍超過3至4匙，所以吃增重粉也會吃下大量蛋白質。如果你已經有吃增重粉，便需要計算身體是否還需要額外的蛋白質，才決定是否吃多一份乳清蛋白會比較安全。
如果要說哪一種蛋白粉最多人飲用，一定是乳清蛋白粉，除非你有特別的飲食習慣，例如素食者或者有乳糖不耐症，不能喝奶製品，有這些情況則建議使用植物蛋白，否則可先試用乳清蛋白粉。 建議大家飲乳清蛋白粉的原因，是因為乳清蛋白容易被身體吸收率，大約30分鐘開始就會開始吸收，適合健身前1個鐘、健身期間或健身後30分鐘內馬上飲用，提供修補肌肉所需的氨基酸，而酪蛋白粉的吸收時間可長達8個鐘，因為它會慢慢分解，長時間持續釋放氨基酸，目的是用來防止肌肉流失而不是增肌，可按自己需要再決定是否一同使用。 延伸閱讀：乳清蛋白粉推薦，附10個常見乳清問題，增肌練大隻必看
大部份蛋白粉約含25克蛋白質，如果將25克蛋白質轉成食物即是大約吃了甚麼? 一塊手掌大的雞扒、或四隻雞蛋、或800ml牛奶，對比之下蛋白粉是非常方便的蛋白質攝取來源。大部份健身者需要身體體重(kg)1.5至2倍蛋白質，例如你體重65kg，每日需要78克至130克蛋白質，喝一份蛋白粉已經攝取到30%最低要求。 延伸閱讀 -> 健身蛋白質攝取量建議
正如上面所說有多種乳清蛋白粉，到底應該怎樣選擇最好，下面從各方面給大家一些建議： 1. 身體狀況：如果你有乳糖不耐症，只有分離乳清蛋白粉或水解乳清蛋白粉適合你，否則可選任何一種乳清蛋白粉。 2. 價錢：按貴至便宜排序是水解乳清＞分離乳清＞濃縮乳清，至於混合乳清則有平有貴，因為每一款成份都不同，選購前可以先看清楚產品成份。 3. 容量：第一次買可以買細容量試試是否適合自己，之後才購買大容量包裝，因為大容量的平均價格會相對便宜一些。 4. 味道：如果不想攝取糖份，可選擇原味版本，可混合其他食物或飲品。多數牌子都有朱古力味，亦是最安全穩妥的味道。 5. 具歷史的牌子：市場上有多款乳清蛋白粉產品，很多品牌都有非常悠久歷史，例如ON、MuscleTech、ALLMAX、MyProtein等，購買之前最...
碳水化合物成份：澱粉、纖維、糖類都是碳水化合物，買之前查看成份表，盡量選擇澱粉類和纖維為主的碳水化合物。蛋白質成份：先查看成份表含有哪些蛋白質（多數都是用乳清蛋白），如果有較高質素的分離乳清或水解乳清當然更好。味道：因為添加了碳水化合物，就算對比同一牌子同一味道的蛋白粉，味道都可能會些少分別。容量：吃一份量增重粉要使用兩三大匙，所以最好買2.5kg以上，應該足夠使用十數次。既然增重奶粉都有蛋白質，直接使用增重粉可以嗎？答案是未必可以，健身後需要蛋白粉的氨基酸修補撕裂的肌肉，達到增肌效果，喝蛋白粉可直接補充氨基酸，而增重奶粉以碳水化合物為主，碳水化合物+蛋白質比例大約是80/20或70/30不等，吃一份增重奶粉的攝取熱量會遠高於食一份蛋白奶粉，令身體有熱量盈餘，達到上磅增重效果，如果你本身只想增加瘦肌肉的話，切勿使用增重奶粉。
好視乎你自己的健身目標，因為本身這兩種健身粉的用途完成不同，而且增重粉本身都有蛋白質，繼續用MuscleTech Mass Tech Extreme 2000為例，就算吃半份量都已經有30克蛋白質，等於其他乳清蛋白粉一份量所提供的蛋白質，如果你明白知道需要多少蛋白質和熱量，多吃一份蛋白粉或增重蛋白粉獲得額外補充亦並無不可。
2014年9月15日 · 消委會：成人奶粉或營養粉脂肪含量高可致肥. 消委會測試19款成人奶粉或營養粉產品，發現部分產品脂肪含量高，其中一個「美國雅培活力加營素」樣本，若按建議每日飲2杯，總脂肪達15.2克，佔每日攝入量25%。. 營養師學會呼籲市民留意整日的脂肪攝入量 ...
Re: 增肥奶粉:佳膳vs愛必頓 所有萬寧都有得賣,只有細罐(400克),無出大罐裝,萬寧always特價$54.9,而屈臣士(有時無得賣)無特價賣$7x,普通藥房無得賣。 請留意雀巢佳膳奶粉有幾款,有d係for成 人(糖尿病)飲用,要寫明for 1-10歲兒童飲用,同所有BB奶粉一齊放,通常放
其他人也問了
增重奶粉是什麼?
如何挑選奶粉?
台灣有賣奶粉嗎?
什麼是奶精粉?
成長奶粉有營養嗎?
什麼是蛋白粉健身奶粉?
