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維護血管健康. 橙含有豐富的 鉀 質，有助降低 血壓 及舒緩過多鈉質所帶來的不利影響，如 心血管 疾病。. 橙還含有一種抗氧化物，名為多 甲氧基黃酮類 ( Polymethoxylated Flavones)，證實可以降低體內的膽固醇含量高達40%，大大減低患心血管疾病的風險。. 橙還可以 ...
2024年2月12日 · 香港一年四季都有許多不同的美味水果可以品嚐，但其中有許多卡路里熱量其實十分高，若有體重控制需求的人真的需要注意熱量，以下小編就為大家搜羅了20款常見水果熱量比較，看看哪一款才最低卡！
2017年6月26日 · 1. 高糖！ 荔枝 9kcal/粒（中size） 8至10粒就有136毫克維他命C， 差不多是成人全日所需的2倍，不過也有29克糖，相等6粒方糖的份量，只建議淺嘗。 2.士多啤梨 8kcal/粒（中size） 當中的花色苷、黃酮類化合物、植物多酚等含量皆高，三者均能提高抗氧化指數！ 維他命C 含量也比橙豐富，女生一天吃12粒已達全日所需。 3. 西瓜 46kcal/片（約152g） 有豐富茄紅素，可以抗衰老，是女生恩物！ 男生多吃也可以減低患前列腺癌的風險。 4.奇異果 42kcal/個. 一個綠色奇異果有62毫克維他命C 和2.1克膳食纖維，黃金奇異果的維他命C 則剛好多1倍，但其膳食纖維相對少，只有1.1克。 5. 橙 69kcal/個.
2023年7月21日 · 為美國癌症學會公認的抗癌蔬果之一，皮肉之間富含許多植物性化合物. 擁有豐富的維生素，可以增加免疫力，降低病毒感染與感冒的機率. 可以減肥吃橘子嗎？ 橘子一天可以吃幾顆？ 減肥期間只要挑選是健康的食物、食材，吃什麼並不是問題！ 重點是每天熱量攝取，是否有低於所需消耗的熱量，也就是所謂的「熱量赤字」。 因此，減肥期間當然是可以吃橘子的哦！ 水果本身都含有多豐富的微量營養素和膳食纖維，飲食控制期間可以多加攝取。 不過，相信有些人也會好奇，減肥期間橘子一天可以吃幾顆呢？ 其實因人而異，因為每個人每天可以攝取的熱量都不一樣，只要注意不要吃超過當天預計攝取的熱量，以及確保營養素攝取均衡就可以囉！
2024年4月3日 · 研究中主要比較血橙汁與普通甜橙汁，即使兩組動物所攝取的卡路里熱量一樣，結果發現因為血橙汁中的花青素含量更高，所以可助防止體脂增加，因此推測血橙汁有助減少體脂囤積。
2020年10月25日 · 橙雖然健康，但是和所有水果一樣，應該避免過量食用；吃太多橙，會攝取過量的纖維，造成消化問題，出現胃痛和腹瀉（Diarrhea）等症狀，根據梅約診所（Mayo Clinic）的資料顯示，攝取過量的維他命C也有機會導致腹瀉、噁心、胃灼熱（Heartburn）、脹氣、頭痛或甚至貧血等問題。 最後，如果有服用抗凝血劑的民眾，橙、香蕉這類高鉀的水果，不宜吃太多，而攝取過多的鉀，對腎功能也會有傷害，應特別注意；另外，有胃灼熱或胃酸倒流症狀的民眾，也建議不要食用橙。 相關文章：【水果陷阱】吃過量易胃痛高血糖！ 食水果3原則伴堅果防血糖飆升👇👇👇. + 3. 【柑橘營養】防癌補腦美肌護心臟眼睛 柑橘類水果8大健康好處 釋迦營養｜世界營養食物排名第2 降血壓助抗癌8好處2部分含毒素?
2019年7月23日 · 1.每天吃兩個左右即可. 水果含有豐富的維生素和礦物質，且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分，吃太多也不好。 常見水果如蘋果、梨、橘子等，按普通個頭算，每天吃1~2個就可以了。 2.最好餐後1小時吃. 飯前吃水果，有助於在正餐時減少食量，控制體重。 但腸胃比較弱的人，空腹吃水果可能引起不適。 比如，芒果、木瓜、鳳梨、奇異果、無花果等水果富含蛋白酶，不適合在空腹時吃太多。...
2023年7月16日 · 1. 車厘茄. 熱量：18大卡/100克. 糖：2.6克/100克. 車厘茄含有豐富維他命A、B、C、抗氧化物，例如茄紅素、胡蘿蔔素等，有助提升免疫力，亦有助維持心血管健康，當中含有的褪黑激素能有助改善睡眠質素。 2. 熱量：30大卡/100克. 糖：7克/100克. 梅含有豐富維他命A、B、C、K、胡蘿蔔素、鉀、鐵、鈣等，每100克的梅含有7.1克膳食纖維，有助改善血液中的膽固醇、血壓。 當中亦含有檸檬酸、蘋果酸和酚類化合物，從而幫助鈣質吸收，促進新陳代謝。 3. 士多啤梨. 熱量：32大卡/100克. 糖：4.9克/100克. 士多啤梨含有豐富花青素、胡蘿蔔素、維他命C、葉酸、多酚、黃酮類化合物、果膠和膳食纖維等，有助抗氧化、提升免疫力、修復體內受損細胞、抗炎、維持健康血糖水平等。
2021年8月25日 · 一個介質橙，關於網球的大小，含有62個卡路里和15克碳水化合物。 請記住，較大的部分將含有更多的卡路里和碳水化合物（例如，直徑大的橙，3-1 / 16“，具有約87卡路里和22個碳水化合物）。
2024年7月9日 · 開心果功效與禁忌｜OL工作繁忙，每到下午三點三就不自覺想吃點零食、解解嘴饞。都市人熱捧低脂低卡零食，當中最為人熟悉的就是堅果類零食——開心果，營養價值高、減肥人士都食得！Cosmo邀請到香港中文大學醫院註冊營養師梁嘉文（Carman）為大家解答開心果功效與禁忌、卡路里、一天可以吃 ...
