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圖片: veritablevegetable.com
- 柑橘類水果，通常都不太有人討厭，而且橙（亦稱為柳橙、柳丁）不管在世界各地還都很受人喜愛，不僅富含大量膳食纖維、維他命C、維他命B1、葉酸和抗氧化物，而且一顆橙平均只有不到60大卡的熱量，並且幾乎沒有脂肪，以下介紹橙的營養成分，以及對人體的好處。 文：周士閔 醫學審稿：台灣註冊醫師賴建翰／Hello醫師 橙的營養成分 橙的成分主要是碳水化合物和水，而葡萄糖、果糖和蔗糖都是主要存在橙的碳水化合物，也是橙甜味的來源，雖然橙糖分多，不過它的GI值（升糖指數）僅介於31~51，因為橙富含多酚以及纖維，還能幫助控制血糖。 ...
www.hk01.com/教煮/538687/橙營養-富含維他c護膚防曬抗皺紋-降膽固醇護心臟4大益處
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2016年7月5日 · 橙的營養成分如下：1、橙子含有豐富的維生素C，β-胡蘿蔔素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，醛類等營養素。 2、橙子還有鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質元素和無機鹽，纖維素和果膠等。
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2020年10月25日 · 橙的營養成分. 橙的成分主要是碳水化合物和水，而葡萄糖、果糖和蔗糖都是主要存在橙的碳水化合物，也是橙甜味的來源，雖然橙糖分多，不過它的GI值（升糖指數）僅介於31~51，因為橙富含多酚以及纖維，還能幫助控制血糖。 100克的橙膳食纖維含量，大約是每日建議攝取量的10%，這些纖維包括果膠（Pectin）、纖維素（Cellulose）、木質素（Lignin）等，這些纖維在果肉間的橘絡（白色部分）更是豐富，能夠幫助消化、減重和降膽固醇。 橙對人體的好處（點擊下圖看清！ 👇👇👇） + 9. 降膽固醇護心臟.
2022年5月4日 · 有不少人都喜愛吃橙，不只酸甜多汁，而且富含維生素C和方便食用。. 大家都知道橙含有豐富的維生素C，其實橙還豐含其他抗氧化物，如類黃酮、類胡蘿蔔素和葉酸等等，美國癌症學會認定的30種抗癌蔬果中，橙就是其中之一。. 到底橙對身體有什麼實質 ...
2019年7月1日 · 血橙是一種富含營養的水果，適量食用能夠帶來多種健康益處，不過食用上可以根據個人需求和健康狀況調整。 根據臨床參考文獻，成人的每日攝取量為400~500毫克之間，可以果汁形式攝取，也能以血橙萃取物（膠囊）的形式攝取 [9] , [10] , [11] 。
2024年3月9日 · 根據台灣癌症基金會指出，橙富含維他命A、B、C、D等，可增強生理活性，對抗炎症和病毒，強化心臟血管、增進血液循環，加強血管彈性，使膽固醇下降，「一個鮮橙便可供應一日維他命C的需要」。
2019年10月19日 · 【水果冷知識：橙營養、好處】1. 增強抵抗力：橙富含維生素C，可增強抵抗力、預防感冒。 每日食用兩顆橙約可攝取到100毫克的維生素C，即可滿足每日所需。
2024年1月26日 · 根據 食品營養成分資料庫 (新版) 營養成分表顯示，椪柑的營養成分為： 維生素C：是一種水溶性維生素，不只能幫助美白，還能護眼、減脂，是身體的必須營養素。 而且維生素C還能幫助免疫功能運作、促進膠原蛋白的形成，並具有抗氧化作用，對於細胞保健很重要。 β-胡蘿蔔素：有助於維護視力、皮膚和黏膜的健康。 膳食纖維：有助於促進腸道蠕動，預防便秘，並維持腸道健康。 鉀：利尿消水腫，有助於心臟和血壓的正常運作。 葉酸：葉酸是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之ㄧ。 維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。 柑橘多酚：保護身體管路，降發炎。
