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讓我們一起探索情緒管理， 解開「情緒這位神秘老師」 在我們生活中所有隱藏的智慧。 內容目錄. 做好「情緒管理」第一步，是什麼？ 清楚情緒的「機制」 分辨情緒的「種類」 找出情緒的「原因」 高EQ的情緒管理技巧，有哪些？ 高EQ技巧一、情境選擇. 高EQ技巧二、情境調整. 高EQ技巧三、注意力轉移. 高EQ技巧四、認知改變. 高EQ技巧五、反應調節. 高EQ技巧六、自我觀察與反思. 高EQ技巧七、使用情緒工具. 高EQ技巧八、尋求外部支持. 情緒控管有問題？ 懂得「處理步驟」輕鬆化解！ 識別並接受情緒（認識河流） 暫時退後（在岸邊觀望） 分析情緒的原因（找出河流源頭） 尋找適當的表達方式（選擇航行的工具） 尋求別人的支持（尋找導航員） 轉換焦點（必要時，改變航道） 反思與學習（回顧航行經驗）
2024年1月19日 · 情緒管理障礙是什麼？情緒管理障礙是指個體對於情緒的表現與常人不同，大致可分成以下4種狀況： 異常的情緒反應：對於一件小事表現出過度激烈的情緒反應，例如暴怒或痛哭流涕。
如何靈活使用情緒管理方法？ 顧名思義，我們需要根據脈前不同的情況需要，而決定使用哪一個情緒管理策略。每個人的個性、處境、身處的社會、文化等均有差異，故此不同人使用同一方法，效果也會不同。
2024年6月4日 · 本文將介紹情緒管理的定義與重要性，說明造成情緒失控的可能原因與認識情緒的方法，並分享情緒管理3大原則、9個練習技巧與輔具，幫你掌握自我情緒狀態，從根本解決問題！
2023年9月7日 · 情緒管理，與其說是改變情緒本身，其實是 「坦承地面對，當下已經發生的變化，並且在這變化中，能夠將自己穩穩的落地」。所以，情緒管理並不是要「讓自己沒有情緒」，而是「知道我可以如何對待已經發生、也沒辦法避免的情緒」。
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2020年10月9日 · 情緒管理四步驟——面對、接受、處理、放下. 聖嚴法師說：「面對煩惱時，要清楚辨知煩惱的緣起，然後面對它、接受它、處理它、放下它，這就是佛的智慧。. 」其實面對惱人而揮之不去的情緒時，也可以應用這個原則來處理。. 圖片來源：Shutterstock ...
2020年11月9日 · 情緒管理3建議：接納自己的負能量、放下對他人的期待. 學習情緒管理、覺察到情緒的存在，是維持職場身心健康的關鍵。. 每天起床、準備上班前，不要只是被代辦事項淹沒，問問自己心情如何？. 因為有情緒是很正常的。.
正念思考是情緒管理的一種方式，讓你能面對自己的感受，並且擁有幸福健康的情緒。 只要能夠妥善地控制情緒，你便可以 拋開不必要的壓力 ，以及放低一些會傷害你情緒的常規、習慣，甚至某些人物。
2020年6月22日 · 如何靈活使用情緒管理方法？ 顧名思義，我們需要根據脈前不同的情況需要，而決定使用哪一個情緒管理策略。每個人的個性、處境、身處的社會、文化等均有差異，故此不同人使用同一方法，效果也會不同。
