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僅供音樂試聽請支持正版 KKBOX http://kkbox.fm/6s0EkV iTunes https://itun.es/i6Sw4gc歌名：我的快樂演唱：錦繡二重唱作詞：陳韋伶/洪瑞業作曲：陳韋伶專輯 ...
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- HISMUSICS
- 使用30秒規則。伯恩斯說，如果你覺得生活中被工作、家庭、經濟不斷逼迫，待辦事項多到數不清，而且破壞了你原先的許多計畫，那你可以先試著解決一小部分，「你選擇的事情是你能夠在30秒內完成的，這樣你就不會給自己任何一個拖延的藉口。」
- 記得深呼吸。這個最簡單，卻也幾乎最常被大家忘記的方法，其實是許多人每天都應該力行的祕訣。專家強調，深呼吸可以刺激副交感神經系統，這是神經系統負責降低心率和血壓的部分，它能改變我們的思考和感受。
- 讓自己大哭一場。訂閱遠見電子報，掌握國內外大事。很多人在悲傷難過的時候，通常會選擇壓抑自己的情緒，一來是怕家人擔心，二來也是擔憂這樣的負面情感會影響他人，然而伯恩斯強調，「就是因為難過才該大哭一場！」
- 停下腳步，對自己說句好話。對大部分人來說，一旦心情不好，很容易開始自己自怨自艾，批評自我的種種不是、進而更加沒自信，然而，當開始反對自我，那你更會覺得一無是處。
- 看喜劇。看喜劇時，你絕對會大笑一場！喜劇裡令人振奮的內容，能活躍笑神經，為你帶來歡樂，增加輕鬆感。心理學家 指出，即使是對笑的期待，也能降低你壓力荷爾蒙的水平。
- 拍幾張照片。每天用你的手機或相機拍下身邊的人和景色，如街邊的花草、附近的景色、身邊的親朋好友、鄰居家的孩子等等，將這些容易被遺忘的片段記錄起來。每當翻閱照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，你也會快樂起來。
- 曬太陽。曬太陽 除了能合成維生素D，還可以增加大腦內的血清素。它能分泌更多神經物質，把你的情緒調節起來，讓你感到快樂。
- 做自己喜歡的事。找一份你喜歡的工作，或用業餘時間做你喜歡以及感興趣的事，如拼圖、聽音樂、閱讀書籍、攀岩等等。心理學家，米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）研究發現，當你專注在做你喜歡的事時，會出現呼吸加深、心率減慢的現象，面部的微笑肌也會被激活。
其他人也問了
如何讓自己快樂?
如何獲得幸福和快樂?
如何保持快樂?
快樂的人如何挑選朋友?
- 他們總是感到非常知足、感激。專家發現，快樂的人總是對於他們所擁有的東西心存感激，他們對這些擁有事物的關注，遠遠超過他們對於沒有擁有事物的關注；意即，「知足」是他們生活中最重要的核心，這讓這些人很難充滿嫉妒的心態，並不會將自己的生活與他人進行比較。
- 他們會更明智的選擇朋友。俗話常說，朋友不是愈多愈好，因為再多的酒肉朋友，都比不上3、5個知心至交來得更有意義和凝聚力，而快樂的人，會更謹慎的挑選朋友，特別是如果周圍都是樂觀、積極的朋友，他們對彼此的影響力也會更加巨大。
- 他們不會讓嫉妒進入自己的生活。對快樂的人來說，他們不會把嫉妒的心帶入自己的生活，嫉妒只會讓自己更加不滿足，而且總是羨慕他人所擁有的，也許你能為別人的成功感到高興、向他們學習，但不要羨慕他們。
- 他們懂得享受當下。訂閱遠見電子報，掌握國內外大事。在人們的生活裡，我們都是為了美好的未來而努力，但享受當下和重視自己正在進行的旅程，也是非常重要的。特別是當生活中有任何的好事發生時，哪怕它有多麼的渺小，你都應該感受一下那個喜悅，這會成為滋養自己的感動。
2021年2月22日 · 幸福是一種綜合性的體驗，其中少不了的感覺是愉悅。. 很多人覺得，開心、快樂作為一種感覺似乎來去匆匆、難以捉摸，然而正向心理學發現， 積極的心態是人類的天性。. 例如：人類有一個特別重要的神經系統叫作迷走神經，它是人體內最長、最古老的神經 ...
2019年1月7日 · 但心理學家研究證實，很多快樂不僅可以從生活中養成，她還強調，「幸福是可以自己創造的！」在她分享的15種快樂方法中，很多其實都並不困難，而關鍵在於你如何轉念並培養習慣，也許在未來的日子裡，會更加豁然開朗。1、和喜愛的人住在一起
我很快樂. 周興哲 (Eric Chou) 試聽 收聽全首. 作詞：周興哲 / 吳易緯 作曲：周興哲. 雷雨依舊 奔跑著. 世界像你 模糊停格. 總以為能 永遠愛著. 時間 卻幫我們上了一課. 路 無法倒退.
