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後三角肌位於身體後方，主要功能是肩膀的水平外展，可以讓手臂由前往後展開。 通常後三角肌是大家常疏於練習的肌群，所以會建議後三角肌可以在一週的重訓菜單中可以多安排幾組孤立訓練。
後三角肌穩定肩膀並支撐良好的姿勢。為了增強後三角肌，試試這些經過教練推薦的後三角肌運動，加入妳的上半身訓練中。
2022年3月16日 · 後三角肌 ( 後束 ) 後三角肌主要是外旋以及水平外展，在許多背部訓練動作都會練得到 但我還是建議大家多抓出來單獨訓練三角肌後束 幾個比較常見的動作就是俯身飛鳥 滑輪後三角的拉、機械飛鳥的三角後拉之類的 三角肌全方位訓練課表
2020年8月3日 · JEFF說明後三角肌訓練與運作影片： 三角肌後束訓練關鍵. 肩膀後側與許多較為不發的肌肉部位一樣，可以採用較為頻繁的訓練頻率來進行加強，但這並不表示我們在訓練時，隨時都要使用最大重量及最大組數的訓練策略，反而，可適度的採用輕重量和大重量交替進行，就能每天訓練又不超過負荷量。 在重量的選擇關鍵上，以能做5-10組訓練量的重量就可以，這也是對於及難以徵召的肌肉重要的訓練方式，千萬不要再認為用大重量低組數是最好的訓練方式。 資料參考／menshealth、muscleandfitness. 責任編輯／David. 運動星球. 爬行運動有益全身血液循環與強化核心肌群. 2020-07-08. 核心肌群 觀念 健身 知識庫. 不論嬰兒還是大人，其實「爬行」這項運動對全身非常有益處。
2024年3月28日 · 主要胸大肌 (PM)、前三角肌 (AD)以及在五個長凳角度（0°、15°、30°、45° 和 60°）的肱三頭肌 (TB) 內側。. 根據研究顯示，傾斜 30° 的時候會更有效率地訓練到胸大肌上部，大於 45° 的傾斜度會顯著提高前三角肌的肌肉量，並提高胸大肌的肌耐力。. 這個 ...
重點整理. 什麼是三角肌？ 三角肌是人體上半身肩膀的主要肌肉之一，形狀呈三角形，依照肌纖維的走向與連結點被分為前束、中束和後束三個部分。 這組肌肉位於肩部，對於肩部及上半身的穩定性和運動功能至關重要。 三角肌不僅影響肩部的外觀，更參與了各種上肢的動作，如將東西舉起、將手臂上抬、做出肩關節旋轉等動作。 在健身和其他運動訓練中，鍛鍊三角肌有助於提高肩膀的圍度、改善身體姿勢，進而促進整體上半身的肌力和功能。 三角肌位置. 三角肌的位置在我們身體肩膀，在解剖學上，所有肌肉的位置都涉及到起點和止點，這指的是肌肉肌纖維在人體骨頭上的不同連結點。
2024年4月3日 · 三角肌後束（圖中的藍色部分)： 起源於肩胛骨上（比三角肌中束稍稍靠後），插入肱骨。 它的主要功能是肩部水平外展（或將手臂水平向一側抬起，就像彎腰反向飛鳥一樣）。 延伸閱讀：蛋白粉推薦、魚油推薦、銀行開戶優惠比較、私人貸款比較 肌肉 ...
