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2017年3月13日 · 根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。 規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。
2024年5月8日 · 若你最近甚至開始容易感到悲傷、孤單，或是有無法入睡或有精神緊繃等問題，不妨參考以下6個放鬆心情的方法，例如用水晶、精油、運動等方法舒緩壓力，讓身心好好休息。
2021年1月21日 · 如果你最近因為負面情緒、焦慮等等而覺得喘不過氣，分享以下10個舒緩壓力的建議，還有2位專家為大家推薦關於放鬆緊張心情的方法，給自己一些時間好好照顧自己！
2015年10月1日 · 起床、通勤、開會前、看書、睡前……用對方法，片刻就能放鬆，不再愁眉苦臉頻喊累。. 「為什麼會游泳、潛水的人比較快學會划船？. 」《莊子．達生》顏淵請教老師孔子。. 孔子回答，會游泳的人很快學會划船，是因為他們不怕水、忘了水的存在；潛水的人 ...
2024年4月11日 · 壓力大怎麼辦？. 認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓. 「明天要上台報告，壓力好大！. 「今天犯了錯，不曉得明天老闆會怎麼處分，好焦慮！. 「女友暗示想結婚，要裝傻還是直接跟她說我還沒準備好…」. 生活中的種種 壓力 和焦慮，大家都不陌生 ...
2017年4月16日 · 如果你想降低壓力水平，卻沒時間去上有氧運動或瑜伽課，這裡有十個專家認可的技巧，能在一分鐘內，幫助你放鬆。 深呼吸 1深呼吸 利用午飯時間就可以練習以下任一種呼吸法，臨床運動心理學家表示，這能幫助平靜壓力時刻混亂的心靈。
2022年5月23日 · 而下面介紹的三種深呼吸方法可以更加有效地幫助人們紓解心情，放鬆身心。 Power 10 - 先吸氣 4秒 ，將注意力專注於焦慮及壓力的心情上，再呼氣 6秒 ，專注於放鬆的感覺，同時將它釋放，連續呼吸 10次 。
如何放松心情. 你是否感到压力或不快乐？你需要让自己平静下来？训练自己放松心情可帮助你在任何时候都觉得精力充沛，自信满满地应对各种挑战，而这些训练都是非常容易做到的。当你发现适合自己的放松方法，应经常练习培养成习惯。
在大自然中享受時光. 在戶外和綠色空間中享受時光對你的身心健康大有益處。 在鄉郊或公園中散步，花些時間留意沿途看到的樹木花卉和動植物。 請參閱我們有關自我放鬆練習的頁面，跟著指引在大自然中享受靜觀時刻。 花點時間參加保育工作，無論是照顧你的居家植物還是參加本地的綠色計劃。 你可以找到各種配合你活動能力水平的計劃和戶外活動。 請參閱我們關於自然與精神健康的頁面，了解如何在你的居住地區找到計劃的詳情。 遠離智能產品. 科技可以是很捧，助你與人保持聯繫，但是如果你經常使用科技，它會令你感到忙碌和壓力重大。 休息一下（即使短暫地也好）也可以幫助你放鬆。 嘗試關閉手機一小時（如果你覺得自己勇於嘗試，則關閉一整天）。 遠離電視，或者一整晚不檢查電郵或社交網絡。
我可做甚麼來自我放鬆？. 當你感到壓力大、忙碌或憂慮時，可以使用以下練習：. 如果某一種技巧對你起不了作用，不用擔心–你可以再試一試，或者只是轉換至另一個練習。. 如何使用自我放鬆練習：. 你可以定期使用自我放鬆技巧，或每隔一段時間也可 ...
