雅虎香港 搜尋

登入

搜尋結果

  2. 其他人也問了

  3. jumprope.cc › 平板支撐可以消耗多少熱量？平板支撐燃燒熱量有限！想減肥何不做這件事 ...

    有些人認為平板支撐可以快速燃燒卡路里，是減肥的利器；也有人認為平板支撐消耗熱量有限，對減肥效果不大。 事實上，根據研究表明，1分鐘的平板支撐只能燃燒約3-4卡路里，遠低於其他帶氧運動，例如跑步或游泳。

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › correct-plank-exercise平板支撐好處｜5大常見錯誤動作！入門必學Plank正確做法

    2023年2月21日 · 不過，雖然平板支撐可以有效鍛鍊肌肉，但對於卡路里的消耗作用不大，做1分鐘平板支撐，只能燃燒約3-4卡路里。 若想快速減肥，就要配合適量的帶氧運動！

  5. 圖片

    • 平板支撐好處｜5大常見錯誤動作！入門必學Plank正確做法
    • 平板支撐好處｜5大常見錯誤動作！入門必學Plank正確做法
    • 平板支撐好處｜5大常見錯誤動作！入門必學Plank正確做法
    • 這5個平板支撐Plank動作都是錯的｜平板支撐入門+ 1分鐘Plank減肥卡路里原來有... - weeklysharehk.com

    查看全部

  6. www.hk01.com › 健康Easy › 532891【平板支撐好處】減肥最啱？時間愈長愈好？常犯4大 ...

    2020年10月8日 · 如果能夠維持平板支撐的時間愈長，代表身體核心肌肉力量愈好；但如果做了一段時間而姿勢開始改變，例如腰向下塌，就代表肌肉開始疲倦，不夠力量支撐身體，這些情況就較易受傷。

  7. wheyforyou.com.tw › plank【最新】5大平板支撐好處 平板支撐可以瘦肚子嗎？棒 ...

    最適平板支撐時間是多久？. 初學者可從【20~30秒】開始，隨著核心力量提升，可以增加到【1~2分鐘】，不過注意一下，時間過長的效果反而會降低，有可能會造成運動傷害。. （平板支撐）棒式一個月會怎樣？. dcard/ptt常見問題. 進行平板支撐一個月後，通常會有 ...

  8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness專家教你「平板支撐」正確做法，做對15秒就能瘦 ...

    2024年10月9日 · 平板支撐是有效 鍛鍊深層核心與全身 的好運動，觸及到的核心包括腹橫肌，多裂肌，橫隔膜和骨盆底肌，這些專門在 控制脊椎與骨盆的肌群，只要平板支撐動作做對，是一個很棒的全身性動作。 同時可以訓練到臀大肌、手臂、股四頭等部位。 以因為棒式可以訓練到許多群的好處，一但棒式的姿勢正確並定期訓練，可以感受到 身體逐漸平衡，幫助改善姿勢不良，駝背問題。 廣告 - 內文未完請往下捲動....

  9. www.bowtie.com.hk › blog › zh【平板支撐】有咩好處？專業教練教你利用PLANK在家練 ...

    2020年11月19日 · 從字面解說，平板支撐是指身體像一塊平板伸直，然後利用手腳作支撐點撐起整個身驅。 以下是幾個大家要留心的重點： 雙手屈曲，利用前臂及手肘作為支撐點，雙腳則由腳尖觸地。

  10. jumprope.cc › 平板撐幾秒？平板撐幾秒才能見效？30秒到3分鐘的完整執行指南 ...

    平板撐幾秒才能見效？. 30秒到3分鐘的完整執行指南. 「平板撐幾秒？. 」這是許多健身愛好者常有的疑問。. 平板撐作為一種常見的健身動作，因其簡單易做、對核心肌群訓練效果顯著而廣受歡迎。. 在本文中，我們將探討平板撐的標準姿勢、執行時間以及如何 ...