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2004年8月1日 · 1.豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源. 所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。 建議：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯（一杯指約一個棒球的大小）。 推薦閱讀：（本文還沒結束，後面還有喔） 想保護腸道 若沒「它」，就算天天吃益生菌也沒用. 豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質，光憑這幾個理由，豆類就應該在餐桌上佔有一席之地。 豆類的威力包括：
2021年4月18日 · 健脾食物，健脾湯水，健脾去濕，中醫上常說健脾的重要，脾好；氣好；不易感到疲乏，補腎、健肝及潤肺之外，脾臟健康是治本百病之本。. 中醫理論上認為脾臟是消化的中心，是消化功能重要的器官之一，負責控制血液循環，並從我們進食的食物中提取「氣 ...
2021年10月18日 · 用水果、蔬菜、优质蛋白质和其他全食物填满你的盘子，你会吃到色彩缤纷、用途广泛且对你有益的饭菜. 这里有50种令人难以置信的健康食品。 大多数都出奇的好吃.
2018年3月23日 · 關鍵是，要選擇吃那些富含營養的食品，爭取樣樣吃一點，既保持均衡，又不超過標凖。 科學家對1000多種食材進行分析、評估，打出了營養分。 得分越高，說明這種食材（和其它食材一起吃時）越有可能滿足、但不超過你每日所需營養。 以下是營養排行榜上前10名的食材（注：熱量為每100克所含卡路里，後面的數字是營養分）。 凖備好，飽餐一頓吧。 看看有沒有讓你驚喜的？ 世界最貴的八種食材...
進食正確的食物種類. 不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。 根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。 進食正確的分量. 進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。 如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。 因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。 健康飲食金字塔. 吃最多─穀物類. 吃多些─蔬菜和水果類. 吃適量─肉、魚、蛋及代替品（包括乾豆）和奶類及代替品. 吃最少─油、鹽、糖類. 每天喝足夠的流質飲品（包括清水﹑清茶和清湯） 2-5歲兒童健康飲食金字塔.
2024年7月27日 · 他們指出，大眾對於性價比高、可提升免疫力、維持腸道健康、方便攝取的食品需求增加。以下「超級食物」，分別有促進免疫力、心臟健康，降低發炎及膽固醇，甚至防癌等功效。2024年十大超級食物 第6至10名 2024超級食物｜第10名：三文魚
若希望身體健康，自然要多吃健康食物。 哈佛醫學院醫療資訊網站 曾列出十種「 superfoods （超級食物）」，雖不至於吃了變超人，但絕對能有效促進身體健康。 從今天起，把它們統統加進餐單吧！ 莓果 （Berries） 顏色豐富，鮮甜多汁的莓類蘊含抗氧化能力及各式營養素，非常適合作為健康可口的零食。 藍莓、蔓越莓、覆盆子、黑莓、黑加侖子、土多啤梨等等都被泛指為 莓果 的一種，其中藍莓更含有極高 花青素，能對抗自由基，清除體內有害物質，有養顏抗衰老的神奇功效。 魚類 （Fish） 想預防心臟病嗎？ 吃魚就對了！ 魚類所蘊含的良好蛋白質及 omega-3 脂肪酸，能預防動脈血栓形成，並有輕微降低血壓的效果。
