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瘦身餐(4张) 1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。. 成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。. 成年中度以上 的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入 ...
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。 全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。 获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。
减肥食谱是指通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。 饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。
编辑. 《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段：. 一、“速效期”，让体重快速下降。. 二、“缓效期”，让体重达到预设目标。. 三、“巩固期”，稳定体重不复胖。. 四，“稳定期”，永久维持稳定的瘦身成果。. 杜坎纤食瘦身法在国际上享誉 ...
最营养的饮食减肥法:食用 优质蛋白质的健康瘦身方法 豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。 豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的 碱性食品 。
这些菜肴均介绍了详细的制作方法、食用方法及功效，让您既享受到美味，又可轻松达到 瘦身 的目的。书中还阐述了肥胖的成因及科学瘦身的方法，帮助您在瘦身的同时保持健康的体质。
（1）每周减重不超过2斤。 超过2斤的可以称为“减肥过快”，多由 节食 造成，容易反弹，而且减下来后身上的肉肉很松，对身体也不好，对消化系统会有较大影响。 （2）在体重下降的同时，身体围度（或者 脂肪率）也下降了。 如果只有体重下降，身体围度改变不大的话，那很有可能减掉的只有身体里面的水分，厚厚的脂肪依旧堆积在那里。
