搜尋結果
2021年4月23日 · 運動健身. 減重分享. 3招「產後瘦身」運動超有效！ 「產後瘦身」黃金期掌握關鍵5原則幫你無痛瘦身. 讓你無痛瘦身，輕鬆恢復產前身材、甚至比產前更瘦！ By yahoo時尚美妝 Published: 2021/04/23. Oscar Wong // Getty Images. 廣告 - 內文未完請往下捲動....
產後瘦身方法原來是這些！ 孕期、坐月子、產後黃金期都要把握. 內容編輯/段佩宜. 左三圈、右三圈，產後瘦身怎樣好？ 建議媽咪提早規劃準沒錯，從孕期、坐月子到產後六個月內，都有些控制體重的原則和技巧可以執行，最重要的是自己要持之以恆喔！ 懷孕期間就開始控制體重. 常聽人說懷孕養胎不養肉，這是正確的，女性懷孕體重增加有一定的範圍限制，超過的就可以說是過胖囉！ 建議標準如下： 第一孕程（前期），建議最多增加2公斤。 第二孕程（中期），建議最多增加4公斤。 第三孕程（後期），建議最多增加6公斤。 孕期注意飲食也能控制體重，原則上三餐都要含有維生素、蛋白質、澱粉這三種才均衡，零食、甜點不過量，在此推薦媽咪閱讀：養胎不養肉！ 職業婦女、待產媽咪都適用的飲食控制法。
2019年9月21日 · 產後飲食重點，首重六大類營養素均勻攝取，謝玉琇營養師說明，產後1個月內正常哺乳加上均衡飲食，並加以適當休息，先把擴大的骨盆腔調整回來，日後才不會有腰痠背痛的困擾。 產後3個月期間，有哺乳的媽咪，可比孕前增加500大卡熱量和20g蛋白質。 以此熱量的前提下，如果想補充多一點優質蛋白質，可每天多加半碗飯或兩片土司或一碗稀飯，以及一杯牛奶，一兩肉或一顆蛋，這些份量可當成夜間點心，或是於午晚餐各多四分之一碗飯、一兩肉及一杯牛奶，照此原則自行調配一天的熱量；值得注意的是，一兩肉的份量，約等於女性手指合併的前三節指節大小。 至於總攝取熱量為多少，媽咪以自身產前食量為基準去增加。 照此模式去吃，加上正常哺乳，身材會自動調整，慢慢走回自己的生理時鐘，不用進行任何減重計劃。
小S產後前兩週不吃水果，的確有利於減肥。 少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律：一日多餐不僅使養分攝取不受損失，而且攝入的熱量要少得多。 很多新媽媽一方面發愁身材難以恢復，另一方面卻又擔心營養不足以供給哺乳，少食多餐正是解決這個矛盾的良方。 按照產婦每天需要攝取的總熱能為2600~2800千卡計算，分為5~6次進食正合適，其中三頓正餐可以豐富一些，加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食，從而控制熱量攝入。 小s產後一周 (1-7天)的月子餐. 早餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗. 10點：生化湯50CC，紅豆湯一碗. 午餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗. 3點：生化湯50CC，紅豆湯一碗. 晚餐：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗.
原來產後修身要在產前開始，孕期體重不要增加超過原本體重的20%！ 即看明星的8大產後減肥法及4大飲食重點，不靠運動、產後2個月即回復身型！ 懷孕時期胃口大增，總覺得胃部變成了無底洞，因為「一個人吃兩人」份量所以百無禁忌？ 原來懷孕分三期，懷孕7個月吃的才是BB的營養！ 第一期（0至3個月），飲食是為媽媽生育作準備：體重最多增加 1 - 2 Kg 第二期（4至6個月），飲食仍只為媽媽增胖：體重最多增加 5 Kg 第三期（7個月至產前），才是胎兒吃下的營養：體重最多增加 5 Kg. 延伸閱讀. 【三頭肌】3大必練動作擺脫Bye Bye手！ 有手就可以，有啞鈴更好！ 想減手臂脂肪就要靠這種醫美技術！ 【產後肚皮】點擊破百萬！ 韓國肥媽5動作勁收產後肚皮，練出川字肌！
小S產後前兩週不吃水果，的確有利於減肥。 少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律：一日多餐不僅使養分攝取不受損失，而且攝入的熱量要少得多。 很多新媽媽一方面發愁身材難以恢復，另一方面卻又擔心營養不足以供給哺乳，少食多餐正是解決這個矛盾的良方。
很多人擔心生完小孩身材走樣，加上常常看到女明星「生完像沒生過一樣」、「生了好幾胎身材還是很仙女」......，各種逼死人的產後瘦身話題，但網路上的「坐月子減肥法」，醫師卻提醒不要輕易嘗試，因為坐月子是影響一生的關鍵，也是調整體質的絕佳好時機。 想知道生完小孩到底如何健康瘦下來，快來看看正確的產後減肥之道吧～
