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2023年2月26日 · 「早餐吃得多不怕肥」這說法，要視乎當天所吸收的總卡路里。 如果早餐吃得多，而午餐、晚餐又沒節制，吃些肥膩的食物，過量還是會致肥的。 早餐卡路里大約應攝取500至600kcal。
2024年4月14日 · 茶餐 卡路里. 註冊營養師 Dietitian Tinny 對茶餐廳早餐提出建議，建議到茶餐廳食早餐，最好選擇較低卡的火腿通粉、叉燒湯意粉及雪菜肉絲米粉，每碗約350千卡及含有2茶匙油。 相比起餐肉蛋公仔麵、沙爹牛麵、五香肉丁公仔麵，每碗約700千卡及含有5至8茶匙油，已可攝取少一半脂肪及熱量。 到茶餐廳食早餐，最好選擇較低卡的火腿通粉、叉燒湯意粉及雪菜肉絲米粉。 （圖片來源：Tinny Chan） 同時，營養師亦不建議粉麵配腸仔、煎蛋及牛油多士，因為這三款加起來等於多攝取碗半飯的熱量，如需要只選擇配一款，每款的熱量已有100至120千卡。 火腿通粉每碗約350千卡及含有2茶匙油。 （圖片來源：新傳媒資料室） 校長燒肉獨家快閃優惠！ 獨家快閃1送1.
2024年2月26日 · 以一名每天需要2000卡路里的成年人來說，早餐應提供約600卡路里，包括大約10克脂肪。 以下由營養師分享熱門早餐食品的營養分析。 早餐是一天中不可缺少的重視一環，要來補充身體所需要能量。
2023年9月20日 · 「尚營坊」 營養師團隊列出32款早餐食物及飲品的熱量、脂肪，教分高卡、低卡早餐，為減重朋友提供更多選擇。 早餐7款粉麵脂肪卡路里 最低卡不是火腿通
2024年2月13日 · 早餐卡路里迷思 迷思1： 成年人早餐應攝取多少熱量？ 一位成年女士每日大約應攝取1,500kcal， 成年男士則為1,800至2,000kcal，以每日三餐計算的話，早餐大約應攝取500至600kcal。
2022年4月12日 · 早餐應攝取多少卡路里？ 以下就為大家一一拆解。 每天攝取能量 (卡路里)參考值 1. 以上數值是基於男性的體重為 65 公斤（143磅）及女性的體重為 55 公斤（120磅）作参考，兩者均是低活動量。 另外，需要控制體重、活動量較高、孕婦或授乳期間的婦女、身體不適、患有慢性病或手術後康復等人士，對能量的需求或有需要適度調整。 而在評估每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 成人三餐建議攝取量比例 2. 英國公共健康機構（Public Health England，PHE）曾發表一個卡路里攝取量的分配方式（400-600-600），建議大家將卡路里攝取量分配在一日三餐之中。 以一天1,600kcal為例，成人早餐建議攝取量是400kcal，而午餐及晚餐則各是600kcal。
2023年9月20日 · 綜合營養師提供的資料可見，12款早餐跟餐配料中，熱量及脂肪含量最高、最低的款式如下： 最高卡：五香肉丁（90克），熱量為295kcal。 最低卡：火腿（1片），熱量為46kcal。 最高脂：五香肉丁（90克），脂肪為24克。 最低脂：仿鮑片（4片），脂肪為0克。 早餐6款包點脂肪卡路里 牛角包不是最高脂. +2. 綜合營養師提供的資料可見，6款早餐包點中， 熱量及脂肪含量最高、最低的款式如下： 最高卡：菠蘿油（1個），熱量為384kcal。 最低卡：鹹餐包（1個），熱量為92kcal。 最高脂：菠蘿油（1個），脂肪為25克。 最低脂：鹹餐包（1個），脂肪為1克。 早餐7款飲品脂肪卡路里 港式奶茶最高脂？ +3.
2021年4月22日 · 早餐原则及搭配. 早餐第一重要的是吃，其次是搭配。 我建议遵循「高蛋白、中碳水、低脂肪」的原则去进行搭配，具体如下： 蛋白质：最重要的营养素之一，为减肥者提供更持久的饱腹感。 吃多少呢？ 建议根据你的目标体重计算，每公斤体重 ×（1 克～1.2 克），比如你的目标体重是 60 千克，那就 60 ×（1 克～1.2 克）= 60 克～72 克蛋白质/天。 而早餐的能量占全天摄入总能量的 1/3， 也就是说你早餐要吃下去至少含有 20 克～24 克蛋白质的食物。 如果晚餐吃的比较清淡，早餐可以吃到全天 1/2 的蛋白质，也就是 30 克～36 克。 1 个水煮蛋含有蛋白质大概 7 克，1 盒 250 毫升的牛奶大概 8 克，所以早餐吃一个蛋和一盒牛奶，就可以获得 15 克左右的蛋白质。
營養師宋侑璇於新書《234瘦身飲食法》 中提到，若吃對早餐，一天中可多燃燒約500大卡的熱量 、且能提升身體8% ∼ 10%的基礎代謝率，以下BAZAAR與 ...
2023年7月14日 · 推介5種簡易又健康的低卡路里早餐. 早餐是一天中最重要的一餐，只需選擇含優質碳水化合物、纖維與蛋白質組合，就能維持一整天的好狀態，並促進身體新陳代謝。 反而不吃早飯的人通常會在午餐和晚餐時吃更多高熱量食物，提高增肥的機率。 考慮到上班族們的早餐時間非常珍貴，以下整理了5個又簡單又營養的早餐做法。 by Cathy Huang. 14 Jul 2023. 相關文章. Beauty / 12 months ago. 1/ 牛油果吐司（健康無糖） 牛油果一直是健康人士的最愛之一，富含豐富的脂肪以及多種維他命。 而吐司又能提供足夠的碳水化合物。 每天早晨只需要將牛油果切成片狀，放在全麥吐司上，並根據個人喜好撒上黑胡椒粉或少許鹽調味，這道既不費時費力又美味健康的早餐就完成了！
