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  2. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition榴槤5功效：抗老又壯陽！營養、熱量要注意！超過這量破2千卡 - ...

    2024年9月12日 · 榴槤功效1.膳食纖維助消化解便祕. 1瓣約243克的榴槤，其 膳食織維 可達9克，等同於人1天攝取量的36%（以1天25克纖維計算），對消化系統大有幫助，能刺激消化液的分泌和腸胃蠕動。 （推薦閱讀： 吃這樣好消化！ 7種食物組合竟然很配） 另外，這種非水溶性纖維能讓排泄物呈現塊狀，避免 便祕 、腸胃阻塞、腹瀉等問題，讓排便更順暢。 根據馬來西亞 亞洲醫藥及科技大學 生物科技系所的研究，其纖維能將 壞膽固醇 （LDL）移出體外，確保血管不會阻塞。 （推薦閱讀： 消化不良怎緩解？ 從生活5大重點改善） 榴槤功效2.能提升血清素抗憂助眠. 半夜睡不著覺？

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 88243榴槤營養高、功效與禁忌一次看，榴槤品種和保存法解析 - 康健

    2023年6月5日 · 榴槤功效7大好處. 榴槤營養價值高，富含鉀、葉酸、維生素C、色胺酸和好的脂肪酸，榴槤對人體健康的好處包括：. 使心情愉悅、助眠： 榴槤含有色胺酸，被身體分解後會產生 血清素，會使心情放鬆、愉悅，同時也有助眠的效果。. 幫助維持血壓： 榴槤含有鉀 ...

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  5. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth榴槤營養價值高！7大健康好處 有助抗氧化、改善睡眠質！ - Cigna

    • 化解便秘。榴槤含豐富的膳食織維，能促進腸胃蠕動，避免便秘、腹瀉 等問題，更可將壞 膽固醇 排出體外，減少血管阻塞。一瓣榴槤的膳食纖維約等於成年人一天攝取量的36%（以1天25克纖維計算）。
    • 抗憂助眠。榴槤中的維他命B6和色胺酸，有效提升血清素及褪黑激素，穩定大腦情緒，幫助治療 失眠 及癲癇。半夜睡不着覺，不妨可以吃一瓣榴槤幫助消除 焦慮、放鬆心情，自然容易入睡。
    • 抗氧化防癌。榴槤富含 維他命C 有美白抗氧化的作用，幫助清除體內的自由基，讓皮膚保持濕潤，延緩衰老。此外，榴槤中的 維他命B雜 能增強免疫系統，防止癌細胞形成。
    • 降低失智症風險維他命B雜。榴槤中的鉀能使血管放鬆，提高心率，並控制發炎性酵素，減低 心血管疾病 的風險。充足的氧份被傳輸至腦部，有助提升人體記憶和認知能力，降低 失智症病 發的機率。

  6. www.hk01.com › 教煮 › 437569【榴槤營養】果王6大驚人好處 含豐富維他命C抗老抗氧化 - 香港01

    • 榴槤熱量高6瓣破2千大卡。吃榴槤之所以會有飽足感，是因為它的碳水化合物成分很高，根據美國農業部（United States Department of Agriculture，簡稱USDA）的資料，如果1瓣榴槤是243克，所含的碳水化合物就約66克，將近人1天所需攝取量的30%（以1天225克碳水化合物計算）。
    • 榴槤膳食纖維助消化解便秘。1瓣約243克的榴槤，其膳食織維可達9克，等同於人1天攝取量的36%（以1天25克纖維計算），對消化系統大有幫助，能刺激消化液的分泌和腸胃蠕動。
    • 榴槤能提升血清素抗憂助眠。半夜睡不著覺？只要吃些榴槤，就能抗憂助眠，還能刺激食慾，其果肉中有維他命B6和色胺酸（Tryptophan），兩者都能提升血清素（Serotonin）及褪黑激素（Melatonin），幫助治療睡眠障礙和癲癇（Epilepsy）。
    • 榴槤抗氧化抗老防癌強化骨骼。榴槤有豐富的維他命C，這種抗氧化成分能清除體內的自由基（Free radicals），將氧化壓力（Oxidative stress）降至最低，加上其高水分含量，這兩者都能讓皮膚保持濕潤，進而緩化早衰及老化的現象，包括皺紋、老人斑、黃斑點退化、脫髮、牙齒鬆動、關節炎（Arthritis）等症狀。

  7. npower.heho.com.tw › archives › 280367榴槤好處禁忌詳解！和榴槤蜜、波羅蜜有關嗎？營養師：4類人別吃 ...

    2023年6月8日 · 榴槤的營養與好處. 榴槤是碳水化合物、脂肪、蛋白質都數一數二高的水果，也因此不能小看它的熱量。 通常一份水果會用一顆拳頭大小來計算，但是榴槤只要吃到 1/4 瓣（45公克）就滿足一份水果了！ 雖然榴槤味道特殊、熱量也高，但它的營養價值豐富，有滿滿的鉀可以調節身體多餘的鈉，還有鎂維持心臟、肌肉及神經的正常功能，以及抗氧化的 維生素 C 幫忙美白抗皺，加強皮膚健康。 榴槤食用禁忌！ 4 族群要注意. 1.糖尿病. 榴槤含糖量高，屬於高 GI 水果，容易影響 血糖，最好把飯減量再吃榴槤，至多一份水果的量，避免多食。 2.腎臟病. 榴槤有許多鉀離子，對腎友來說是種負擔，必須控制份量食用，應諮詢醫師、營養師再吃。 3.濕熱體質.

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  9. www.yohopower.tw › blogs › health-note榴槤營養價值高！營養師：4大功效、5大禁忌全解析 - 悠活原力 ...

    吃榴槤的好處有哪些？ 吃榴蓮好處一：營養補充 榴槤富含不同營養素、礦物質，營養價值高是作為營養補充的水果。 吃榴蓮好處二：排便順暢 榴槤富含膳食纖維，能促進腸道蠕動及增加飽腹感。 延伸閱讀：【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？

  10. urbanlifehk.com › article › 46366【榴槤營養】果王7大健康好處 抗老抗氧化促進骨骼健康

    2021年5月25日 · 無論你喜不喜歡也好，榴槤的確有不少健康好處。 榴槤，以其獨特的外觀與氣味聞名全球，營養豐富，有「水果之王」的美名。 榴槤原產自東南亞。

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