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- 宋智孝主演恐怖電影《詭妹》即將上映，劇中角色陰沈、恐怖，她為此展開減肥計劃，一共瘦了7公斤，她透露自己是運動、飲食管理同時進行，每天慢跑10公里，以及晚上6點後不進食，然而這次瘦身比以往的減肥難易度都還要高，一方面是上了年紀難減，另一方面是減了7公斤後，竟2倍速度復胖，她笑著自嘲：「吃什麼都胖，讓我非常慌張。
star.ettoday.net/news/1728124
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2021年7月21日 · Jul 21 2021. 【金鐘國宋智孝減肥】金鐘國健身方法大公開！. 在節目上一向展現熱愛健身的南韓人氣藝人金鐘國近期開設個人 YouTube 頻道「김종국 GYM JONG KOOK」分享健身心得，更邀請最近因要拍攝令身型增肥了不少的宋智孝到家。. 片段中，金鐘國也順應智 ...
- 飯前一杯濃茶。宋智孝分享自己有個習慣就是：在進食前飲用一杯濃茶，餐前喝一杯無糖濃茶不僅能增加飽腹感，茶葉中含有大量兒茶素，可加速消化及燃脂，同時也有效抑制食慾、防止過量進食的功能。
- 堅持晚間6點後不進食。由於女性年齡愈大，代謝會變得愈差，若不想繼續往橫向發展，飲食管理絕對是必要的！宋智孝曾透露自己正值吃什麼都會胖的年紀，所以在減肥期間，會在晚上6點前吃完當日的最後一餐，而且晚餐盡量只吃到5分飽，不讓身體有太多的負擔。
- 跑步。只有飲食管理還不夠，宋智孝表示自己在減肥期間會搭配跑步運動，甚至有每天跑10公里的經驗，而且因此減下7公斤之多！不過因為瘦下後體力變差，所以現在她會進行比較軟性的運動，像是瑜珈、伸展等等。
- 充足的睡眠。相信身為宋智孝以及《RUNNING MAN》的粉絲，必定會知道智孝愛睡覺的習慣，她曾在節目中透露自己每天至少要睡10個小時以上，確保充足且品質良好的睡眠，不但能夠讓肌膚狀況變好，也能趁此減少吃東西的機會進而瘦下來，據說，宋智孝甚至還有連續睡48小時的紀錄，可見她有多麼愛睡覺！
2021年7月10日 · 宋智孝表示，最近因為拍攝新戲飾演「魔女」，加上生活作息、飲食習慣，身型增肥了不少，所以最近一直問金鐘國減肥的方法。 金鐘國表示本來計劃說一說運動後的飲食，但因為智孝吵著說要食部隊鍋，所以轉轉話題，聊一聊女生運動及減肥方法。
宋智孝如何透過演電影減肥呢？就靠2招。 一、晚上6點不再進食 宋智孝力行晚上6點後不再進食，讓身體可以休息，在白天工作時會進食，持續可以讓身體有能量，但晚上則是不吃，成功能維持體態。... 二、每天跑步10公里
2020年2月3日 · 宋智孝從不戒口 靠餐前飲茶消脂. 宋智孝是不少人心目中的女神，於節目《Running Man》中不時以素顏運動裝示人，別具氣質，又有活力。 為了每刻保持最佳狀態，宋智孝一直都努力Keep Fit！ 雖然她貪吃，而且從不戒口，但仍然不長胖，減肥秘訣是起床後、午餐時與睡前都喝一杯濃茶。 茶含茶多酚，有抗氧化功效，又能促進腸道健康，有助排走體內脂肪。 宋智孝從不戒口，卻能保持完美身段，秘訣在於......（廣告幕後拍攝花絮） + 12. 3種最強消脂茶 愈飲愈瘦. 市面上有各式各樣的茶，當中綠茶、煎茶、普洱最有效消脂。 綠茶和煎茶含有維他命C、E，而且含茶多酚最高，有女士們最需要的抗氧化功效！ 同時，相比其他茶種，綠茶比較能加快新陳代謝，提高消脂效率。
宋智孝馬上承認「爆瘦狀態」，公開真實原因其實是「生病了！ 」他表示：「我因為身體很不舒服，休息了大概2週」，甚至透露 『只能躺著』 ，健康狀況讓人堪憂，不過他接下來馬上透露：「發現躺著真的是我的風格」，搞得滿心熱血的金鍾國瘋狂推薦一堆躺著就能增肌的訓練（笑）。 View this post on Instagram. source: my_songjihyo＠instagram.com. View this post on Instagram. source: my_songjihyo＠instagram.com. 2020年為了拍攝驚悚片《詭妹》，敬業的刻意減肥7KG，前陣子更因為「穿衣風格轉型」變超辣的宋智孝，原來不是健康減肥瘦下來，而是另有原因，希望矇智要健健康康的，胖一點回來吧！
宋智孝表示很喜歡劇本，她說：「因為這與我之前的角色形象完全不一樣，很吸引人！ 」也因為過去沒嘗試過「暗黑」的角色，所以無論如何都要出演。
