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[2019-11-26] 明醫網 > 醫事百科. 脊柱是人體最重要的支持，從正後方看，正常的脊椎應呈一直線，而脊柱側彎是指脊椎呈C 形或S 形彎曲。 脊椎側彎成因眾多，最常見的是「原發性脊柱側彎」，成因不明，通常在接近青春期時出現，女孩患病比率明顯較高。 失去平衡 容易腰痠背痛. 脊柱側彎一般不會引起痛楚或影響日常生活，但若情况嚴重則會導致軀幹變形，壓迫並影響心肺功能。 而和脊椎相連的軟組織會因脊柱側彎而失去平衡，容易引起腰痠背痛。 脊柱側彎也會因影響外觀而容易令患者感到自卑與焦慮。 想自我檢查，最常用的測試就是站立時向前彎腰，看背部是否單側隆起（圖2）。 亦可留意雙肩有否高低不平、左右肩胛骨不對稱、乳房大小不一、腰線不對稱和盤骨高低不平（圖1）。
[2015-10-27] 明醫網 > 健康醫事. 學生要揹着沉重的書包上學去，那厚甸甸的書包，有時連成年人也吃不消，不禁令人憂心學童的脊椎健康。 據骨科醫生指出，原來香港每十個學童便有一個有輕微的脊椎側彎，這到底是生活習慣所致，還是受先天因素影響？ 脊椎側彎，是否防不勝防？ 學童側彎普遍. 家長有否留意，小朋友總是難以保持良好姿勢，彎着腰背書包、低着頭看電話、做功課時肩膀一高一低、站着時身軀要直不直，這些除了影響外觀儀態外，還可能是脊椎側彎徵狀。 香港浸信會醫院駐院骨科顧問醫生何湛安表示，香港學童的脊椎側彎問題十分普遍，每十個便有一個有輕微的脊椎側彎，其中更有2–3%需要緊密跟進，值得家長關注。
1 寶寶的頭常常側向一邊：頭傾向患側及轉向對側。 舉例：左側胸鎖乳突肌縮短，頭會傾向左側，轉向右側（圖一） 2 患側的胸鎖乳突肌可能有緊繃甚至腫塊，頭部旋轉角度明顯受限；較嚴重個案甚至有高低肩和脊椎側彎等. 3 大細臉：患側的臉較短而闊，眼睛細小，鼻子會歪向患側（圖一） 4 頭髗骨變形：患側後腦突出，而另一側後腦則呈扁平狀態（圖二） 問：什麼原因導致先天性肌肉性斜頸？ 成因仍未確定，但已知相關風險因素包括胎兒較重、胎位不正如臀位分娩、產程中用過產鉗協助等。 問：怎樣治療？ 在嬰兒期，物理治療師會透過適切治療，放鬆頸肌及改善患側的頸. 部活動範圍。 方法包括： 1 熱敷及按摩，使肌肉放鬆；視乎受影響位置，按摩範圍包括頸、肩、頭及胸等.
1. 做仰臥起坐之前需先做好熱身運動，讓身體活動開之後才開始做，切記量力而行，適當鍛煉即可； 2. 如果近期腰痛或有其他疼痛，則不適宜做仰臥起坐，也不應做其他運動訓練，應該讓身體休息2 - 3 周，再循序漸進地恢復訓練。 仰臥起坐確有傷害脊柱的風險. 專家認為，人的脊柱是呈S 形的：頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸。 當我們在做仰臥起坐的時候，脊柱的生理曲度就發生了改變，比如當我們雙手交叉抱住頭部低頭時，我們的頸椎就由前凸變成了後凸。 如果動作很大，就會對脊柱造成壓迫，造成傷害。 對於臺灣男子做仰臥起坐引發全身癱瘓的新聞，專家認為這並不能完全怪仰臥起坐，仰臥起坐應該是誘因。
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2024年5月10日 · 運動解說. 開始時，以單手撐起身軀，前後腳放凌空抬起身軀成一直線，保持平穩；腰部、臀部別墮下，另一隻手舉高揮動Flexi-bar。 過程需注意收腹、手臂垂直，每邊手做45秒至一分鐘。 此動作有效鍛鍊全身及核心肌肉，更有效改善平衡。 此動作有助收緊手臂bye bye肉。 開始時，前後腳站立，雙手放後，垂直手臂，握實棒身中央位置，手腕骨保持自然弧度，開始揮動Flexi-bar。 過程收緊腹部，放鬆肩膀，固定手臂、手肘及肩膀（別晃動手臂），只用手腕陰力震動棒身。 此動作做45秒至一分鐘。 揮動Flexi-bar時，手臂伸直，手腕骨需維持自然弧度，別過分屈曲或彎下，固定手腕及手肘關節，若需曲臂，則要保持微曲，固定關節，「唔好又曲又直」，否則很難令棒身震動。 相關文章.
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