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2019年10月28日 · 有日本營養師就推介以蕃薯減肥，全因蕃薯有助活化腸胃蠕動，幫助消化，加速體內廢物排出。 日本搞笑藝人實測後，2星期內就輕鬆瘦了2公斤！ 日本營養師二宮真樹曾在日本健康節目《主治医が見つかる診療所》上，介紹以蕃薯減肥的方法。
2019年12月18日 · 早前大熱的紫色番薯，當中的膳食纖維含量是三種蕃薯中最高，能促進腸道蠕動，幫助排便，帶皮吃的效果會更好。 而含有的維生素E，能有效滋潤皮膚。
2023年9月27日 · 蕃薯的營養價值及卡路里. 食用蕃薯的6大功效. 蕃薯5大食譜介紹. 常見問題. 分享. 蕃薯簡介. 蕃薯是一種來自南美洲的根莖類蔬菜， 在營養學的角度會歸類為主食及碳水化合物。 蕃薯味道甜美，口感柔軟，可多種烹調方式 來塑造出不同口感。 除了熱量低又美味， 蕃薯更是富含營養成分如豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 一來看看蕃薯營養全攻略吧！ 蕃薯的營養價值及卡路里. 常見黃心蕃薯的營養價值及卡路里. 營養成分（每100克） 資料來源：美國農業部食物營養資料庫. 食用蕃薯的6大功效. 控制血糖. 幫助排便， 改善腸胃健康. 有抗發炎、抗癌的效果. 保護視力. 幫助控制體重. 改善心血管疾病風險. 蕃薯5大食譜介紹. 味噌豆腐配烤番薯. 焗蕃薯沙拉. 蕃薯菠菜菲達芝士蛋餅. 蕃薯糖水（健康版）
2018年12月29日 · 日本管理營養士二宮真樹，在日本健康節目中也指出，切番薯時流出的白色黏液，當中包含了能夠整腸及活化腸胃蠕動的藥喇叭苷（jalapin），再加上豐富的膳食纖維，助消化及加速體內老廢物質或毒素排出。
2021年9月12日 · 早前有日本節目分享「番薯減肥法」，實測發現2星期可減4.4磅，效果驚人。. 不過，番薯減肥法並非人人適合，有營養師指出，有2類人不宜多食番薯，以免導致腸胃不適及影響血糖。. 另外，營養師亦分享市面上不同顏色的番薯，以及紫薯在營養角度上 ...
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蕃薯低卡路里真的有助減肥嗎?
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薯餅的卡路里是多少?
2023年4月5日 · 煮熟的番薯，其中的澱粉質在冷藏後會變成抗性澱粉，升糖指數轉低，小腸對於番薯的熱量吸收下降約3成左右，有助控制飲食，促進減肥效果及平穩血糖。 不過，抗性澱粉會在大腸中發酵及吸收，吃得太多抗性澱粉，容易令腸胃產生氣體，導致肚脹，易腹脹的人要小心。 【長者穩血糖】配粥吃. 長者飲食比較清淡，白粥本是較高升糖指數的食物，配一點點番薯，可降低升糖指數以平穩血糖，放入白米一起煮飯也是同一道理。 【修復肌肉的人】運動後吃. 運動後需要優質的澱粉及蛋白質來補充能量及修復肌肉，番薯正好有較多的蛋白質、亦有好澱粉，適合運動減重增肌的人進食。 劉也提醒，吃原型的番薯最好，不要吃副產品、加工品之類，例如炸番薯、番薯乾的部分營養會被破壞，高油脂、添加糖降低了番薯原本的健康價值。
2024年2月2日 · 究竟蕃薯的卡路里 、營養和減肥功效如何？ 研究顯示，蕃薯除了是「抗癌冠軍食物」，更是高纖又低GI（升糖指數），一齊來看看怎麼吃才能減肥！ Primary Mobile Navigation
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