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2021年7月4日 · 如果各位是已經決定要練習， 但不知道如何開始， 這篇正念冥想入門會一天一天帶著你練習！ 內容目錄. 冥想？ 正念？ 有什麼差別. 正念. 冥想. 正念冥想. 為什麼應該練習正念冥想. 如何開始：6天入門練習. 第一天：快速認識整個練習流程. 第二天：練習呼吸+Thinking. 第三天：練習Body Scanning. 第四天：練習呼吸+Thinking+好奇心. 第五天：練習Body Scanning+好奇心. 第六天：練習呼吸+Thinking+錨點擴張. 完成連續6天的正念冥想入門，你會越來越棒. 正念冥想入門小建議. 正念冥想入門小幫手. 推薦書籍. 推薦app. 推薦免費課程. 寫在最後. 冥想？ 正念？ 有什麼差別.
如何冥想. 冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。 你也许还不知道，你可以在任何地方、任何时间进行冥想，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。
如何练习正念冥想 如果您遵循以下几个步骤，那么从正念开始就很容易： 找一个不会被打扰的安静角落。选择一个舒适的地方坐下，保持姿势端正而放松。首先专注于呼吸，让自己集中注意力。
2024年6月12日 · 本文將帶您認識冥想是什麼、冥想的好處與目的以及實用的冥想教學，讓您靠這一篇文就了解如何冥想！ 文末也分享冥想水晶推薦清單，讓你能搭配輔具更快進入冥想心流。
5 天前 · ☁️ 让冥想成为一种生活方式. 1. 冥想是什么？ 冥想是一种对大脑的练习和训练。 它既不是闭上眼发呆，也不是某种特殊仪式。 就好像我们的身体需要运动或者健身一样，你的大脑也需要在繁杂的日常中，抽空排除一下杂念，或者放松一会儿。 通过有意识地调节和保持注意力，冥想可以提升对自己身体、情绪与思维的感知能力，从而放松身体、舒缓压力、平静身心。 2. 练习冥想对我会有什么好处？ 通过大量脑神经科学的研究发现，练习冥想后，人体大脑中与压力相关的激素皮质醇的水平会降低，与焦虑情绪相关的杏仁核灰质会减少，与思考和决策相关的前额叶灰质会增加。 持续练习冥想，能一定程度提升大脑活力。 具体而言，练习冥想可以： 减少压力、舒缓焦虑，改善睡眠质量. 排除杂念、保持专注，提升工作效率.
冥想是一種深度專注的實踐，能夠幫助提升身心健康。這篇文章中，將與你分享冥想是什麼、7大冥想好處。同時，我們也會分享3種冥想方法。無論你是初學者還是有經驗的冥想者，這指南都能幫助你迅速了解冥想的基本概念與益處，並體驗到他!
如何冥想（初学者）. 每天或者定期冥想的人非常推崇冥想的益处。. 人们有不同的理由想要进行冥想，从平静内心的嘈杂，到更好地了解自己，找到平和与停下的感觉，进行宁静的沉思或者和个人信仰相关联，等等。. 不管你想要冥想的原因是什么，知道如何 ...
2021年5月11日 · 冥想到底是什麼？. 冥想的英文名為『Meditation』，也就是像你在電視上或網上看到的靜坐或禪坐那般。. 其核心概念就是通過內觀靜坐，專注於審視自己的內心和想法與及觀察自身的感受和周遭的情況。. 簡單來說，你必須調整自身呼吸和思想來訓練自己達到身心 ...
基本正念冥想的分步指南. 正念冥想是一種基礎練習，是許多冥想技術的基石。 它讓我們將注意力集中在當下，培養對自己的思想、感覺和情緒的非判斷性意識。 這個循序漸進的指南將幫助你為正念冥想練習建立一個認識： 第1步：尋找一個安靜的空間. 首先選擇一個安靜的空間，在那裡你可以舒適地坐著，不受干擾。 它可以是你家裡的一個角落，也可以是任何你感到安心的寧靜區域。 第2步：找到自己覺得舒適的姿勢. 調整到一個既放鬆又不失覺察性的姿勢。 你可以選擇坐在墊子或椅子上，背部挺直，讓胸部打開，肩膀放鬆。 將你的手舒適地放在腿上或大腿上。 第3步：設定一個意圖. 在進入練習之前，花點時間為你的冥想練習設定一個意圖。 這可能是培養內心的平靜感，減少壓力，或者只是帶著好奇心探索當下。 第四步：專注於呼吸.
2023年1月7日 · 研究表明，每天做一點冥想練習可以改善睡眠、調節情緒、增強免疫力，甚至能從物理上重新調節身體對壓力和疼痛的反應。 BBC News, 中文 跳過此內容
