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搜尋結果

  1. fitz.hk › sports › running香港18區康文署緩跑徑一覽 | Fitz 運動平台

    2021年2月14日 · 使用公園緩跑徑注意事項. 所載之緩跑徑距離部份沒有官方資料，筆者依照電子地圖粗略測量。. 某些緩跑徑設施欠奉，可能因為鄰近有其他康文署康樂場地 (例如洗手間、更衣室)，使用前應了解整體情況。. 部份公園沒有夜間照明，出行前務必留意 ...

    • 室內設計平面圖1
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  2. fitz.hk › sports › running香港6大室內緩跑徑一覽 | 康文署體育館: 中環/觀塘/上水/將軍澳/ ...

    • 中環 香港公園體育館。每圈長度: 約150米。闊度: 約1.5條田徑跑道。彎角: 急 (接近90度轉彎)開放時間: 上午7時至晚上11時 (定期保養日除外)
    • 觀塘 彩榮路體育館。每圈長度: 約163米。闊度: 2條跑道。彎角: 可接受。開放時間: 上午7時至晚上11時 (定期保養日除外)運動場其他設施: 活動室、羽毛球場、籃球場、兒童遊戲室、健身室、室內緩跑徑、乒乓球檯。
    • 上水 保榮路體育館。每圈長度: 約150米。闊度: 2條跑道。彎角: 可接受。開放時間: 上午7時至晚上11時 (定期保養日除外)運動場其他設施: 羽毛球場、籃球場、排球場、攀石牆等。
    • 將軍澳 調景嶺體育館。每圈長度: 約150米。闊度: 2條跑道。彎位: 多彎。開放時間: 上午7時至晚上11時 (定期保養日除外)運動場其他設施: 羽毛球場、籃球場、排球場、兒童遊樂場等。

  3. fitz.hk › sports › fitness[Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿 | Fitz 運動平台

    2015年7月23日 · Wall Sit，又稱 Wall Squat，中譯為靠牆蹲，亦有人稱之為「無影凳」。 以一幅牆借力，再加類似 深蹲 (Squat) 動作 。 主要鍛練股四頭肌、大腿後肌以及臂部肌肉。 有人更說可練腹肌並減肚腩，單看上圖或有些根據。 動作如下. 企直身體，背部及臂部貼牆. 緩緩將身體坐下，膝部不要過腳尖，膝頭部份成90度角。 初時以60秒為目標，可分三組（每組20秒）或兩組進行，每組可休息半分鐘至一分鐘。 有物理治療師認為，這動作對膝部有傷的朋友極有幫助。 因為身體大部份重量都分散在牆壁上，雙腿受壓較少，而持續練習，可鍛練膝部。 但另有一派認為，以力學反作用的理論來說，膝部關節要承受很大力量，反而會弄傷膝頭。 而我的看法就是，任何鍛練若沒不是循序漸進，而是一曝十寒，身體鐵打都會被玩殘。

  4. fitz.hk › life › local啟德體育園 | 主場館外牆所有面板安裝完成 | Fitz 運動平台

    2024年2月19日 · 在設計和施工過程中，項目團隊積極採用數碼化科技，將所有關於外牆工程的元素，包括外部結構、三角形面板的尺寸、各項所需組件如玻璃幕牆、外牆LED燈飾等，事先納入建築信息模型 (BIM) 中進行數據分析及驗證。 經過多次修正及微調三角形面板的實際尺寸及安裝位置後，最終將原需超過47,000多塊三角形面板組成的外牆，減省至約27,000塊，充份展現了團隊在規劃、設計及施工過程中對3S設計和施工概念 (即標準化 “Standardization”、簡單化 “Simplification” 和整合單一綜合元件 “Single integrated element”) 的追求，大大節省這座可容納50,000個座位的主場館所需的物料應用和建築時間，並有效控制成本及提升效率。

  5. fitz.hk › life › asics-進駐尖沙咀k11-簡約風格原木ASICS 進駐尖沙咀K11 | 簡約風格原木裝潢 x 試鞋跑道 | Fitz 運動平台

    2022年12月3日 · 新分店率先轉用全新形象、換上簡約白牆和淺色木質裝潢；店內更有獨家「試鞋跑道」，地上的仿真路面跑道讓你試到更實際的跑感，從而選出最適合自己的鞋款，極其貼心! ASICS 於12月2日舉辦新店開幕活動，不但邀得多位人氣 KOL.

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  7. fitz.hk › sports › fitness健身新手28天訓練計劃 | Fitz 運動平台

    2015年11月30日 · 1. 這計劃是以康文署健身室的設備為基礎，因此訓練器材有限，假如你能到設備較齊全的健身室，不妨用不同的器械如槓鈴訓練。 2. 一定要懂得Repetition Maximum (RM)的意思，1RM即是在1下動作能舉起最大的重量，並且不能再舉第2下；15RM即是在15下動作能舉起最大的重量，並且不能再舉第16下。 3. 訓練時應將所有注意力放在訓練肌肉上。 4. 以下計劃分成三日：Day 1 胸、肩、三頭肌；Day 2 背、二頭肌、腹；Day 3 腳、腰、腹。 於一星期內完成此3日訓練，建議隔天進行，連續訓練4星期。 5. 如要減肥的朋友，可在每次重量訓練後進行30分鐘帶氧訓練；瘦底增肌的朋友則不用。 訓練計劃： Day 1 胸、肩、三頭肌. 1.胸部 Machine Chest Press.

  8. fitz.hk › sports › 康復香港-3月11日-康文署重開室內[康復香港] 3月11日 康文署重開室內體育設施 | Fitz 運動平台

    2020年3月11日 · 康文署公佈轄下的室內體育場館於3月11日 (星期三) 有限度重開，設施包括羽毛球場、壁球場、乒乓球室／枱、單車賽道、室內高爾夫球發球道、室內草地滾球場、室內緩跑徑和室內網球場。

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